emzingen

förr tenderade jag att skriva som mest när ja mådde som sämst, men nu upplever jag att

dom flesta inläggen kommer när jag mår bra å när saker å ting går vägen så att säga...

de e ju förvisso säkert roligare att läsa å självklart är jag glad över att livet e ganska soft nu!

men ja tänker att de kanske också är nyttigt att dela med sig av baksidan av hur livet ser ut nu?!

ka får ofta kommentarer om att min resa har vart så enkel!

hur kan du haft de så lätt med att tappa vikt?

hur kan du så enkelt hålla kosten å sköta träningen?

 

detta e ju något av en skönskrivning av mitt liv, å de kan vara så att ja inte kanske gnällt så mycket?

därför tänker ja nu dela med mig lite av denna tisdag så kanske saker å ting klarnar lite :)

 

när ja vaknade idag- förvisso efter en VÄLDIGT god nattsömn, många timmar, åååh de va välbehövligt!

så hade ja så sjukt mycke träningsvärk efter gårdagens pt-pass att de va i de närmsta skrattretande!

de värsta sitter baksida lår å röven, men även bröst, axlar å hela övre delen av ryggen...

träningsvärken e inget att oroa sig för, den ska va där!

men smärtan i axeln e nått annat, vad vet jag inte, skitskumt eftersom den inte

smärtar vid belastning utan när ja lugnt å stilla strecker ut armen, så ja tippar att de bara e nån form av streckning, så de löser sig nog...

 

min första tanke när ja öppnade ögonen å rörde mig i sängen var typ,

ja kommer ALDRIG kunna genomföra ett gymmpass idag!

efter ett par segtimmar på soffan och intag av mål ett för dagen

stod jag 45 minuter i duschen å spolade ryggen med väldigt varmt vatten,

å efter det smörjde jag in axlarna med Voltaren i hopp om att de skulle kännas bättre...

att som i söndags vara väldigt trött men komma till gymmet å kunna tända till e en sak

men att vakna å vara trött å slut i kroppen är nått helt annat!

hur som helst e jag ju inte den som ger upp å kastar in handduken i första taget

å eftersom jag har ett måtto att ALLTID träna må-to å lö-sö om ja e ledig så är de bara att

sluta tänka å kliva ut genom dörren!!

väl i Huddinge gjorde ja först en snabb å effektiv shopping -hatar å shoppa!

men i takt med att jag förminskas så är det ju ett ont måste lixom!

så 20 minuter senare hade ja gjort 2 butiker å gjort av med tre presentkort (1300) samt lagt till

700 spänn dagens shopping blev en tröja å resten underkläder :)

 

väl inne på gymmet bestämde jag mig för att ta de väldigt lugnt å bara köra övningar där ja får sträcka ut mig så att säga...

latsdrg tex, körde på uppvärmningsvikt (25-30kg) ganska explosiva drag men väldigt långsamt å behärskat tillbaka å en liten paus i de helt utsträckta läget...

samma sak i rodden, låg vikt å väldigt långsamt! inget gjorde ont på något sett!

körde ett par maskiner till å slutade med intervaller - att springa me träningsvärk i benen e inte de skönaste,

men de går å de e inget man dör av!

dagens pass va alltså inget sensationellt men de gjordes! :)

under kvällen har jag hängt på credo me massa goa vänner vilket alltid e väldigt trevligt!

men om man dietar så e de inte alltid så jäkla lätt att hänga där!

idag har 12 pers suttit å goffat kakor å bullar i nyllet på mig å de enda som hindrar mig från att ge vika e

en fet jävla envishet, de e inte på något sett ENKELT bara för att ja inte ger vika!

 

nu till nått roligt!

passet med pt-Rasmus igår gick väldigt bra!

vi bytte ett par övningar som ja inte va helt till freds med  å sen finslipade vi lite teknik.

de gör ju alltid skillnad när man har nån brevid sig som tex lägger en hand över ens skuldror

å säger åt en att dra tightare eller längre eller hålla emot eller va de nu handlar om,

den där lilla extra detaljen för att verkligen träffa muskeln å fullkomligt döda den :)

ja känner mig verkligen trygg med rasmus å ja vet att jag e i goda händer!

han e grym på att förklara å han förklarar också tanken med att göra vissa övningar ihop för att få ultimat resultat...

ja gillar också att han bara ler nöjt åt att ja håller fast vid mina höga mål trotts att många andra säger att ja

siktar för högt å råder mig till att sänka mina krav.

rasmus säger -kör hårt! ge de lilla extra, sluta inte när muskeln gör lite ont de e efter det som undervärket händer :)

ja har en gratis gång kvar med honom om 3v å efter det kommer jag nog me största sannorlikhet

köra x antal pt-timmar! hur de upplägget ska se ut vet ja faktiskt inte men de löser sig..

 

avslutar med en kul bild från igår ...

vikt an dessa 4 banankartonger är ca 68 kg vilket är va ja har tappat i vikt -ett kg, nära nog!

helt sjukt egentligen! hur fan har ja orkat bära runt på allt de där lixom??????????????

den fula minen handlar endast om att detta är typ de 7e (?) lyftet eftersom hans inte va den skarpaste fotografen :)

dagens visdomsord får bli nått i stil med

"ge inte upp förns du har försökt"

eller...

"du bör inte kasta in handduken förns tu ha duschat"

haha eller ....

"va fan gör de bara de kan ju bli skitbra!"

 

sovit riktigt skitdåligt inatt, något ja alltid gör när ja har en tidig tid att passa..

idag va ja uppe svintidigt (typ 4h tidigare än vanligt) å ändå lyckades ja inte passa den tiden ja plannerat

men ja kom i alla fall i tid till del 2 av johans avtackning :)

japp min vän har slutat i församlingen å skulle därför tackas av idag, en trevlig tillställning

me goa vänner å fina tal :)

kommer kännas konstigt utan johan, han har ju lixom alltid funnits i värksamheten under alla år ja har vart aktiv

å de kommer va ännu konstigare om ja nu åker med på något läger i framtiden, att han inte är där,

ja menar vi har väl gjort i runda slängar 40-50 läger ihop :)

 

efter avtackningen va de ju meningen att ja skulle ta mig till gymmet men ja va SÅÅÅÅÅ trött!!!!

hur som helst så blandade ja en pwo å tänkte att ja åker dit i alla fall å om ja inte känner mig piggare

så skiter ja i det å åker hem igen, då har ja ju i alla fall gjort ett ärligt försök!

när ja va på väg upp till bussen ringde anso vilket bidrog till att ja styrde om stegen lite

å beslutade mig snabbt för att gå till stationen - me sällis e de ju roligare :)

bra planering att hon ringde just då! även om hon egentligen skulle ha ringt "efter körslaget"

hon sa iofs inte hur långt efter eller efter vilket avsnitt :)

 

väl på gymmet hade ja inställningen, ja tar de lugnt, kör de ja tycker e kul, ingen press

på antal reps å set utan ja bara myskör lixom...

körde lite benpress på mycket behaglig vikt, å sen körde ja lite armar, förvisso på helt ok vikt!

sen stötte ja ihop me en polare från gymnasietiden så vi stod säkert å snacka skit i 30 min :)

men sen hände de något!!

gick å satte mig för att köra latsdrag, började väldigt soft på 30kg,

varvade latsdragen med low row även där startade ja soft me 30kg

sen tappade ja lixom de tänket! kände mig stark å besluta mig snabbt för att rida på den vågen!

matade sett efter sett å höjde konstant

slutade i båda maskinerna efter en femma me 61 kg vilket är så jävla roligt!

 

efter detta ställde ja mig på bandet å lyckades genomföra 5 fina löpnings intervaller :)

riktigt grymt pass alltså! VILKEN TUR ATT JA ÅKTE DIT!!!

 

på vägen hem beslutade jag att ja ikväll e värd lyxbehanflng, å gick till affären å köpte

hallon, jordgubbar OCH blåbär!!!! å ja tänker trycka i mig alla bär ikväll å inte ha dåligt samvete en enda sekund!

me nöd å näppe fick ja också ihop dagens 10000 steg så nu ere helt ok att inte röra mig från soffan !!

 

observera att sista stycket har tagit typ 20 minuter att skriva efter som ja somnat mellan orden

å fått sudda nbhz90me8(¤#Bldös.......hela tiden så tog lite luft (läs en cigg) (ja de e nästa Project att sluta med)

så som avslutning på detta inlägg kastar ja nu upp lite bilder från dagens träning å sen ska ja äta innan ja somnar ifrån de godaste målet på hela dagen :)

 

fatta att de bara skiljer ca 10månader mellan dessa bilder! känns som mycke har förändrats!

 

 eller att de skiljer 4 FYRA månader mellan dessa två bilder...

 

härligt med en produktiv lördag! :)

va uppe tidigt idag (mitt tidigt asså)

vid 14 typ blev ja upplockad av emma för ett gympass i Huddinge,

de e skönt å träna me emma, inte för att vi e speciellt samspelta, emma hatar typ å lyfta skrot å ja älskar det  :)

men hon gör de i alla fall - precis som hon vill, dvs en liten stund å sen brukar hon hamna på

bandet eller nån annan av maskinerna- själv kör ja på som vanligt -tungt å grisigt :) -

sen sluter ja upp me emma sista 15-20 minuterna för lite intervaller...

ja gillar ju inte riktigt sällskap på gymmet utan ja e gärna i min egna bubbla me musik i öronen

å fokus på de ja sysslar med - förutsatt att de inte är nån man verkligen klickar med,

då e de svinkul att köra ihop ALICIA JA SAKNAR DITT SÄLLSKAP, DE E DAX NU!!!!!!!  :)

där emot trivs jag med sällskap när ja kör kondismaskinerrna för de e ju annars ganska tråkigt

 

idag känner ja mig svinigt nöjd! dels lyckades ja höja ytterligare 5-6kg i sittande rodd så 5e settet

körde jag 10 reps på 54kg :)

å sen utmanade jag mig ordentligt på bandet, för varje pass ja kör på bandet tycker jag att de e roligare å roligare  att verkligen köra slut på mig själv å bli riktigt svettig

vansinnigt bra gympass idag!!! :)

startade upp med bröst idag, något som ja kör väldigt sällan å varför vet jag inte riktigt?!

kan handla om att ja e ganska svag i den muskulaturen å därför tycker att de e tråkigt :)

men nu har ja givit mig fan på att förbättra mig på den fronten så idag pressade ja mig själv mer

än vanligt - ja vet ju att det är den enda vägen till resultat så va fan -tjuren vid hornen lixom!

kör inga jättevikter men 5 regelrätta sett (brukar slarva just på bröst annars :)  )

15x2x15kg

15x 2x 20kg å

15x25kg =nöjd :)

 

sen hoppade ja vidare till benpress -min favvomaskin va upptagen så idag blev det den där man

pressar upp sig själv lixom så de blir ju vikt + mig själv så att säga (eller typ i alla fall...)

tog det något lugnt iom att ja inte kört så mycke press senaste månaderna...

15x 40

15x 50

15x 60

15x 70

15x 80

 

sen fick ja ett vansinnit sug efter att marka

å eftersom de va 10 minuter kvar tills min intervallcoatch  brukar entra lokalen så tänkte jag att ja kunde leka lite

nu va hon ju 10 minuter sen så min lilla lek blev ju till blodigt allvar hahah :)

startade plättlätt på 50 kg , å sen körde jag 5reps vilade nån minut höjde 5kg, körde 5 reps osv

lagom till att Carina trillade in skrattandes såklart eftersom hon hör vart i lokalen jag är eftersom

de låter en del när man markar :)

 reflekterar ja lite surt över att ja bara pallar 3 reps

Carina tittar på mig å säger ja men emma för fasen har du räknat på vikterna eller?

nää vadå tycker jag, som inte reflekterat över att Carina e sen å därmed inte riktigt har koll på vikten

- men lilla gumman 3 stycken på 85 kg e väl ganska okej tycker jag, säger hon me ett stort leende

hummpf oj då ....

satte en snygg på 90 kg också innan löpbandsintervallerna ropade :)

 

höjde tempot ganska ordentligt på bandet idag å grejade faktiskt 8 intervaller!!

varav dom 3 sista gick på ren jäkla envishet å för att Carina e så grym på att peppa!

å för att ja får så grymt mycke energi av av braech - så jäkla grymt!

pröva, ni kommer fasen inte bli missnöjda!!

 

imorgon är de dags för invägning igen å efter att ha stått mer eller mindre still i 3 v vill ja fan ha resultat nu! :)

 

 

det finn å sjukt mycke smågrejer man kan göra i vardagen som man kanske inte tänker är träning

men om man väljer att tänka på att utnyttja dessa situationer så blir det träning :)

 

bland de första sarah sa till mig när vi körde igång va - skit i rulltrappan, ta trapporna,

-hoppa bussen, gå till stationen

-ligger du i soffan å glor på tvn spänn/slappna av i muskel för muskel...

små små grejer som kändes larvigt då , men som jag idag utvecklat utan att ens tänka på det

 

idag går ja inte till stationen utan ja springer alltid intervaller 30 sek/spring, 30sek/gå

får in 4-6 intervaller beroende på hur bråttom  ja har :)

 

på jobbet tänker jag alltid på dom där extra stegen -är jag i mjölkkylen tex så ställer ja alltid skräpburen så långt bort som möjligt, å för att de inte ska ta längre tid så höjer ja tempot,

kanske är det så att eventuell chef å kollega läser nu tänker högt tempo å skräppbur brevid dig skulle göra att du tjänar

5-10 minuter, absolut! men för varje dag får ni ju en mer välmående kollega å de måste ju vara en bättre vinst ! :)

 

efter träningen medans jag väntar på tåget vandrar ja alltid fram å tillbax på perrongen

-viste ni att södras perrong tur å retut är ca 800 steg!!!

har ja dessutom en matkasse i handen så kör jag alltid bicepscurls :)

ser säkert skit muppigt ut men ja bjukkar på det hahah

hur ofta ser man inte något i vardagen som man tänker -oj va konstigt han gjorde, å sen tänker man inte mer på det--- för mig känns de ok att folk tänker - va tokig hon är, när ja går förbi:)

 

numera när ja går i trappor kommer ja ofta på mig själv med att ja går ner lite djupare i varje steg

-knäböj har ju ingen dött av ! :)

 

här om dan funtade ja dock på om de va dags att söka hjälp, när ja kom på mig själv me att köra utfallssteg

mellan soffan å toan :)

 

om ja står stilla -typ när ja röker hemma, så står ja allt som oftast å kör sånna övningar för vadmuskeln

-upp på tå,ner igen, upp på tå ner igen....

 

så att hävda att man inte hinner träna är kanske den största osanningen man kan komma med!!

allt handlar om ens inställning å förmågan att utnyttja dötid å gyllene tillfällen helt enkelt :)

å påståendet att man inte har RÅD att träna går ju också bort!

 

 

ja kanske e världens sämstaste bloggerska! men ja har känt att ja behövde en liten paus från skrivandet, å dessutom har ja inte haft så mycke att skriva :)men nu tyckte ja att de va dags för en liten uppdatering!! dom senaste veckorna har vågen stått vansinnigt stilla vilket på ett sett skrämmer mig, samtidigt som jag ändå e jäkligt lugn !ja håller min kost å slarvar inte å va de gäller träningen så har de aldrig funkat så bra som de  senaste två veckorna!sen ja började med pwo`n breach  och fått ett gäng nya övningar så har jag fått en helt galen nytändning :)idag tex va ja som en liten uppspeadad iller på gymmet :)hahah måndag efter träningsfri helg brukar ja iofs alltid vara lite i extas över att äntligen vara tillbax men idag troligtvis av breach så vart de verkligen en timmes grisig träning !!om man e ointresserad av detaljer kan man hoppa lite i texten nu....startade i en av dom nya favvomaskinerna den man gör chins i om man behöver lite hjälp på traven .ja har tagit bort 5 kg  å ställer den nu på 60kg de e fortfarand mycke hjälp men de går åt rätt håll!sen körde ja 5 set sittande rodd, efter det gick ja upp å körde en liten cirkelträning med marklyft, knäböj å ketttlebell swing ...sen dök hon äntligen upp, min intervallcoatch :)Carina , en av mina kunder på jobbet, är ju världens goast människa typ!å ett sånt himla stort stöd till mig!de har lixom bara blivit så att vi ses runt 21 på gymmet å så kör vi ihop :)å vist är de så att man alltid kämpar lite extra när man har nån brevid sig?! dessutom e hon alltid så uppmuntrande å så har vi himla roligt ihop så tiden bara springer iväg å de känns inte lika jobbigt!idag körde ja intervaller på löpbandet å hon gick på bandet brevid ja vet faktiskt inte hur många intervaller ja körde men 8-10 st tror jag...jädrans så svettigt! men roligt!!!som ja skrev tidigare så har vågen stått stilla men ja känner å ser väldigt mycke förändringarkondisen har blivit duktigt mycke bättre å kroppen känns fastare å framför allt armarna börjar visa MUSKLER! något soom ja tycker är vansinnigt roligt! :)ja sover bättre och är piggare när ja e vaken å ja är så mycke gladare å tryggare i mig själv! hade mina gamla jobbbrallor på mig idag å eftersom ja fyllde ut dom helt å hållet innan ja startade denna resanså e de ganska roligt att se dom på nu :) de fula benet ni ser på benet  är de som ska opereras! åderbrock som är vansinnigt fult och  också har orsakat proppen de e sånt man får när man e fet tyvärr å eftersom ja dessutom har de ärftligt i släkten så drog ja ju en ordentlig nitlott! :)detta e något ja alltid har skämts över å därför alltid tyckt att de vart jobbigt att tex visa mig på strandenmen snart är dessa fula ådrer ett minne blott!, eller i alla fall kommer de bli bättre :) nåväl om man bortser från benet så tycker ja att de e en ganska kul bild!om de e nån som fryser så ere bara å hojta för nu får de plats en liten människa till i min bralla :)lite där av överskriften... minns ni reklamen?http://www.youtube.com/watch?v=E4hw0cbJkA8 kylen va ganska tom här hemma så ja passade på att fylla upp den lite me de som fattades de e fortfarande grejer som fattas men eftersom ja åker kommunalt så brukar ja storhandla under ett par dagar för att slippa gå av på vägen hem :) nä gott folk nu får de räcka för idag! nu vet ni att jag lever å att ja har de bra :)å ja ska försöka att bättra mig i skrivandet!!kram på er å glöm inte att följa era drömmar för både resan dit å målet e så härligt att få uppleva!kämpa på ni e värda det bästa!

när jag fick en startplats i tjejmilen i julklapp av min kära bror, tänkte ja i ärlighetens namn

hur i hela fridens namn ska jag klara av det???

ja har ju ett ganska friskt minne av en ungefär milslång promenad

på ett av våra konfaläger för 5(?) år sen då ja typ höll på att dö :) och de tog flera dagar innan ja kunde gå ordentligt igen ...

vaknade i morse efter en ganska dålig sömn - kanske spelade nerverna in något -

men hur som helst med vetskapen om att systra mi skulle finnas vid min sida hela dan gjorde allt mycke enklare!

dessutom vaknade jag till blå himmel å SOOOL!

träningsvärken i benen börjar sakta lägga sig dag 3 :) förhoppningsvis e den helt borta innan lördag då

tjejmilen skall göras!!!

 

idag har ja -trotts spaghettiben - gjort ett ruskit bra gympass!

beställde ju hem en pwo  me min senaste beställning från mmsports ,

denna produkt är skapad av mr micke-flagom aldrig vila prime -hollsten å heter  breach

idag prövade jag den för första gången å uppenbarligen ger den va den lovar!! :)

va något skakig i början men de kan bero på att jag inte dricker typ kaffe å sånt så ja e väl

lite ovan med den typen av piggelinpreparat :)

men så fort de la sig fick ja ett pigghetsrus som va råskönt!

den smakar också väldigt gott vilket är ett + då ja verkligen har problem att dricka snusk!

nästa gång ska jag dock spä den lite mer då ja tyckte smaken va lite stark :)

 

ja kommer bara dricka denna 3 dar i veckan, de dagar då ja tränar efter jobbet, å anledningen är att ja alltid är trött å ganska orkeslös eftersom ja fastat 7-8 timmar och jobbat ,

så en liten knuff i röva e välkommet :)

ja kan varmt rekommendera breach !

beställ den här... http://www.mmsports.se/AV-Breach.html

 

när ni ändå e inne tycker jag att ni ska passa på att klicka in er på http://www.mmsports.se/Aldrig-Vila_/

å beställa hem Mickes sjukt snygga å ruggit sköna linnen!

som ni kan se på dom senaste bilderna ja lagt upp så bär ja dom numera typ jämt :)

om ni funderar på storlek så kan ja avslöja att ja har L i nuläget å dom sitter najs

 

passet idag innehöll 5set i chinsmaskinen , 5set ländrygg, 4 set marklyft, 4 set me kettlebells

en kul övning som e satygs jobbig då du svingar denna tyngdklump mellan benen å sen me raka armar

upp i typ 90grader (tror jag -ig i matte) svungen gör du genom att röra höften i något som mest liknar en parnings rörelse :) efter det så körde ja lite armcykling för att sen avsluta passet med intervaller på löpbandet

 

eftersom de för ovanlighetens skull va strul me pendeln så hoppade ja på Västerhaninge tåget

till Älvsjö å roade mig med att knata upp å ner i trapporna varvat med fram å tillbax på plattformen

väl i Tullinge gick ja hem från stationen trots att benen hotade med uppsägning, avlivning å självmord!

de gick inte fort men hem kom jag å kunde se att stegräknaren stod på 15878 steg katchiiing!

 

nu ska jag ÄTA!!!!!

jaha då är dagens måsten utförda.

startade dagen me att krypa från sängen till soffan :)

å efter lite lunch å soffhäng va de ju bara att sätta fart å göra lite nytta...

körde en timme på gymmet, ett helt ok pass me tanke på att ja fortfarande knappt kan gå :)

sen åkte jag in till en privatklinik på Odenplan för att diskutera eventuell operation.

mitt fall va tydligen solklart, venen där ja fått samtliga 3 proppar är en stor jävel å problemet börjar ända uppe i ljumsken å följer sedan hela benet ner å trasslar till sig ordentligt i höjd me knät, vilket gör att dom måste använda sig av 2 olika metoder, dels kör dom me laser på dom lättare ställena å sen går dom in me nån form av "virknål"

å drar ut venen där de e som mest knas...

egentligen har ja inte fått 3 proppar utan det är en å samma som aldrig försvunnit (helt vanligt)

så läkaren har skrivit ut ett recept me sprutor ifall att de skulle bli problem igen, hon tyckte att de va

onödigt att ja skulle behöva springa till läkaren hela tiden..

även motsvarande ven på andra benet är i behov av samma operation,

men dom kommer inte göras samma dag men där emot under samma vecka,

så de blir ett jävla spring på sjukan :)

de va också solklart att detta är medicinskt, vilket innebär att ja slipper punga pengarna själv

-tack för det!.... men kvoten för fria operationer detta år e tydligen redan nådd på denna klinik

så om de inte finns nån annan klinik som har fria operationer kvar så får ja glatt vänta till 2014

-hejja Sverige!

nåväl, de positiva e ju att ja då köpte mig lite mer tid för att nå diverse mål :)

läkaren har även hävt förbudet mot benträning (inte för ja har hållt det, men ändå...)

detta blir nog bra när de blir klart!!

 

till min glädje märkte jag när ja kom till centralen att sl hade nått massivt fel

å inga tåg åkte mellan stuvsta å flempan...grejt!!

asså klart man inte blir lycklig när de strular, å klart man kan bli irriterad, men ja fattar fan inte folk

som går tillbaka typ till å bli grottmänniskor, helt plötsligt försvinner allt logiskt tänkande å helt plötsligt

är de okej att döda allt som står i ens väg.

folk gnäller som om hela deras familj blivit våldtagen å slaktad framför deras ögon,

hej tat lugnt för fan! man kanske kommer hem nån timme senare än vanligt å du kanske missar typ idol

men de går å se på webben - du kommer inte dö!

alternativet e ju att sätta sig i en taxi- vilket ja faktiskt funtade på eftersom ja va grönjävligt kissnödig-

men de gick smidigt i stuvsta, massor av ersättningsbussar å sen fick vi vänta i flempan nån kvart, förvisso utan info vilket va lite störigt men antagligen fanns de väl inte så mycke info att ge ?!

hem kom ja i alla fall å eftersom ja lider av sällskapssjuka så pratade ja me lite främlingar längs

resans gång å de e ju alltid trevligt! tiden går ju mycke fortare om man e flera å kan skratta åt de som händer

i stället för att stå å sura å skälla på chaufören -som om de vore hanns fel lixom!

 

nu ska ja käka innan ja dör av hunger! :)

fridens på er!!

 

hur fan bär du dig åt? -en fråga som ja får ganska ofta å en dag som denna klarnar svaret något...

vill man nå ett mål, bör de inte finnas några bortförklaringar till att göra de man ska!

gör man det man ska då lyckas man, så tror i alla fall jag att det är :)

 

efter 8 timmars sömn, utan att vakna för toabesök och utan att ha rört mig en cm

vaknade jag me en så vidrig träningsvärk i benen så ja va tvungen att ta hjälp av soffan för att kunna resa mig ur sängen, ja höll sen på att kissa på golvet eftersom de tog en bra stund att komma ner me röven på toasitsen :)

 

under eftermiddagen har jag å brorsan röjt i förrådet där delar av bla  mamma å pappas grejer förvaras

efter det så körde jag en timmes pass på sats, ja tänker inte ljuga å säga att de va ett skitbra pass

men ja va där ! körde mage för de e i princip enda muskeln som ja inte är helt mördad i :)

å sen gick jag 45 minuter på bandet i hopp om att få värken i benen att släppa något

- den planen funkade inte!! :)

efter gymmet va ja förbi jobbet å handlade å sen hämtade ja ut ett paket

så nu ere typ JULAFTON här hemma :)

dagens steg landade -TROTTS massiv träningsvärk på 12886 st!!!

nu där emot blir de soffläge resten av kvällen PUNKT men de har ja fan gjort mig förtjänt av!

asså hahaha stort jävla asgarv vilken jäkla träningsvärk!!

de e så barnsligt larvig känsla att ha träningsvärk i benen, å idag är de grönjävligt, att sätta sig

ner på toastolen är lixom ett Project :)

de e vidrigt men ändå helt fantastiskt, ja älskar ju träningsvärk!