ÄNTLIGEN!!!!!!
har jag hittat en träningspartner som ja funkar med!!
de handlar inte om att nån annan har vart sämre utan de handlar om likheter å vad man vill...
så jäkla imponerad över hur mycke styrka flickan har i den "lilla späda" kroppen! WOW!! :)
ja å Alicia har verkligen grisat på gymmet idag, två maskiner åt gången å minimalt me vila
rygg, armar, axla å sen lekte" vi lite i benpressen som avslutning :)
jag har verkligen saknat att träna tillsammans med någon!
för vist är det så att man presterar bättre när nån kollar en!?
ja kör på samma vikter när jag är själv också men är nån där så vill man ju visa sitt bästa jag,
så man är mer på, kanske kör nån extra reps, nått extra kilo, å framförallt skulle ja aldrig ge upp
framför nån annan i alla fall inte i första taget :)
de handlar inte om att visa hur duktig man är eller bräcka den andra utan de handlar om att peppa
varandra å dela med sig av sin kraft å styrka å kunskap!! om ja inte ger upp så ger inte heller rätt partner upp!
ja kommer ha vansinnig träningsvärk imorgon -känner den komma smygandes redan nu-
men de e så värt det
å ja hoppas verkligen att de blir fler pass tillsammans!!
tack bejb! jävlar va du rockade!! 130 i benpress de trodde ja inte om dig! :)
att du inte va mesig de viste jag men att du hade så mycke Power de trodde ja fan inte :)
bara blunda å kör!
"legendary" heter filmen å handlar om en ung grabb som är en typisk "tönt" i skolan
han blir retad å hånad av grabbarna i skolans brottarlag, men han ger inte upp...
eftersom hanns döda far var gammal brottare å även hanns storebror,
så känner han väl kanske att han har det i blodet?!
han letar upp brorsan- som drog efter pappans död å nu lyckats röra till sitt liv- för att få hjälp, men blir nekad hjälpen ...
hur som helst å mot alla ods beslutar sig Calvin för att ta plats i laget, å i tanken vill han bara ena sin familj igen,
hjälp från rätt personer, målmedvetenhet, å hårt jävla slit payar off .
mer än så tänker ja inte berätta om filmen! men ja kan säga att den inte e helt förutsägbar å sånt gillar jag!
å dessutom trots både framgång å motgång så fortsätter han att vara sig själv hela vägen å sånt gillar jag också!
en liten extra krydda i filmen är att storebrorsan är jädrans snygg :)
de finns några stycken omkring mig som mot alla ods, trots mobbing å trots att ingen trott på dem
lyckats nå sina mål å ännu längre å gemensamt för dessa är att dom aldrig någonsin givit upp på sig själva!
me blicken stadigt fäst på målet har dom krigat sig till , å gjort det som krävs för att nå sin dröm
sånna människor följer ja gärna å ja vet att jag kan lära mig hur mycket som helst!
under perioden som gått av det ja brukar referera till som "mitt nya liv" har många haft åsikter
å många har tyckt att jag e konstig å naiv som helt blint följt sarahs råd, folk har skrattat åt att jag
dricker protein efter träning fast ja inte "vet" varför, mitt svar har alltid vart enkelt - för att sarah säger att jag ska :)
allt e väldigt enkelt ja följer någon som själv gjort en riktigt jävla omöjlig resa!
hon har själv gjort misstag å rest sig, hon har genom extrem framgång på bästa sett hånat alla som hånade henne under resan mot framgången- genom seger :)
om hon nu asfalterar en 47filig motorväg till mig, å säger åk här så når du målet
-ja eller största sannorlikhet e väl att hon säger spring intervaller här me höga knän å 47kg vikter :)
men ni fattar poängen!?
varför skulle ja i de läget för att göra det på mitt sätt å springa in i den tätaste snårskogsstigen brevid ?????
för mig är det ett högt pris att betala bara för att inte verka konstig å naiv!!
trots att de nu låter som att ja har noll koll på va ja håller på med å att ja inte har nått att säga till om så har jag väldigt mycke frihet i min träning å i min kost! självklart bestämmer jag helt själv va ja vill!
å självklart finns det en diskussion mellan mig å sarah innan nån förändring görs.
men de viktiga här är att jag ställer frågor för att lära mig men ja ifrågasätter aldrig sarahs kunskap
för ja vet att de hon kan, de kan hon av två anledningar
1) för att hon har en utbildning
2) för att mycke av de hon lär ut är sånt hon själv gått igenom, prövat, å svurit åt :)
min blick är fäst på målet å ja bara kör!
tänker inte så mycket utan gör de som krävs!
vissa saker tar tid att ta till sig! sarah har sedan långt tillbaka sagt åt mig att köra intervallträning
men jag har inte riktigt fattat hur!! å eftersom sarah inte är i Sverige så har ja inte kunnat få nån personlig lektion
utan me tanken på "sarah säger att jag ska köra intervaller" så har jag själv letat info å samlat kunskap genom att tjuvkika på andra på gymmet, läsa bloggar osv å nu har jag ÄNTLIGEN på riktigt tagit tjuren vid hornen!
såklart har ja vart där å nosat förr, men då inte riktigt känt att ja kan, klarar, orkar, gör rätt osv
men nu har de släppt skulle man kunna säga :)
ja e helt enig me mig själv när ja påstår att satan själv har uppfunnit läran om intervallträning,
han ville plåga oss människor ordentligt när han bestämde att intervaller skulle vara grym fettförbränning
och han skrattar sitt grymmaste å elakaste skratt varje gång en människa plågar sig me det!
de e ja ta mig fan helt säker på!!!!
men skam den som ger sig! jobbigt eller inte, de ska lixom göras!
efter dagens pass (även under det) ville ja lägga mig ner å DÖÖÖÖ!
å även om ja inte orkade fullt ut me de ja planerat att göra så kämpade ja fan så svetten sprutade idag!
känslan när man kliver ut från gymmet efter ett sånt pass är minst sagt kunglig! :)
ja SKAAAAA bli bättre på att uppdatera!
oj oj länge en nu......
känns som ja alltid skriver, säger, eller får höra det nu för tiden!
men de kan inte hjälpas faktiskt, ja hinner lixom inte riktigt med...
veckan som passerat har vart tung å jobbig! har känt mig tung, oinspirerad, svullen å haft
mensvärken från satan, å invägningen i fredags va inge kul alls! upp ½ kg
fast ja vet ju att ja alltid går upp 1-1½ kg var fjärde vecka (kroppen samlar tydligen vätska säger dom som vet)
eftersom ja "bara" gick upp ½ kg kan de ju vara så att jag egentligen tappat nått kg till men de pallar ja inte ens att spekulera i utan de resultatet får ja se på fredag....
trots trötthet å enormt sötsug har jag hållt kosten till 100% och tränat må-to samt lö-sö
så de känns som en seger i säg...
helgen har spenderats me vänner å familj, vilket alltid känns härligt!
i lördags hängde ja på ett grillpartaj å kolla på när mina vänner tjocka i sig massa grillad mat å alkohol :)
själv åt jag jordgubbar å blåbär
och idag efter gymmet gick ja till mormor å bevittnade när min bror, hanns tjej å mormor
fikade, åt middag å fikade igen ....
även om de kan kännas tråkigt så vet jag att de e värt det!
å ja håller kosten benhårt nu för att ja vill inte för att ja måste...
de skulle inte va hela världen om ja inte grejar mitt mål till den 25e men de handlar om en, EN LITEN MÅNAD,
å de e så värt att satsa på att försöka ro iland det!!
ska faktiskt hoppa i ssäng nu men innan ja avslutar så måste ja visa vad ja fått av min fina kollega tess
ett jättefint armband som hon gjort själv :)
bilden ger inte riktigt rättvisa till armbandet, men de e en liten tjuvkik i alla fall :)
från de ena till det andra så tog jag en bild här om dan bakifrån så att säga, något soom ja inte gör så väldigt ofta....
å sen hittade ja en bild från Dubai ii november, som iofs är i sittande ställniing å dessutom visar en jävligt ful
solbränna som man kan få om man somnar på stranden med baddräkt å flätan liggandes på ryggen :)
nåväl huvudsaken e ju att man faktiskt ser skillnad på storleken :)
allt du gör payar off!
helt oinspirerad idag!
kollade vädret innan ja somnade igår och enligt prognosen skulle det vara strålande sol
å varmt från lunch... ställde därför klockan å drömde om en härlig lång promenad i solen
på eftermiddagen!! när ja vaknade va de dock världens pissväder å ja va trött å kände mig svag å febrig :/
så ja gjorde de enda rätta för tillfället å somnade om!!! för hör å häpna sömn e ju också viktigt!!
ja har ju jobbat hela helgen å har därför inte sovit speciellt mycket ...
när ja vaknade några timmar senare förstod jag gårdagens sjuka sötsug, senaste dagarnas risiga å vresiga humör
samt dagens trötthet å feberkänsla, tjolahopp de e fruntimmersveckan på alla tänkbara sett :)
tuff vecka framför mig alltså me konstant sötsug, prestationerna på träningen blir sämre,
alla värktabletter kommer göra mig både trött å kass i kistan å slutligen kommer vågen visa skitsiffror
på fredag....
så nu har jag gnällt klart!
när man känner som ja gör nu så handlar allt om att plocka fram positiva saker.
de finns ju forskningar som visar att man gör fina träningsresultat just under "mensveckan"
och att de även gynnar den som har kraftiga smärtor.
ni som följt min blogg en längre tid vet att jag haft de ganska jävligt på den punkten
å även om jag fortfarande (miss)brukar mycke tabletter under veckan, så ligger ja i lä mot för ett år sen
ja har heller inte längre den där äckliga krampen/låsningen i höfter å ben som ja alltid hade förr under flera dagar
visst ja kan fortfarande känna av det men mer som en form att typ stelhet,
men förr va de ju mer en regel att ja inte kom ur sängen eller att ja blev liggande i fosterställning på jobbet,
så träning gör helt klart gott!
vidare så vägrar jag bryta min kost! så åt helvette me sötsuget! de e ok att kalla mig envis :)
men har ja bestämt mig för att lyckas så ska fan inget förstöra den planen!!
de kommer nog inte bli nå 10000 steg idag å de tänker ja heller inte pressa mig själv till
men de blir absolut ett vända till gymmet å ja kommer att göra mitt absoluta bästa å sen får vi se va det e värt!
de är så mycket som e positivt å roligt nu!
varje dag får jag kommentarer å frågor om min förändring av kunder på jobbet, å vänner ja träffar :)
många säger att dom undrat länge men inte trott att det vart passande att fråga, men nu har dom tagit mod till sig :)
många tror att jag gjort en sån magoperation - antar att de är för att det blir allt vanligare att
folk tar "den lätta vägen" så som man gör med allt möjligt, vi äter halv/helfabrikat, är magen för stor lägger man sig under kniven, räcker inte tiden till hyr man städhjälp osv, ja säger inte att det är fel utan de e så dagens samhälle fungerar...
de enda ja vet är att om man e villig att offra en hel del å sätta sig själv i ett lite "obekvämare rum" så kan man uppnå de mesta :) och ja tror att om man kämpat för det så blir man också mer nöjd å stolt över resultatet!
de e lite som grejen man köpte för sina egna första sommarjobbspengar :)
här nånstans ringde johan å sa att han va på väg så ja blev tvungen att göra ett brejk i bloggandet :)
vi möttes upp för att hämta ut ett paket med material inför kyrkovalet å efter det
när ja ändå va ur soffan så va de lika bra att fortsätta rida på den vågen så de blev en omväg till tåget,
en sväng förbi jobbet å ett helt okej gympass
nu 4 timmar senare kollar jag på stegräknaren å konstaterar 11876 steg :)
de e väl lite så ja funkar, ja gillar inte att vara besviken på mig själv å då ere lättare att bara göra det som krävs!
ups undrar om ja får stå i skamvrån nu?! :)
ja vet att jag e kass på att uppdatera bloggen just nu å ja ber om ursäkt för det,
om de e nån som e beroende bahahah- stor risk! :
ja mår i alla fall förbannat bra just nu!
kosten funkar så jäkla bra, ja e mätt, känner mig pigg, sover bättre igen..
ja de enda negativa eller jobbiga skulle väl kunna vara att de e ett jävla kissande tack vare alla grönsaker!
men de e väl ett ganska lågt pris att betala ?!
träningen funkar också jäkligt bra! har kommit in i nån skön 2 dagars rullande
armar, axlar, rygg (lats), bröst ena dan
mage, rygg (länd), ben, kondition andra dan.
försöker lära mig nya övningar genom att studera andra och typ pröva själv.
dessutom får ja in många flera olika övningar nu eftersom jag kör 2-3 övningar "samtidigt"
å då slipper vilan..
ja svettas som en gris - å gillare
för första gången på 9månader trotsade jag faktiskt sarah här om dan :)
sist vi tränade ihop typ i december körde vi ju marklyft, något som ja tyckte va skitkul!!
när vi va klara sa sarah åt mig "detta vill ja inte att du kör om jag inte är med"
anledningen till det är att de ligger mycke teknik i marklyft å lyfter du fel kan du verkligen skada dig
nu har jag under 6 månader studerat folk på gymmet som markar,
ganska ofta har ja tänkt typ aj, oj, hua, stackars rygg!!! :)
men ja har sett en teknik som många kör å som oxå känns som den stämmer överens me va sarah lärde mig.
dessutom har jag kollat klipp på när folk markar - där ibland sarah :)
i tisdags va de väldigt öde på gymmet å ja hade spanat på en grabb som stod å marka, å plötsligt
fick ja känslan i kroppen att ja ville pröva
ja körde absolut inga värstingvikter ! körde 40-50-60-70 kg , å de kändes BRA!
de va lika kul som ja mindes det, å onsdagen bjöd på riktigt härlig träningsvärk i benen , så ja antar att ja lyfte rätt :)
nåväl förlåt sarah hoppas du inte blev besviken på mitt trots!
du har iså fall full rätt att skälla på mig! ;)
nu er dags att hoppa i säng! imorgon är det fredag vilket innebär invägning å självklart hoppas jag
på fina resultat!! känner mig dessvärre svullen å plufsiig så vi får väl se hur det går...
trevlig helg på er om vi inte hörs!
kan glädja er med att jag jobbar så ni lär ju få fantastiskt väder!!!
från baktiden till nutid...
detta är ett gammalt inlägg från i juni som verkar ha blivit länkat till på nån muppsida då jag senaste dagarna har fått ett 20tal googelöversatta märkliga kommentarer på.
min blogg fungerar lite som en dagbok för mig och jag vill inte radera några inlägg
å speciellt inte detta som känns speciellt! men ja pallar heller inte att ha kvar inlägget som blir terroriserat så ja förflyttar det alltså bara lite granna :)
det har vart en riktigt skitdålig vecka kost å träningsmessigt
-i alla fall om man jämför mot andra veckor :)
de har vart 5-kamp me jobbet , studentmotagningar, frierier, helgdagar,födelsedagar å arbetshelg
ja fick bara ihop 2 gympass förra veckan vilket har bidragit till kass sömn,
å diverse kalas har bidragit till att jag inte helt å fullt hållit kosten :(
okej de har ju inte vart några direkta galna utsvävningar- egentligen har jag ätit bra... MEN...
ja gillar helt enkelt inte att bryta mitt kostprogram alls!!
hur som helst så va vi på grönan i tisdags vilket va väldigt roligt!
ja har ju världens bästa kollegor å vi har alltid kul när vi hänger :)
höjdpunkten va nog när en av kollegorna mer eller mindre lurades upp i den nya bergådalbanan
stackarn gjorde sin debut i nöjesparksvärlden å man kan väl säga att han va ganska tagen efter den resan :)
haha själv höll ja mig på marken de enda ja vågade mig på va lustigahuset :)
onsdagen bjöd på lyckliga studenter och ett stort vackert frieri :)
tänk att min lilla bäbis ska gifta sig, helt fantastiskt! :)
dom e ju så himla fina tillsammans dom unga tu hehe
på kvällen åkte ja vidare för att även hinna gratta linnea till studenten , kom mitt i presentöppningen
å får väl passa på att gratta till australienresan!! ett helt år gumman, ni kommer ha de helt fantastiskt!! :)
sen har det ju vart nationaldag å helg vilket betyder jobb me bra betalt, tummen upp för det! :)
lördagen efter jobbet va de lite födelssedagsfest för en kollega, vilket va väldigt trevligt
men de bidrog ju till en trött söndag å då va ja ändå typ pigg som en mört om man jämför me födelsedasbarnet hahahah :)
någonstanns under denna vecka fattades en snabbt å väldigt sporadiskt beslut som innefattade
mig å min kollega å trollmor och en resa till Turkiet..
ja går ju på semester efter mitt pass på fredag men eftersom ja har färdiga planer i midsommar
så gjordes de planer med en annan kollega som lovade att ta mina pass to-fr om vi hittade en resa...
å om vi gjorde!!! ÅTTA dagar på ett jättefint hotell i bodrum , ALLINCLUCIVE för bara 4000 kr
som hittat lixom :)
medans vi satt å bokade resan i söndagskväll så ringer min kollega på luren å berättar att han tyvärr inte kan ta min fredag, så där gick den resan upp i rök!! :(
men de e inget att hänga läpp för!! ja väljer i stället att vara glad över att han ringde när han ringde för hade han ringt ett par minuter senare så hade ja suttit me en resa å ingen som kunde jobba.
ibland blir de inte som man tänkt sig, å de suger ju, men livet går vidare , man får lixom resa sig, borsta av arslet å knata vidare!
saker händer hela tiden som man inte kan påverka, när dåliga saker inträffar så e de skit!
men livet går vidare!! man kan inte lägga sig på golvet å böla sig till döds, utan man får ta tag i livet å göra de bästa av situationen!
vem vet de kanske finns en mening med att ja inte ska åka? planet kanske störtar, ja hade kanske fått en ny propp å inte klarat mig denna gång, eller så kanske ja möter min drömprins hemma i Svedala???
man kan aldrig veta :)
ja ligger inte å bölar utan ja gör nya planer å försöker hitta de positiva ..
å våga nu inte påstå att de inte alltid går att resa sig! man har ALLTID ett val!
alla har de valet! många skyller på ditt å datt å ingenting e deras eget fel för att deras situation ser ut som den gör - nä kanske inte! men de e ju bara du som kan förändra din framtid.
man har ett val antingen sitter man kvar i skiten å badar å luktar illa eller så reser man sig å letar reda på en dusch å en tvål!!
senaste året (lite drygt) har jag förlorat 3 ur min närmsta släkt (mamma, moster å morbror)
ja å sen en äldre släkting också -saknar gullan! hon va fantastisk, men glöms ju bort lite granna bland alla andra som dog i samma veva.. vi förlorade ju lixom 3 st inom loppet av 10 dagar
de va en förjävlig tid som också späddes på med att en person som senaste året vart mig extremt nära
blåste mig på alla möjliga tänkbara sett både hjärtligt, själsligt, å ekonomiskt, detta bara dagarna efter att jag som 32åring blivit helt föräldrarlös... de e tufft, livet e tufft men de går att resa sig!!
eller okej om man själv får en dödsdom så har man ju inget val, då e de okej att lägga sig å böla, de hade ja nog också gjort!.....
ett bra sätt om man vill resa sig är att göra ett total förändring av sitt liv, de har jag märkt!!
hela grejen med min viktnedgång har vart ett fantastiskt sett att lägga energin på nått bra istället för att tänka på allt jävligt..
de dagar som ja vart ledsen å arg har jag åkt till gymmet å skrikit ut min frustration genom att lasta på vikt efter vikt i olika maskiner :)
för varje kilo som lämnat min kropp har jag blivit starkare å tryggare i mig själv
de e rätt så sjukt hur mycket av mig som försvunnit !! att mina jobbyxor som för 7-8 månader sen satt tajt,
idag.....inte lika tajt
eller att jag faktiskt nu för tiden kan se mina fötter hahah :)
åter igen bjuder ja på ett "före å efter i samma tröja" bara för att de e kuligt! :)
(det är nästan 7 månader mellan bilderna)
nu ska jag gå å sova för imorgon väntar ännu en student som ska firas å innan det så ska jag till gymmet
god natt på er! ... ja eller snarare god morgon, eller god dag för ja antar att dom som läser kanske sover nu :)
en bild säger mer än 1000 ord......
va säger då inte två bilder?!
jo dom säger att inget är omöjligt och att
det kan hända fasligt mycket på 8 månader!
om man bara sliter arslet av sig :)
helgen som gick å nattens virriga tankar
de har vart en bra helg!
i lördags va jag först å tränade å sen åkte jag iväg för att fira min vän som fyllt 30 i dagarna
de va en väldigt trevlig tillställning, härligt att träffa vänner som ja inte sett på länge,
å väldigt roligt att höra folks kommentarer :) även om mina vänner kanske har koll på mig via fejan å bloggen
så är det kanske nått annat å träffas ?!
ja fick väldigt mycke fina, stöttande, å positiva kommentarer som jag såklart tar till mitt hjärta :)
ja kom inte upp i 10.000 steg (saknade typ 1000) men ja hade en BRA karaktär igår!!
de serverades pastasallader av olika slag å bröd som såg gudomligt gott ut!
men eftersom jag tatt bort kollisarna å känner att ja under ett tag framöver vill ha total koll på va ja stoppar i mig
så valde jag att inte äta maten... kan säga att läget blev jävligt skarpt när tårtan serverades!
stod i köket å kollade på den säkert 15 minuter men sen stålsatte jag mig :)
under kvällen kom de ju också fram massor av chips å nätter å annat smarrigt men ja höll mig till att äta vattenmelon, som ja egentligen inte vet om de e så jäkla nyttigt? de känns ganska sött!
men de e väl mycke vatten i å de e ju garanterat bättre än tårta å chips !!!
bör dock erkänna att jag precis innan hemgång -då mina vänner startade andra vändan med mat å tårta-fyllskallar :)
då smakade ja faktiskt en liten sked tårta å den va gooood :) men ja e ändå stolt över karaktären
hade de vart för 1 år sen så hade jag ätit snuskiga mängder!
under söndagen va jag å körde ett långt pass på gymmet - riktigt skönt!
eftersom att jag under lördagen körde armar, axlar, bröst å lats
så körde jag under söndagen mage, ländrygg, ben å kondition..
känns som en bra helg! :)
jag får ofta frågan va jag har för slutmål.
för de först så undrar jag om man någonsin blir klar?
men folk undrar framför allt vilken vikt jag vil stanna på, å detta e något jag själv funderar mycket på.
men de e ju väldigt knepigt!
för de första känner jag inte min kropp, dvs jag vet inte om ja har en stor benstomme eller inte,
ja vet inte hur mycke muskel/fettmassa jag har i min kropp,
ja vet inte heller hur mycket överskottshud ja kommer ha kvar,
eller hur mycke muskler jag kan/vill bygga osv osv
därför är det väldigt svårt att ens fundera på!
jag vet däremot att jag inte vill bli "smal" för de tycker ja själv inte e så snyggt- eller ja tror inte de skulle klä mig... ja vill fortfarande ha kurvor,
å som de känns nu vill jag bygga en del muskler för de tycker jag e vansinnigt snyggt!
rent spontant skulle ja gissa på att min drömvikt kanske landar nånstans 80-85 kg
men tiden kommer väl utvisa det hela! ännu så länge kommer ja bara fortsätta att köra på i samma anda som nu
dvs strikt kost å mycke tung träning! hur länge vet ja inte, först ska ja under 100 sen kanske ner till 90
sen släpper ja nog vågen :)
nä nu känns de som ja mest tramsar omkring - de e dags för att sova!
samma mål - nya rutiner
har ju under ett par veckor stått ganska still i vikt eller snarare flajjat lite upp å ner..
av den anledningen konsulterade jag sarah lite och hon godkände mitt förslag om att plocka bort kolhydraterna.
ja är absolut INTE nollad i kolhydrater eftersom de finns i typ allt :) men jag äter inte längre ris på kvällen
utan bara kött å grönsaker -MYCKE grönsaker!
de har funkat superbra nu i lite drygt en vecka ...
på gymmet har jag också ändrat lite i träningen, inte alls planerat utan de har bara blivit så :)
de e nämligen väldigt lugnt oftast när jag är där så ja har helt enkelt gjort så att jag har förberedit
2-4 olika övningar nära varandra å sen bara hoppat runt mellan dom å kört ett set i taget,
vilket innebär att jag inte längre vilar mellan seten (om ja inte känner att ja behöver det)
detta gör att jag får upp pulsen på ett härligt sett å även mer flyt i träningen,
dessutom hinner jag väldigt mycket mer träning :)
vid invägningen idag så visade också vågen att besluten har vart goda å ja fick betalt för mödan :)
folk kanske frågar sig om jag har bråttom eller om ja blivit galen på nått set
å då kan ja lugna folk med att jag helt enkelt bara är en tävlingsmänniska
å att jag blir uttråkad om saker å ting inte förändras.
ja har sedan många månader tillbaka satt målet att ja ska va klar med mitt första stora mål
(under 100kg) till min födelsedag 25 aug .
de är lite tajt men absolut inte omöjligt :)
6 veckor återstår å ja gör som vanligt -kör så de ryker! hahah
igår körde ja benpress ja körde jävligt tungt så ja viste redan igår att idag skulle bli en dag av träningsvärk.
ja har ju sen ja börjat träna alltid hävdat att träningsvärk i benen e de absolut värsta, men ja e idag
helt enig med mig själv om att där har jag haft helt fel!!!
igår körde jag nämligen mycke djupare benpress än av ja brukar å uppenbarligen har jag därför
träffat muskler som ja inte viste att ja hade, typ i ljumskarna...
varje steg jag tar känns typ som en våldtäckt troligtvis känns.
jisses vilken dag!!!
har gått typ som en nyförlöst kvinna går haha
men va fasen ni vet ju va ja brukar säga..
om man äteer ett kilo grönsaker om dan....
då kissar man också ungefär ett kilo kiss om dan :)
nackdelar med en kost som till stor del består av grönsaker....dvs vatten...
efter middagen har jag ett par tre timmar där ja springer å kissar typ var 20onde minut :)
de e ganska jobbigt eftersom jag också vaknar ett par ggr varje natt..
nå väl de e ju ganska bagaatelliska problem :) de e bra att få i sig mycke vätska å de e väl
"renande" att kissa + att ja inte har problem att somna om när ja väl har somnat första gången :)
hur fisig man blir av kött å grönsaker tänker ja inte ens gå in på för ja tycker ju att de e ganska trevlig att jag har ett par läsare som återkommer vid varje inlägg :)
nu till de riktiga problemet: mitt mammahjärta e fasen brustet!
min älskade lilla bäbis va inne på jobbet idag å sa upp sig :(
kommer bli så jävla tomt utan henne å onsdagarna kommer aldrig mer bli sig lika!
får hoppas på att lossan i alla fall vill jobba kvar me mig!!! :)
nåväl min bäbis börjar bli stor nu, å har heltidsjobb å ska gifta sig å grejer, å de värmer ju mamihjärtat!!
tur för ungjäveln att hon har skaffat sig kort på sats i alla fall för nu jäklar ska vi träna ihop ! :)
vi kommer väl antagligen sluta skrattandes på golvet i fosterställning fratt nån säger åt oss att vi sitter
uppåner i nån maskin :) skulle va typiskt oss hahaha men va fan de kan man ju bjussa på!
bäbis aj löv ju! tack för alla underbara asgarv på jobbet å tack för alla terapisamtal :)
tack för att du ärr du!
ingen kommer någonsin kunna fylla din plats! ♥
kisspaus....
så nu e ja tillbax :)
fast ja känner inte att ja har nått mer att tillägga så ja tror att ja säger gonatt istället...
ett bra dygn!
senaste 24 timmarna har vart riktigt härliga :)
igår efter jobbet gick jag upp till sats efter ett 3 (TRE) dagars uppehåll pga jobb
å redan innan ja klev in bestämde jag mig för att bara köra på känn, köra dom musklerna som skrek mest lixom :)
eftersom de va typ folktomt så blev de ett helt hysteriskt pass där ja kunder hoppa runt mellan 4-5 olika maskiner
å köra ett set åt gången vilket innebar typ NOLL vila hahah ja va helt genomsvettig å asnöjd
efteråt !!! riktigt lyxpass! dom andra som va där garvade åt mig i slutet för ja va helt slut, men de bjuder ja på:)
ja fick ju ett par tummar upp när ja gick i alla falll heheh
gårdagens stegskörd blev 11076...
idag vaknade jag till strålande solsken å trotts att ja va snortrött hoppade ja ur sängen
å besprutade mig med tropical oil
å sen gick jag en härlig runda
(ner till eklid, nordanvägen ner, hela strandvägen,upp å fram tilll Almvägen, vidare till alfrednobellsale å upp på berget igen)
efter det va ja hemma å duscha å käkade, för att sedan bege mig in mot den stora staden ...
efter en liten shoppingrunda kan ja nu åter igen bära trosor utan att dom ramlar ner å gör noll nytta :)
även bh-lådan har fått lite förminskade storlekar -fasen de e dyrt att gå ner i vikt!!
efter shoppingen va de dags för dagens gympass,
som startades i benpressen:
15x40kg
15x50kg
15x60kg
15x70kg
15x80kg
10x90kg
8x100kg
3x110kg
3x120kg
1x130kg
fick lite sällskap av dom 2 grabbarna som alltid tränar samtidigt som mig -vi har ju börjat snacka lite senaste veckorna-
idag pratade vi lite om detta med att träna en muskelgrupp/pass å när ja berättade att jag faktiskt fortfarande
bara körde de ja kände för å blandar hej vilt varje pass för att ja e lite rädd för att ja ska tröttna
om ja börjar avancera för mycket, tittade dom lite konstigt på mig varpå den ena utbrast
-tröttna? du e ju fan här varje dag !
jo men vist svara jag men ni måste ju tänka på att jag satte min fot på gymmet för första gången
för åtta månader sen å att ja dessutom vänt uppåner på kosten fullkomligt å nu kör en ganska strikt diet.
dom båda ser nu ut som 2 fågelholkar :)
å tycker att de e en ball förändring me så tvära kast.
å sen berättar jag att 57 pannor har försvunnit, då tror jag att jag chockade dom en aning :)
men de e så roligt att just prata me dessa två eftersom dom alltid har inspirerat mig, ja har
alltid smygkollat på dom å apat efter, så dom är en stor anledning till att jag utvecklas i min träning!
deras hejjande när man kommer, nån tumme upp här å där samt "kör hårt nu" hjälper å sporrar verkligen
å de e så härligt att få låta främmande människor få ha den positiva inverkan på än!!
å jag hoppas att jag i framtiden kan ge tillbaka av samma positiva energi till nån annan som behöver det!
efter träningen satte ja mig på tåget å njöt av min proteindricka - märkligt hur gott den smakar numera :)
ja valde att gå hem från stationen för att ja vet att promenad efter benträningen brukar lindra morgondagens
träningsvärk :)
dagens stegsamling blev riktigt härlig 20994
som vanligt ungefär...
fy så länge sen de va jag skrev nu!
inte riktigt meningen men de blir ofta så när jag jobbar helg, ja gillar att jobba helg
vi e inte så många inblandade, mitt jobb som skiftledare handlar mycket om att vara "spindeln i nätet"
att planera å lägga upp dagen, att fördela arbetsuppgifterna bland oss i personalen.
de som e härligt just under helgen är att man kan planera å fördela jobbet under 2 dagar
utan att 20 andra lägger sig i :)
men... ja som har svårt för att bara jobba lite soft och alltid vill lämna butiken tipptopp
men... ja som har svårt för att bara jobba lite soft och alltid vill lämna butiken tipptopp
(nej ja lyckas sällan me det då de ALLTID finns nått att göra bättre) ja slavar ganska hårt på helgerna
å jobbar också längre pass än under veckodagarna , därför e ja oftast skittrött efter jobbet!
...därför har bloggen blivit lite lidande!
ja står lite stilla i vikt just nu å de finns säkert flera rimliga anledningar till det!
de e trist såklart men ja gör inte värsta grejen över det..
att gå från att i 2½ vecka typ bara ägna sig åt promenad, träning å sömn, till att åter igen börja jobba,
att få stressa lite mer på gymmet , att få "dagens promenad" under jobbet å dessutom inte riktigt vara nöjd me sömnen... så klart de gör skillnad! men ja har snart vant mig tillbaka i vardagen.
jag har också ändrat lite i min kost igen, min egna ide men självfallet kollad å godkänd av sarah
i nuläget äter jag inga rena kolhydrater alls, ja får såklart i mig kolhydrater via de ja äter eftersom de finns typ
överallt men ja äter inte ris å potatis å sånt...
detta e ingen stor grej egentligen men ja tycker att det är kul å laborera lite :)
å dessutom blev ja ju lycklig när sarah svara "absolut kör på men langa in typ 200 g extra grönsaker"
ååh vilken LYCKA! ja älskar ju grönsaker å ja älskar att äta MYCKET å LÄNGE å då e grönsaker så jävla bra !! :)
åter igen JA FATTAR INTE FOLK SOM KÖR SVÄLTDIETER Å SOPPOR Å SKIT!!
man kan äta gott, man får vara mätt å man går ner i vikt ändå!
måste bara påpeka att de är SAMMA halskedjja å de säger en hel del!
imorgon är det åter igen ÄNTLIGEN dags för att få gymma!!
har inte vart uppe på gymmet sen i torsdagskväll så imorn ska det bli skönt att få pressa mig själv lite!
de sista ja gjorde i torsdags va å mörda mig själv på bandet uppför snabbt snabbt!
å ja va så svettig efteråt så de stod härliga till
(okej för att vara mig i alla fall, vi snackar ju om tjejen me sån jävla svettfobi!)
bara för att ja har gjort det förut så...
minns dock inte hur många dagar jag har missat att redogöra för :)
onsdag-11449 steg
torsdag-14198 steg
fredag-12353 steg
lördag-11278 steg
söndag -10882 steg
å sen känner jag också att de e sjukt viktigt att visa er min nya favvo blomma!! ja tror att ja älskar den :)
puss på er!
som vanligt ungefär...
fy så länge sen de va jag skrev nu!
inte riktigt meningen men de blir ofta så när jag jobbar helg, ja gillar att jobba helg
vi e inte så många inblandade, mitt jobb som skiftledare handlar mycket om att vara "spindeln i nätet"
att planera å lägga upp dagen, att fördela arbetsuppgifterna bland oss i personalen.
de som e härligt just under helgen är att man kan planera å fördela jobbet under 2 dagar
utan att 20 andra lägger sig i :)
men... ja som har svårt för att bara jobba lite soft och alltid vill lämna butiken tipptopp
men... ja som har svårt för att bara jobba lite soft och alltid vill lämna butiken tipptopp
(nej ja lyckas sällan me det då de ALLTID finns nått att göra bättre) ja slavar ganska hårt på helgerna
å jobbar också längre pass än under veckodagarna , därför e ja oftast skittrött efter jobbet!
...därför har bloggen blivit lite lidande!
ja står lite stilla i vikt just nu å de finns säkert flera rimliga anledningar till det!
de e trist såklart men ja gör inte värsta grejen över det..
att gå från att i 2½ vecka typ bara ägna sig åt promenad, träning å sömn, till att åter igen börja jobba,
att få stressa lite mer på gymmet , att få "dagens promenad" under jobbet å dessutom inte riktigt vara nöjd me sömnen... så klart de gör skillnad! men ja har snart vant mig tillbaka i vardagen.
jag har också ändrat lite i min kost igen, min egna ide men självfallet kollad å godkänd av sarah
i nuläget äter jag inga rena kolhydrater alls, ja får såklart i mig kolhydrater via de ja äter eftersom de finns typ
överallt men ja äter inte ris å potatis å sånt...
detta e ingen stor grej egentligen men ja tycker att det är kul å laborera lite :)
å dessutom blev ja ju lycklig när sarah svara "absolut kör på men langa in typ 200 g extra grönsaker"
ååh vilken LYCKA! ja älskar ju grönsaker å ja älskar att äta MYCKET å LÄNGE å då e grönsaker så jävla bra !! :)
åter igen JA FATTAR INTE FOLK SOM KÖR SVÄLTDIETER Å SOPPOR Å SKIT!!
man kan äta gott, man får vara mätt å man går ner i vikt ändå!
måste bara påpeka att de är SAMMA halskedjja å de säger en hel del!
imorgon är det åter igen ÄNTLIGEN dags för att få gymma!!
har inte vart uppe på gymmet sen i torsdagskväll så imorn ska det bli skönt att få pressa mig själv lite!
de sista ja gjorde i torsdags va å mörda mig själv på bandet uppför snabbt snabbt!
å ja va så svettig efteråt så de stod härliga till
(okej för att vara mig i alla fall, vi snackar ju om tjejen me sån jävla svettfobi!)
bara för att ja har gjort det förut så...
minns dock inte hur många dagar jag har missat att redogöra för :)
onsdag-11449 steg
torsdag-14198 steg
fredag-12353 steg
lördag-11278 steg
söndag -10882 steg
å sen känner jag också att de e sjukt viktigt att visa er min nya favvo blomma!! ja tror att ja älskar den :)
puss på er!
som en kniv i ryggen
vissa dagar e värre än andra! eller egentligen är det mer korrekt att skriva vissa nätter är värre...
under dagarna har man så mycket annat i pallet, jobb, träning, polare, framtid, drömmar,
ja å allt annat som hör vardagen till.
men på kvällen när man ligger ensam i soffan, när mörkret å tystnaden ligger som en dimma runt en
då räcker det med de lilla lilla minsta för att väcka minnena å saknaden till liv.
ja klarar mycke fysisk smärta men den här smärtan är annorlunda, den lixom äter upp en innifrån
de gör ont över allt å ingen stans, de känns som man inte kan andas å som man vill krypa ur sitt eget skinn.
ibland undrar jag om ja håller på att bli tokig!
ja vill lixom skrika så högt ja kan tills luften tar slut eller stämbanden går av,
eller springa långt bort utan mål i hopp om att vägen tar slut vid ett stup
så här har jag känt vissa nätter sen 96 å nu när saknaden är dubbel är nätterna flera
ni kommer alltid fattas mig!
ja vet att ni är lyckliga tillsammans igen å de gör allt mycket enklare!
församlade e vi starka i alla lägen
"du har ju gjort detta på helt egen hand"
en mening som ja hör dagligen, å ja vist stämmer det till viss del.
jag, å bara jag har ju gjort de faktiska jobbet,
men väldigt många är involverade och väldigt många har vart med å hjälpt
till under vägens lopp, var å en på olika sett...
nästan varje dag då ja kommer till gymmet möts jag av sats (södra stations) fantastiska personal,
nästan varje dag får dom mig att känna mig välkommen å duktig som e där å sliter,
nästan varje dag får jag tips å råd , å dom peppar mig när jag är låg.
nästan varje dag sporrar dom mig till att gå in å köra hårt!
nästan varje dag får jag ja massor av positiv energi av vänner och bekanta, uppmuntrande kommentarer
som ibland är helt avgörande den dagen.
de dimper in långa mail eller små korta medelanden från folk som berömmer, stöttar, peppar, å klappar takten :)
ja tror att många av dom som skriver inte ens förstår hur stor roll de betyder!
sarah har funnits sen dag ett. hon coatchar, stöttar, å svarar på alla mina miljontals frågor å funderingar.
varje gång hon ger beröm sträcker jag på ryggen å blir en meter längre typ :)
så vad e det då jag gör på egen hand??
förra veckan på gymmet studerade jag under en ganska lång stund en tjej i min ålder,
hon stod ganska länge på en crosstrainer å kämpade (vet av egen erfarenhet hur asjobbigt det är!)
hon va i ungefär samma storlek som ja va när ja startade, å man både såg å hörde hur hon kämpade
svetten rann å hon typ frustade - typ som ja låter sista minuten på roddmaskinen, då all ork e slut
å man bara går på ren vilja å envishet ..
när hon klev av gick hon åt mitt håll å när hon gick förbi mig kunde ja inte låta bli att säga
-jäklar va du kämpar! grymt jobbat tjejen, fortsätt så där - allt e möjligt!
hon streckte på sig, lyfte huvudet lite högre å log!
vi pratade en stund å ja delade med mig av min resa.
ja vet inte om de gjorde nån skillnad för henne, men de kostade mig absolut ingenting!
att stötta å peppa andra människor är ROLIGT! å varje gång växer man själv som människa!
så mycket annat i vårt samhälle är koncentrerat på att klanka ner på andra.
så mycket stress så man inte hör å ser sina medmänniskor.
så mycket negativ energi å elaka kommentarer -till vilken nytta då?
har man inget gott att säga kan man lixom lika gärna hålla käften!
okej om man e konstruktiv i sin kritik men att få en medmänniska att må dåligt är väl ingen vinst på något plan,
varken för dig själv eller nån i din omgivning...
de finns en bild som cirkulerar på fejan, å varje gång ja ser den blir jag arg!
bilden föreställer två kvinnor varav den ena e lite mullig å den andra är väldigt smal
texten berättar att "de e mycket vackrare att vara mullig än för smal"
1. vem bestämmer vad som e vackert? de ligger i mina ögon om jag känner mig vacker
å i betraktarens ögon va denne finner vackert
2.den smala kvinnan på bilden dog för flera år sedan av anorexi
3.varför jämföra? alla e olika å alla tycker olika -tur e väl det!!!
... så nu e ja färdig med pretto snacket :)
igår va första dan på jobbet efter semestern, gympasset efter jobbet va därför ganska segt
vilket ja hade räknat med, men ja körde på så gott ja orkade, väl hemma hade jag i alla fall tagit
12607 steg å de får man väl säga e helt hyfsat!
idag har jag haft min lediga tisdag, den startades med en rask promenad till ett möte.
vi är ett gäng som "startat upp" posk i Botkyrka inför kyrkovalet 15/9
posk är partipolitiskt obundna vilket jag tycker är vansinnigt bra!
i församlingen är de ju helt ointressant om du e moderat eller miljöpartist
där ska vi ju verka gemensamt för en bättre verksamhet å tillsammans bli en bra församling
"politiska" regler å tankar finns ju redan för verksamheten de finns en hel samling böcker om detta
å även om den e skitgammal så funkar den ju! :)
är du medlem å därför röstberättigad vill ja uppmana dig titt att nyttja din röst!
i många länder har folket inte möjlighet att påverka alls, men här är vi lyckligt lottade!
om du väljer att inte röstr kan du inte förändra något å där nånstans försitter du också din rätt till att gnälla!
efter mötet åkte ja in till gymmet - va jävligt opeppad när ja kom men personalen gjorde sin magi
å de blev ett bra slitpass å ja känner träningsvärken komma smygandes redan nu :)
efter träning å handling, hemåkning å uppackning va de bara att dra på dojorna igen eftersom
dagens steg inte va i mål ...
vore ju också korkat att inte nyttja kvällen som bjöd på fantastiskt promenadväder!
en timmesrunda blev det och när ja klev in genom dörren stod räknaren på 12280...
ja börjar bli mer å mer bekväm i att fota mig själv å kasta upp bilderna här
-lite tråkigt dock att de finns så få bilder från förr, men ja vet ju varför :)
här e i alla fall en bild från idag.. :)
dagarna som passerat...
semestern e slut och de känns ju så där!
de har vart 2veckor me mycke promenader i solen och mycke tid på gymmet.
jag har träffat massor av härliga vänner och ätit mycke NYTTIG grillmat :)
de har också blivit en hel del fotboll å som den italienaren jag är så är de väl på sin plats att
glädjas över bronset!!
ja tappade lite av denna "varje dags raporteringen" dom sista dagarna å de va ju inte riktigt meningen
de lixom bara blev så :/
men....
torsdag
va ja å gymmade å sen begav jag mig till Ulriksdal för ytterligare en härlig grillmiddag
med härliga människor!
efter middagen hägrade såklart fotbollsmatchen mellan spanien å Italien
som Italien tyvärr förlorade, de e åkej att kalla mig partisk men ja tycker fan inte att spanien förtjänade den vinsten!! men men så kan de gå....
som Italien tyvärr förlorade, de e åkej att kalla mig partisk men ja tycker fan inte att spanien förtjänade den vinsten!! men men så kan de gå....
planen va att ja skulle ha promenerat efter hemkomsten men efter som de blev förlängning å straffar så va vi inte hemma förns 01 så de hanns inte me lixom :( så... torsdagsstegen blev bara 6799
fredag
va kiropraktordag. ja är numera helt rak!! vilket faktiskt känns :)
håkan va väldigt nöjd med att jag va så rak å fin å lättknäckt
å så slipper han ju mig ett tag nu :)
ja knatade från hanns mottagning som ligger typ vid djurgårdsbron
å in till centralen.
åkte faktiskt till söder med tanken på att trotsa håkan å åka till gymmet
men sen insåg jag att han vet va han snackar om så ja gick bara in på jobbet å handlade å sen åkte ja hem.
efter att ha kastat in grejerna i kylen, stoppat i mig ett gäng värktabletter å skrivit föregående blogginlägg
åkte ja å shoppa me bästa emma :)
tanken från början va att ja skulle ha vart smakråd men även min plånbok blev tunnare :)
stod å velade mellan storlekarna på en tröja å blev helt jävla förvånad när ja insåg vilken storlek som
passade !! har inte kommit i så små kläder sen i högstadiet :)
å ja blir ju också väldigt förvånad när jag ser mig själv i spegeln!
har ju i så många år ogillat de jag sett å nu börjar ja helt plötsligt känna mig ganska tillfreds!
även om de e en hel del till som ska bort osv så börjar resultatet se lovande ut :)
fredagens steg = 13342 st
lördag
vaknade jättesent å hamnade därför på Huddinge sats, men de funkar ju också! :)
efter 1 timmes träning åkte ja hem, duschade å svidade om å begav mig ut på promenad
nere vid tullingestrand hittade ja ett glatt gäng med mestadels 35 (;) ) + are
å promenaden blev brygghäng å efterfest :)
så kan de gå.....
även om de inte helt va tanken så va de jävlans trevligt å ja fick så himla mycke peppande kommentarer
av folk - mestadels för att världens bästaste åsa släpa runt mig å skröt till alla hahah
efter en mindre promenadig promenad så landade stegräknaren på 10504 steg -ändå helt ok :)
söndag
kom upp i tid å va på gymmet redan vid 15, eftersom de va ganska tomt så roade jag mig med att pröva massor av "nya" maskiner :) anar en viss ssmygande träningsvärk :)
körde på å helt plötsligt hade 2 timmar passerat !!
efter lite shopping på jobbet åkte ja hem å skicka in maten i kylen.
sen rev ja ner alla gardiner å langa dom i tvättmaskinen, eftersom ja bestämt att ja skulle tvätta fönstrena under
semestern :/
gick ut på en timmespromenad i kvällssolen å sen hamnade jag en sväng uppe på tulllingebergs pizzerian
eftersom två vänner satt där.
ångrade mig lite när ja insåg att dom precis fick in sina pizzor men ja blev faktiskt inte så sugen
kanske för att ja vet hur jävla dålig ja skulle bli av allt de där fettet :)
medans ja satt där insåg jag att ja missat italiens bronsmartch men att de skulle bli förlängniing
så ja skyndade mig hem å hann se förlängning å straffar :)
efter det har jag tvättat alla fönster å hängt upp gardiner å gjort tjusigt,
sen har jag ätit å kollat finalmatchen - grattis brasilien, jäklit välförtjänt!
dagens steg blev 16047 stycken
har under kvällen pratat lite me sarah om att förändra kosten litte granna .
ja e sugen på att plocka bort kolhydraterna från de andra målet också å har fått de okejat från sarah
ja avvaktar lite under veckan eftersom jag kommer tillbaka från semestern å de kan va ganska tungt å shockande för kroppen i sig, men vi får se kanske mjukstartar lite å i alla fall sänker mängden av riset
ja gillar ju att kolla va jag klara å jag gillar känslan av att JAG bestämmer över min kropp!!
de finns ingen anledning till oro, om ja tar bort kolhydraterna så kommer jag att lägga till mer grönsaker
så ja kommer absolut inte svälta :)
nåväl nu måste ja försöka komma i säng för imorn ska ja ju tillbaka till allvaret
FAN kommer sakna att träna utvilad!
