slut.se
"när lönen kommer då ska ja handla nyttigt" ..ups lönen kom en fredag = chirre å krogen
"mitt nyårslöfte är att...." bara typ 350 dar kvar me lite tur har du hittat 20 pannor till :)
"blä de e så jobbigt å tråkigt" ...förtiåttonde timmen på crosstrainern
"ursch kvarg e så äckligt!...men nyttigt *håller för näsan å äter*
"ja fattar inte att du orkar, hur gör du?"
ja de e egentligen jävligt enkelt
jag skjuter inte fram de ja tycker e viktigt, de kommer absolut inte vara bättre eller enklare imorgon
så kör bara!
om man inte köper hem skräp så kan man inte äta skräp!
ja tränar de ja tycker e svinkul! tycker man inte de e kul å lyfta skrot bör man hitta en träningsform som
man tycker e rolig, för e de roligt blir de lättare!
ja äter inget ja inte gillar! de finns så mycket som e nyttigt så klart man kan hitta bra mat som man gillar!!
utöver detta så e de kanske absolut viktigaste att du förser dig med positivitet!
tänk positivt själv å omge dig med positiva människor!
om du tränar i par med någon peppa då din partner å gläds med den när den lyckas ,
dels blir du då själv i en positiv sinnesstämning å dels kommer din partner peppa dig när du behöver det!
ja e ganska slut just nu! har tränat -för mig- extremt mycket i januari, ännu så länge har jag tränat 35 pass denna månad :)
å eftersom benen fortfarande inte e helt ok (även om dom e mycke bättre) så har de blivit mycke överkropp
senaste veckan har också vart tuff mentalt, å för att krydda lite så har ja haft den där härliga kvinnoveckan också ,
me fet mensvärk å MYCKE tabletter... så kroppen e ganska slut just nu!
men grejen e att ja har så jävla roligt just nu å ja älskar att utmana mig själv!!
idag gick ja upp å åt min lunch i lugn å ro, samtidigt som ja lyssnade på micke-aldrig vilas-`s vidioblogg
fan vilken grym pepp det är!! så jäkla mycke träningstips å så himla myck positivitet!!
ja rekommenderar verkligen http://www.aldrigvila.se/ av hela mitt hjärta till er som behöver lite extra
-ja va de nu e ni behöver :) här finns tips å råd i överflöd!
vid tre rycket mötte ja upp min vän Monica för att testa nyöppnade flex i Tullinge
å efter en stund anslöt också en gammal vän från högstadiet :)
så jäkla roligt att träning kan sammanföra mig med goa människor som ja troligtvis inte hade träffat annars!
gjorde faktiskt ett riktigt bra pass! lite rygg å EXTREMT mycke armar!
ja jag vet nu tänker ni typ "du å dina jävla armar" men ärligt gymmet sög fan hårt asså
å maskinerna tilltalade mig inte alls å därför hamnade vi bland deras typ 12 fria vikter :)
nä men ärligt nu ja vet att många vill ha ett utlåtande av gymmet så...
har man inte så mycke krav så visst de funkar väl!
MEN de e NOLL luftkonditionering, inget syre alls å tokvarmt!
anläggningen har 2st duschar å 2 st toaletter de är där å ingen annanstanns du kan byta om å duscha ...
ytan e liten å trång samt dåligt me redskap!
om man likt mig tränar mycket med stänger å fria vikter så e gymmet faktiskt DÅLIGT!
OM tanken e att bara träna där så är det DYRT!!
sats e så JÄVLA VÄRT PENGARNA!!! 150 kr dyrare å de e värt varje krona!
så som ni kanske förstått så blir det inte ett flexkort för min del tyvärr, de hade vart grymt
me ett gym nära utan att behöva åka tåg å me bra öppettider , men inte för den pengen!
efter 2½ timmes arm mord åkte ja in till jobbet å satte mig i fikarummet å tankade lite energi
å sen gick jag upp till sats för dagens 2a pass :)
körde lite intervaller medans ja väntade på att Alicia skulle sluta jobba
sen va tanken att vi skulle köra ben, men för mig funkade de inte alls!
benen gör ont höfterna säger ifrån å allt ja gör smärtar ända upp i ryggen :/
så ja prövade lite av varje medans Alicia fightade som en galning :)
å sen avslutade vi faktiskt passet me lite boxning... :)
nu ska ja äta lite bär å sen ska ja stupa i säng faktiskt
ta hand om er å glöm nu inte idag e den perfekta dagen för en nystart!
hitta din grej å kör så de ryker!
puss på er!!
naket inlägg
ett litet litet inlägg i en grupp på fejan eskalerade till något helt vansinnigt...
egentligen är det kanske värsta pissgrejen men ursch å fy så mycke vidriga minnen som kom fram!
många av mina levnadsår har handlat om hårda å elaka ord samt vidriga handlingar av elaka människor,
något som man tydligen får leva med som tjock :/
skoltiden va stundtals vedervärdig, glåporden haglade å viskninarna susade när man passerade vissa gäng,
för att inte tala om sparkar, fällningar i trappor och beskjutningar med frysta paintbollkulor ..
nån stanns heter det att barn är elak mot varandra, men ärligt talat så e vuxna fan så mycke värre
för jag kan tala om för er att gå runt i dagens vuxna samhälle bärandes på dryga 160 pannor
de e fan TUFFT! fy fan ja blir nästan gråtfärdig när jag tänker tillbaka på hur de va för bara 1½ år sedan,
så jävla många elaka människor de finns där ute!!!!!
trots, eller kanske på grund av min kraftiga övervikt jobbade ja alltid så jävla stenhårt på att passa in,
ja slog ofta knut på mig själv för att vara alla till lags å för att alltid finnas till,
att känna mig behövd å älskad va ju mitt enda sett att platsa - eller de va i alla fall så de kändes-
ja fick alltid ångest å panik om ja misstänkte att jag gjort nått fel eller att någon va arg på mig
å även om ja inte har samma behov idag så har ja fortfarande jobbiga känslor när jag inte känner mig uppskattad
senaste dagarna har kantats av att någon har ifrågasatt mig väldigt hårt
och även om denna någon verkar vara ett riktigt chipsmongo så har det vart tufft, kanske just för att det har gjorts så väldigt offentligt och kanske också eftersom allt startade en dag som redan från början va skitjobbig
- den dagen då min mamma skulle ha fyllt år, å för er som vet känslan av att förlora en förälder
behöver jag nog inte förklara hur man känner på dom där speciella högtidsdagarna ?!
för er andra, nä de e fan omöjligt att beskriva, ja kan inte sätta ord på dom känslorna!
nåväl onsdagens röra flöt förbi å under torsdagen va de bara små ynka efterskalv så även den va lugn,
även om ja tänkte väldigt mycke på då å nu under dagen - nånstanns glömmer man ju väldigt fort
hur de kändes att vara utsatt, å väldigt fort kommer man in i den härliga upplevelsen att vara
"normal" att passa in, att vara sig själv, att behandlas som människa
känslan när livet e som en dans på rosor (okej senaste året kanske inte riktigt har vart en danns på rosor
då :) morbror död, 2 proppas, båda benen opererade, strikt diet, hård träning... - men om man jämför me förr
så helt klart en danns på rosor
sen kommer fredagen, sitter i soffan å äter min lunch, när ja plötsligt får syn på ett lååångt inlägg
på fejan, ett inlägg där ja blir totalt sågad av en vuxen medelålders man,
detta på ett sjukt fult å nedvärderande sätt inför drygt 3000 pers.
ja läser inlägget å blir totalt spyfärdig å känslan som kommer över mig är typ att
ja står mitt på skolgården helt naken medans alla runt omkring mig hånar å spottar på mig...
så var det förståss inte utan folk - både vänner å okända-tar mig genast om ryggen,
ett 10-tal pm plingar in på fejjan under bara några minuter å luren både ringer å signalerar sms
inlägget låg nog inte uppe i mer än 10 minuter, men de e fan lång tid om du står naken mitt på skolgården!!!!
hade detta hänt för låt oss säga 1½ år sedan straxt efter helvettesveckan då både mamma å moster dog
så hade ja troligtvis blivit vansinnigt ledsen å startat en helt galen tröstätning å sen hade ja hatat mig själv ännu mera än dagen innan...
men idag blev ja förbannad -riktigt jävla förbannad- ja bet tillbaka fast snyggt (om ja får säga de själv)
ja hade många i ryggen å ja kunde troligtvis ha förudmjukat denna mannen på samma sätt som han förudmjukade mig, men ja funkar inte så längre (förr hade ja troligtvis gjort det)
man vinner ALDRIG något på att sänka någon annan på de sättet!
istället åt ja klart å gick me hårda kliv å hög musik ner till tåget å sen raka vägen till gymmet där
benpressen fick smaka på min ilska :)
BAAAAM nytt personbästa, en TREA på 200kg!!!!!
va lär ja mig om detta ? jo att jag är en helt annan människa idag än för bara nått år sen
de e inte bara 75 kg som e borta utan det är också så mycke negativitet som har försvunnit!
för övrigt har veckan vart GRYYM!
må,ons,to,å fr har ja köttat 2 pass om dagen på gymmet å i tisdags körde jag ett LÅÅÅNGT pass
så 9 pass e avklarade å ja gissar att de e ca 10-11 timmar gymtid .)
har dessutom, eller kanske tack vare, sovit som en prinsessa denna veckan!!
imorn blir de fridag från gymmet å istället blir de dop :)
men på söndag blir det ett långt pass igen!
i tisdags körde ja ett sånt där fullkomligt-skoningslöst-döda-armar-å-lite-axlar-samt-lats-pass i 2½ timme
å efter det hade ja så galet mycke pump i armarna så de va helt omöjligt att låta bli att plåta :)
som vanligt -e du less på armbilder så stäng av nu! :)
HATA SNUSKSNÖ!!!!
kände mig sjukt trött efter torsdagens pass så därför bestämde jag mig för att ta några dagar
ledigt från gymmet!
så i fredags sov jag istället för att åk till gymmet å sen jobbade jag som vanligt...
när ja kom hem kände ja mig ännu tröttare å kroppen ömmade lite här å där,
alltså inte träningsvärks ont utan fel ont lixom :/
där fick jag för ja tog en fridag efter 20 pass i rad sen "annanda"nyår ! haha
i morse vaknade jag å de riktigt kliade i kroppen! så ja gick upp, käka å blandade min breach
å sen drog ja ner till tåget i snön, å ärligt talat ja hatar snö lika mycket som ja ser ut att hata snö!!
hur som helst så blev de ett sjukt bra pass idag!
hahah skönt att ja fixa en fridag i alla fall :)
väl på gymmet körde en så kallad chinsutmaning :)
så 120 chins me 65 i hjälpvikt ( när ja gjorde min första chins i maskin i oktober (tror jag)
så startade jag me 65 i hjälpvikt, så att jag idag fixar 120 st på samma vikt mer eller mindre utan vila
e egentligen ganska sjukt! :)
ja ville pröva att träna armar efter att ha kört chinsen eftersom man får så sjuuukt mycke blod i armarna
ja vet att de låter skumt för er som inte tränar, eller inte har gjort 120chins i rad :) men ja vet att några nu sitter
å vet precis va ja menar :)
efter chinsen satte ja mig på en bänk å körde bicepscurls blandat med bröstövningen som ja brukar köra
körde tungt som fasen å ja hade vansinnigt roligt! :)
glömde helt bort tiden å helt plötsligt kolla ja på klockan å insåg att mitt arbetspass redan startat :)
mina armar pulserade i flera timmar GÖTT!!
arbetspasset har vart raka motsatsen gentemot gympasset
FY FAAN!
helt sjukt galet mycke kunder å ena hälften verkligen storhandlade , vilket e ganska ovanligt
så här i januari innan bidrag å lön!
den andra halvan av folket pantade för att kunna handla :/ å folk gnällde om extrapriser som inte funkade
- läs kund ej läskunnig! dessutom orsakade äckel snön nån form av gyttjespa i entren,
sjukt massa extrajobb!!
ursch å fy! nu ska ja äta mitt sista mål å sen ska ja försöka komma i säng för planen e ju såklart
att gymma innan jobbet imorn också :)
kram på er!
snabb uppdejt!
på vägen hem från gymmet i onsdags satt jag å Alicia å diskuterade,
ja räknade lite snabbt å kom fram till att ja gymmat 15 dar i rad å vissa av dagarna dubbla pass!...
inte för att jag har ont (bortsätt från träningsvärk) men för att ja börjar känna att ja saknar energin
under träningen, eller har gjort det senaste dagarna i alla fall... så diskuterade vi hurvida de kanske vore
smart me en vilodag eller två, ganska passande eftersom jag jobbar helg nu!
men så vaknade jag idag (torsdag) efter 4½timmes sömn KLARJÄÄVLAVAKEN!
å de klia i kroppen så av ren jävla frustration åt jag, duschade å åkte in till gymmet å
körde ett pass innan jobbet :)
ett så kallat bara-de-ja-tycker-e-kul-pass :)
gissa vad haha japp axlar å armar såklart!!
på jobbet va allt jobbigt å frustrerande, eftersom äckelsnön har kommit så e hela butiken grisig
spelar ingen roll om man moppar å byter mattor 2000 gånger, de e pisstungt att ta emot leverans i snömodd
kunderna e januaripanka å fett griniga (jag likaså)
lägg på träningsvärk i hela kroppen, hunger/sug å "inga" cigg på det gaaaaaaa ja har fan vart värre än
en rikti pmshagga idag asså!!!
efter jobbet gick ja upp till gymmet igen för dagens andra pass
körde slut på ryggen (vilket ja kännner a duktigt i skrivande stund!)
å sen avslutade ja med intervaller...
när ja kom hem va ja typ helt färdig å irriterades över att ja va förbannat trött i fötterna vilket inte va så jävla konstigt
förstod jag efter en koll på stegräknaren 21000 steg lixom :)
nu tänker ja faktiskt gå å sova (tidigt för en gångs skull)
men innan lägger ja upp lite bilder tagna efter dagens första pass
hade riktigt duktig pump!! :)
ni som inte känner mig eller i alla fall inte känner mig så bra lär ju va något frågande över alla dessa förbannade armbilder! :)
ni andra vet ju varför! känner man mig så vet man att jag e sjukt farsinerad av armar
å ja tror att dom flesta av mina killkompisar har erfarat mitt sjukliga beteende :) hahah
en å en annan tjejkompis har nog också erfarat detta men de e fan inte många !!
ja har inte speciellt mycke krav på utsidan av min drömprins men snygga armar e nog en klar fördel!! :)
så dagens skörd av nytränad arm :)
WOW spretigt inlägg delux! :)
de har vart en grymt najs helg!
har sovit gott, vaknat, ätit i lugn å ro, åkt in till gymmet, rockat 2 st långa grymma pass me Alicia,
åkt hem, ätit, kollat film, tagit de lugnt, städat lägenheten ....
helt enkelt en lugn träningshelg! :)
igår körde vi ett bra överkroppspass, innerhållande chinsutmaningen å boxning bland annat :)
å ïdag körde vi ett riktigt jäkla fett benpass!
först låg vi länge å kötta i benpressen - om ja har räknat rätt så blev de 10 set för min del
(40, 60, 80, 100, 120, 140, 160, 170, 180, 190kg )
lite svajigt när de blev riktigt tungt, speciellt i vänster benet där ja efter min mc-olycka för många år sen
har 2 lägen i knät - mitt gamla läge som högerbenet har dvs väldigt övervigt, å läget efter olyckan som inte alls e likadant , men i bland hittar vänster tilbaka till sitt gamla ja å då ser de helt stört ut!
för er som sett klippet på fejan så är de just det som händer i första repsen
(de sker även i dom andra 3 men då har ja bättre koll på det)
....svammel svammel...
hur som helst bjöd dagens första övning på 2 nya pb för min del 180kg å sen också 190kg :)
efter körde vi knäböj å mark (markade 90kg idag vilket också filmades men de e så sjukt dålig teknik
så de e pinsamt att visa!! lyfter faktiskt helt seriöst 90 pannor me bara rygg .. förvisso snyggt rak rygg
så de kan ju få gå under nån form av ryggträning mitt i benpasset :)
gemensamt för både lördags å söndagspasset, bortsett från jävligt trevligt sällskap :)
e att passen har avslutats med riktigt svettiga intervaller, ÄNTLIGEN!!! som ja har längtat! :)
sent igår va ja inne å läste mickes aldrig vila bloggen, ett av mina smultronställen för att förse mig med grym gymteknik å megamycke inspiration... blir nästan alltid positiv å peppad efter att ha läst hanns inlägg eller lyssnat på hanns å Justins podd :)
första inlägget ja ser handlar om breach alltså pwo`n som ja kör med..
inlägget handlar om att muppsverige /livsmedelsverket har givit breach säljförbud medans dom ska utreda nån liten ingrediens å enda anledningen verkar vara att de inte finns några färska tester på den ...
suck säger jag me tanke på hur mycke skit som säljs som e farligt på riktigt !
men men för att se de positiva i de hela e ju att breach nu säljs väl rabbaterad :)
eftersom man inte vet när produkten åter finns i hyllan å ja verkligen inte vill stå utan
me tanke på hur mycke bättre pass ja gör tack vare breach, så funderade ja inte en sekund utan
gick in på mm-sports å klicka hem 6 burkar :) (har redan 2 hemma så nu klarar jag mig 6-7 månader :)
folk får säga va dom vill - å tro mig de diskuteras friskt om kosttillskott i min närvaro :)
är de bra eller dåligt? behövs det eller ej? vilka faror finns osv..
ja anser att de e upp till var å en men man får väl ta ett eget ansvar för att de man stoppar i sig är schysst!
proteinet ja dricker är rekommenderat av sarah å ja utgår från att hon har råkoll :)
breachen är ett av mina ganska få egna beslut senaste året :)
ja gillade redan från början att innehållet va väldigt naturligt dvs en innerhållsförtäckning som inte bara omfattades av bokstäver å siffror i kombo !!
att de sen e micke som framställt den gjorde de hela enkelt faktiskt - även om de e lite konstigt att lita på en människa som man inte känner å aldrig träffat (eller jo vi möttes i trappen på sats första gången ja träna me sarah å ja sänkte blicken å ville typ dö direkt! där kommer ja fet som en blåval å helt malplacerad å där kommer han mr gladiator, duktigt snygg å dessutom med sin klient supersnygga gry , ja ville helt enkelt bara försvinna från jordens yta!- nåväl trots detta pinsamma möte så har micke lärt mig mycke! troligtvis helt ovetande :)
han inger ett sånt lugnt å harmoniskt löfte om ärlighet, sen blir de ju lättare för mig att lita på honom eftersom han å sarah e mycket goda vänner å ja vet ju att hon har mycket god smak i vilka hon har som vänner :) :) hehe mitt val å mitt köp av breach har jag aldrig ångrat! å den har heller mycket sällan
svikit mig utan allt som oftast hjälpt mig till helt magiska pass! faktum är att jag vissa dagar
vaknat å tänkt -näääeee ja pallar fan inte att gymma innan jobbet, ja skiiiiter iiiit!!-
men sen kommer tanken , fan inget gym ingen breach å inte heller något protein :(
å gott folk breach fresh pear är GOOOODISGOD! å proteinet e ju chokladsmak :)
så många gånger har ja åkt å köttat på gymmet för att få gymbonusen :)
hur som... mycke svammel å ganska lite sagt egentligen :)
men grym helg, veckans träningspass är redan planerade !
nu ska ja äta mitt sista mål å röka dagens sista cigg
-har stenhårt hållt mig till 5 cigg/dag sen 1/1 - funkar ganska bra faktiskt ..
sen ska jag sooova!!
kram på er!
de är upp till var å en!
till en början -ja skulle säga typ oktober -mars förra året så va de många som tvivlade på
att ja skulle fixa de jag sa att ja skulle göra,
vilket e helt förståligt då ja aldrig tidigare visat tecken på att ha nån som helst form av karaktär :)
alla ville vara med å ge sina råd -framförallt de som inte hade nån kunskap!
ja fick ofta höra att ja va duktig som tappade vikt men att ja gjorde fel, att ja åt fel å att ja tränade fel!
ja e SÅ JÄVLA GLAD över att ja hade sarah då! hon va lugn å sa bara till mig att folk kommer alltid ha åsikter
"du ska inte lyssna så jäkla mycke på alla andra"
ja valde att BARA lyssna på sarah , ja lyssnade inte ens på mig själv i början utan ja bara gjorde de sarah sa :)
minns så väl när hon skrev till mig "nu lägger ja in protein efter träning i din kost, beställ denna produkt"
samma kväll beställdes den å 2-3 dagar senare drack ja min första å tyckte att de va skitäckligt :)
(nu tycker ja att de e kalasgott! )
många frågade första tiden varför ja drack protein - ingen aning svarade jag -sarah säger ...
hahaha gissa om folk ville lägga sig i då! :)
ja tror att de finns MÅNGA som vill göra en förändring av sig själv men de lixom skiter sig redan innan dom börjat
eftersom dom blir överösta me "hjälpande" ideer å tankar å råd.
man blir ju svettig bara av att läsa en kvällstidning! -ät inte fett, banta me bara fett, träna så här,
platt mage på en helg, 5.2, lchf, gi, rea på fettsugning.... ja ni fattar ju själva !
ja märker ju själv nu hur folk söker mina råd "hur gjorde du, va äter du å hur tränar du"?
ja e alltid väldigt noga med att säga att jag inte har kunskapen å att de ja gjort funkade för mig!
ja tipsar alltid om att skaffa en pt!
ja menar hur ofta går du fram till en person vars hus lyser å frågar denne om hur du ska koppla din el???
de e samma sak här bara för att ja råkar ha fått ett resultat så behöver ja inte ha kunskapen
dom "goda råden" har bytt karaktär något senaste halvåret, nu handlar de mycke om "när jag e nöjd"
"är de inte dags att börja äta vanligt igen snart" "du måste unna dig" " glöm inte vilodagen"
åter igen finns hon där den fantastiska vännen sarah :)
"kör på bara!"
ja trivs å mår så sjukt bra av min kost, träningen e förbannat kul nu! även om ja tänker
"imorn ska ja ha fridag" så vaknar ja me ett sug i kroppen å ja hamnar ändå på sats :)
ja tror att det är för att kroppen orkar, å den dagen kroppen e trött så vet jag det!
man MÅSTE INTE UNNA SIG eller i alla fall inte på samma sett!
unna sig för mig e inte de samma som för dig!! de behöver inte vara onyttigt bara för man unnar sig!
ja unnar mig tex mozzarella på helgen å ja äter riskakor eller gurka eller en extra keso lite då å då
-inte varje dag! å ja e inte sugen på en påse chips så varför ska jag äta det då??
dom värsta å mest irriterande kommentarerna just nu är i alla fall utan tvekan:
"nu får du inte lyfta så tungt du ser snart ut som en man"
asså på riktigt nu kliv ur 1800-talet nu!!!
VAD e manligt å vad e kvinnligt idag 2014 ???
å vem fan bryr sig??!!!!
de ligger i tiden att män å kvinnor ska ha samma lön, samma rättigheter, vi ska va hemma lika mycke me barnen, hjälpas åt me städning, osv men FYYY FAAN om en kvinna vill att de ska synas att hon sliter satan
på gymmet!
att inte vilja att mina muskler som ja kämpar för ska synas e för mig lite som att gå på en drejerikurs
å envisas med att dreja me en fot för att inte bli riskera att bli duktig!
å att köra 20 kg i benpress för att inte riska att få muskler e lika inspirerande som att gå på bio me
förbundna ögon å proppar i öronen!
att alla inte tycker att de e snyggt, eller att vissa män inte tänder på en muskulös kvinna de har ja full förståelse respekt för men de har ju inget me kvinnans kvinlighet att göra!
de e som att ja skulle säga "ja tänder inte på blonda killar- de e alltså omanligt att va blond"
rimligt va?? nä just det, inte de minsta rimligt!
nu ska ja äta klart å sen ska ja åka in till gymmet å riva av mitt 10 onde pass på raken utan vilodag :)
kör me Alicia idag så de kommer bli GRYYYYMT!!! idag e ja taggad som fan! känner att de kan bli nya personbästa idag å MER MUSKLER :)
min pt är både vacker å kvinnlig
men framför allt är hon min klippa!
stort tack för att du alltid finns å för att du alltid lyckas säga precis de ja behöver höra!
du e min förebild på så många plan <3
kram på er! å glöm inte att gå er egna väg! lyssna på rätt personer, dom som stöttar dig å lyfter dig!
sjukt mycke energi!!!!
de känns i hela kroppen att Alicia e tillbax igen :)
igår (måndag) möttes vi upp innan ja skulle jobba å rev av ett "lite av varje pass"
vi startade faktiskt i benpressen å där låg vi länge å krigade, vis startade på 40 kg
å vi avslutade på 140 kg - hade definitivt grejat mer vikt eftersom ja satte 6 reps på 140
men vänsterbenet spökar ju fortfarande något så de kanske e smart å tat lite lugnt!
vi körde lite mer ben (knäböj å marklyft) å sen avslutade vi med att boxas lite...
satyg va ja har missat å boxas :)
väl hemma från jobbet åt jag å sen somnade ja ganska tidigt (runt 04)
sov 11 ELVA timmar!! :)
så jävla skönt å så sjukt länge sedan!
ja har ju ända sen i fredags stört mig på att ja gått upp i vikt så för att kunna släppa det
så ställde ja mig på vågen idag (trots att de inte e fredag)
å nu e ja helt jäkla lugn! dom där 2½ kg ja gick upp e borta så nu har jag gått ner 74 kg igen :)
efter att ha intagit lunch i lugn å ro va ja uppe på berget å hämtade ut mitt beställda paket med protein å breach :)
å sen va ja nere i dalen å hämtade min beställning från ikea hos emma :)
tack emma - världens snällaste kompis som skonade mig från att döööö på ikea :)
sen va de dags för ett härligt gympass.
idag va ja verkligen på hugget! dels va jag utsövd för första gången på länge, å dels va ja glad å dessutom hade ja vetskapen om att ja hade gott om tid på mig ..
19,15 klev ja in på sats å första 1½ timmen gjorde ja bara tre olika övningar :)
ville testa att verkligen lägga tid på få grejer.
började i sittande rodd värmde upp på låga vikter me många reps för att verkligen fylla musklerna me blod.
körde en arm i taget så detta e ju alltså ggr 2 så att säga
20kg x 30
25kg x 25
30kg x 20
35kg x 18
40kg x 15
45kg x 12
50kg x 10
55kg x 8
... sen va jag SLUT!! :)
gick över till fria vikter å körde biceps å bröst
minns ni att jag hatade bröst förut sen lärde ju mig sarah några övningar
som jag sen slipade lite på tillsammans med goa Jennifer , som ja bara har träffat ett par gånger
men som ja gillar som fasen! riktigt snäll å hjälpsam å me en härlig humor!!
ja fick ju nämligen väldigt ont i vänster axeln när ja körde bröst förut men Jennifer lärde mig
typ en annan vinkel å nu får ja inte ont längre å eftersom jag blir starkare å starkare så tycker ja att de e kul me bröst nu :)
dessutom börjar ja få fina resultat - synd bara att tuttarna inte sitter där dom ska så de lite kvittar ju om ja får
snygga bröstmuskler! bör kanske satsa mer på magmusklerna hahahahaha :)
körde lite samma upplägg här började på låga vikter å många reps
(biceps 10kg x25 å bröst 7kg x 20)
å slutade 8 set senare me 14kg hantlarna för biceps, å för första gången såg jag hur hela bröst å hals å armar -såklart- jobbade, såg tom ådror tjuvkika fram !!! :)
bröst avslutades med 10kg x10
sen studsade Alicia ut från sitt yogapass tillsammans med en vän, så vi fyllde på me vätska å gjorde oss
av me lite vätska å sen körde vi en timme tillsammans :)
gissa- japp BOXNING (blandat me lite armhävningar, plankor å jämfota-låd-hopp :)
tack vare linnea så fix vi äntligen våran boxning filmad :)
har tyvärr ingen aning om hur ja ska lägga upp dom här så om man vill se dom så får man helt enkelt kolla på fejan :)
men de va faktiskkt jävligt roligt att att se sig själ boxas
min helt obefintliga teknik suger ju ´fett men jag har svinkul! å de e ju grym träning
å de ger vansinnig träningsvärk OCH jag får ut en hel del aggressioner
- tror att en del sitter djupt! mycke handlar nog - om ja ska vara ärlig- på orättvisan i alla som dött från mig senaste åren! hur som helst e de så jävla skönt att bara slå :)
ja vet att de har vart mycke armbilder senaste månaderna men ja tycker att de e sjukt kul att se
förändringen å idag har ja bra pump i armarna så kolla om ni vill annars e de daggs att klicka bort sidan nu!! :)
19 cigg på 5 dagar7gympass på 6dagar, 6jobbade dagar av sju möjliga= känner mig slut som artist!!!
snart e alla jäkla helger över å de känns SKÖNT!!!
slut på alla frestelser å bajsdåliga öppettider på gymmet :)
fredagens invägning va riktigt skitdålig! -har gått upp 2 kg under jul å nyår hahaha
de sköna e att ja inte känner nån direkt panik faktiskt :)
dels hade ja ju gjort ett aktivt beslut i att de faktiskt va dags att få unna sig lite av de goda, å de känner ja faktiskt ingen ånger över!
å dels tror jag -eller hoppas - på att mycke av dom 2 kg e vatten eftersom ja ätit en del kolhydrater ...
de skulle ju också kunna vara rena muskler baahahah ...eller inte :)
nåväl nu ere som de e å då ere bara att ta nya tag!!
även denna vecka har faktiskt bjudit på SJU träningspass varav dom sista två genomförts av ren jävla envishet
eftersom jag HATAR att gå upp på morgonen men de e ju ett måste om ja ska kunna träna när ja jobbar helg :/
URK så trött jag är asså! å imorn blir de ju också träning innan jobbet eftersom de e rö da....
ja ja man ska väl inte klaga så jäkla mycket! ja e ändå sjukt glad eftersom benträningen går framåt
+ att de kunde ha vart mycke värre - de kan alltid vara värre, glöm inte det när livet känns lite hårt! :)
har sen i onsdags kört min inte-så-många-cigg-per-dag-kamp, å de går helt ok!
har ons-sö hållt mig med 5 cigg /dag å ja har inte dräpt någon ännu :)
även i denna fråga handlar mycket om envishet samt oviljan till att misslyckas!
igår va ja nära på att röka en sjätte cigg men så tänkte jag att då kan ja ju inte skryta på bloggen :)
se nu va bra de är att jag går ut så öppet med mina planer å mål :)
appropå det så la jaag upp en före/efterbild i natt som gav massor av snälla kommentarer å likes :)
å sen så länge så länge ja kan minnas tillbax under min viktresa så har en vän vart på mig om att jag ska ta kontakt med nån tidning å ja har helatiden sagt typ glöm det!
mycke handlar om rädsla för att få elaka kommentarer, nu vet jag att många direkt tänker, elaka kommentarer
varför skulle du få det?? ja varför inte! varför skulle man få elaka kommentarer fratt man va tjock???
min pt får elaka kommentarer fratt hon e en hon å har mer muskler än dom flesta män ja känner :)
alltså de finns alltid elaka människor å ja har helt enkelt inte vart beredd att eventuellt få ett utlåtande av dom ännu :)
men kanske e de så att jag känner mig redo nu?!
eller så lockar känslan av att kunna sporra å motivera andra
alternativt så behöver jag själv uppmuntran just nu?!
ja gjorde i alla fall något som ja aldrig trodde att ja skulle göra!!!
så jäkla kårny egentligen men ja tipsade aftonbladet om mig själv hahah snacka om självgo! :)
äh de känns gött! å de lär ju ändå inte hända nått för va fan dom lär ju få typ 1000 tips om dan
så vem fan bryr sig om nåns viktresa lixom!!!
hur som helst va de ett stort å troligtvis viktigt steg för mig att ta!
nu känns de som om ja ska lägga mig på soffan å glo på en film faktiskt!!
langar lite bilder från veckan som gott...
de kommer tuggas myckegurka framöver :)
senaste ~året har mycke i mitt liv handlat om att ta kontroll över mig själv å mitt liv.
och 2014 kommer att fortsätta att handla om kontroll....
idag har jag tagit ett stort steg mot ett rökfritt liv :)
egentligen anser jag att de bästa sättet att sluta är att kapa helt men de vågar jag faktiskt inte!
jag är livrädd att ett totalt rökstopp skulle kunna leda till att jag börjar äta skit igen,
å på så sett förstör de som jag kämpat så förbannat hårt för ...
när jag drog åt tyglarna för 14 månader sen å förändrade mitt liv med kosten å träningen
ersatte jag tyvärr en del onyttigheter med andra onyttigheter och började röka många fler cigg/dag
än tidigare å detta är inget jag vill eftersom jag mår skit av det!
så från å med idag har jag gjort en del förändringar som jag hoppas kommer leda till
ett avslut inom en snar framtid :)
jag har hoppat alla idiotiska cigg idag så från att ha rökt ca ett paket om dagen har jag idag "bara" rökt 5 cigg
jag e ju tex mästare på att nästan alltid röka dubbla cigg vilket e helt idiotiskt!
å röka när jag e uttråkad eller när sällskapet finns lixom..
så vill jag inte ha det längre utan max 5 om dan å när jag känner att jag har kontrollen
kommer dom sista ciggen försvinna en efter en -planen är att bli helt rökfri under våren :)
så nu är det skrivet offentligt så nu kan ja fasen inte fejla! :)
