2v sen sist sen dess har jag gymmat 20pass medans dedikerade bloggerskor har gjort 348 inlägg :)
TJA!
ja ja vet ja e kanske den sämsta bloggerskan i världshistorien! :)
men va fasen att smälla upp nått halvruttet oinspirerat om dagen bara för att verka duktig e inte min grej!
som jag skrivit förr så är jag i mest behov av att skriva av mig när livet e rörigt eller när jag mår dåligt
och just nu är mitt liv i väldigt fin ordning och jag mår bra å jag känner mig faktiskt lyckligare än
jag har gjort på MÅÅNGA år!
varje dag känns som ett steg i rätt riktning ...
de känns så märkligt att skriva men nästan varje dag händer något som får mig att känna mig stolt :)
överallt - i tidningar å på nät å tv talar alla alltid om, gör de här å nå ditt mål, fort ska de gå!
klart de e kul å nå ett mål men de känns som folk glömmer att även resan dit är förbannat rolig!
folk försöker alltid hitta genvägar till målet
- de e lixom en av dom vanligaste kommentarerna ja får just nu
"va är din hemlighet, ditt hemliga knep???
ja önskar att folk kunde sluta att alltid söka den lättaste vägen!
de lättaste, billigaste, å snabbaste ger ju sällan de bästa resultatet!!
ja säger inte att jag förändrats på nått svårare sätt än nån annan men jag njuter faktiskt av resan dit!
jag älskar att se hur kroppen förändras å jag älskar att utmana mig med allt från
stramare kost till tyngre vikter eller längre intervaller
knepet e enkelt å de kände jag till redan för många år sen!
även om ja vägde över 160kg så viste ja ju va som krävdes
-stoppa i dig bra grejer å gör av med mer än du stoppar i dig- inte speciellt klurigt, eller hur?! :)
ät en bra kost, träna hårt å omge dig med folk som peppar å motiverar dig
jag har inget hemligt knep mer än kör så de ryker :)
allt kanske blir enklare av att jag e en jäkla tävlingsmänniska :)
om sarah har sagt träna minst 4 dar i veckan så har jag alltid satsat på 6 dagar
å om man kan 6 pass i veckan så kan man ju pröva 8 pass å då kan man ju lika gärna köra 10 eller 12 :)
just nu kör jag 1-2 pass om dan så 2-2½ timme om dan ungefär
tror att jag haft 3 gymfria dagar sen nyår (sjukdagar) och sen des har jag loggat in 110gånger på sats,
allt rullar på som de gjort dom senaste månaderna,
den enda lilla förändringen är väl att jag lagt till 2 nya tillskott senaste veckorna
som vanligt tar jag bara halvdos för mer än så verkar jag inte behöva :)
jag kommer alltid vara tacksam åt mr aldrigvila fuck lagom micke hollsten :)
han är en sån fantastisk inspirationskälla! han har lärt mig många knep i träningen!
å sen förser han mig med grymt sköna å snygga linnen och hanns tillskott gör mig defenitivt till mitt
bästa jag!
senaste veckan har jag sovit som ett barn tack vare av`s post workout,
jag sover ungefär lika många timmar som förr men troligtvis sover jag hårdare för jag vaknar utvilad å redo för
att kötta på gymmet igen :)
är inte längre trött flera dagar i musklerna utan kan verkligen köra så hårt som jag vill,
och att vakna utvilad e ju helt himmelskt!!
kör inte så mycke rena armpass längre men tränar ju mycke rygg å axlar vilket uppenbarligen
ger ganska mycke armträning å så kastar jag in lite bicepscurls då å då och just nu känns formen
ganska lovande! :)
å när jag ändå e i skrytarfarten så måste jag ju berätta att jag idag under kvällspasset la mig lite lagom oinspirerad å dutta i benpressen 40, 60, 80, 100, 120, 140, 160 180, 190 fan de e ju fortfarande lätt...
200, 110, 220 självklart måste jag pröva BOOOM 230 pannor :)
man ska ALDRIG hoppa över eller se ner på ett från början oinsirerat å sunkit pass
föör de e fan nästan alltid dom som blir personbästa passen :)
inte ens de fula munsåret kan förstöra lyckan när ja ser denna bild för den symboliserar faktiskt
en förbannat rolig resa!
15-03-12
det finns dagar som är så mycket tyngre än andra!
även om dom flesta dagarna innehåller nån tanke eller nått minne som får mig att sakna,
så är årsdagen ändå värst av alla dagar!
jag antar att jag ungefär vid den här tiden för två år sen precis lyckats somna efter ca 40 timmars vakenhet.
jag va inställd på att sova så länge som möjligt för jag viste att jag hade en vaken natt +dag framför mig
ja minns att jag va heeelt slut efter att ha kört såhär dom senaste 3-4 veckorna typ
vaken 40 timmar - sova 12...
ändå va ju bristen på sömn en baggis om man jämför med all sorg, rädsla å maktlöshet!
kroppen klarar mycket innan den går sönder men själen å hjärtat kan fan brista av minsta lilla!
de där med sömnen va bara å glömma, samtalet från min bror kom tidigt på morgonen,
kampen va över och de största tänkbara tomrummet spred sig i mig å runt om mig.
även om jag va väldigt väl förberedd, vi viste ju att detta va det enda som kunde ske
- lungfibros är obotlig ...
varje "pass" på sjukhuset den sista veckan hade jag sagt allt ja ville säga, hur mycket jag älskade henne,
hur mycke hon betydde å hur mycke jag skulle sakna henne!
jag hade tackat för allt hon sagt å gjort, för allt hon givit mig och för alla stärkande samtal,
för vägledning i livet å för alla glada skratt
jag hade tagit mitt farväl så många gånger , men trots det så kan man aldrig var förberedd,
värkligheten kommer som en riktig jävla käftsmäll, vekligheten gör ont och den käftsmällen
var den första av många under den närmsta tiden som följde
nån stans fanns trots allt lättnaden över att äntligen få ordning på vardagen, slippa kvällar å nätter
på sjukan å framför allt slippa se mamma lida så förbannat!
å med den lättnaden kom skuldkänslorna över att man kände lättnad!
halvåret som följde sen är ett enda svart blurrit minne, ja va så sjukt trasig
både i kropp å själ å nån stans tror jag att proppen som jag fick va min kropps ända utväg att
få mig att fatta hur trasig jag va!
för de va ju den proppen som va startskottet för den nya fasen i mitt liv!
jag får ofta frågan om hur jag orkade ta tag i allt just då och hur jag lyckades fokusera trotts allt kaos
och jag vet inte säkert men jag antar att de va just det som fick mig att orka!
jag slutade helt enkelt att tänka på de som va jobbigt och min frustration tog jag ut på gymmet!
ja gick in i mig själv eller nån form av bubbla å de enda som jag släppte in va allas positiva
å glada tillrop
på frågan hur jag pallar att träna som jag gör idag så kan jag säga att ett par timmars träning om dagen känns som en piss i nilen om jag jämför med vad jag gick igenom för 2 år sen!!!
de enda som gör mig ledsen idag är att mamma aldrig fick se att jag lyckades tillslut!
hon sa ofta att hon önskade att jag skulle gå ner i vikt
- hon gjorde u själv en stor viktresa när hon va typ 20 så hon viste ju fördelarna,
och hon viste ju också hur mycke jag led av min övervikt framför allt psykiskt.
ja minns hur glad hon va innan min hojolycka då jag faktiskt lyckats gå ner en del i vikt
men sen gick jag ju upp typ de dubbla av va ja gott ner, hoppas inte de händer denna gång
för 150kg viktökning känns ju inte så lockande :)
nåväl nu ska jag sova å när jag vaknar ska jag ägna dagen åt att vara tacksam för att världens mest
fantastiska kvinna gav mig livet och för att hon gav mig så mycket att vara tacksam för!
ja säger inte att det är enkelt eller att jag kommer lyckas men jag önskar att jag kan tänka på alla härliga år
vi fick tillsammans istället för att sakna dom åren vi inte fick!
ja skulle självklart kunna spendera massor av tid till att vara besviken å förbannad över att båda mina föräldrar
å andra viktiga å trygga människor i min närhet är borta, men att vara arg hjälper mig ju inte på något sett!
jag har ju fortfarande min chans till ett bra liv och jag planerar att göra det bästa av det!
glöm inte att krama dom du tycker om -OFFTA !
och glöm inte att berätta hur fantastiska dom är å hur mycke du tycker om dom
-gör de så ofta du kan för de e inte alltid man får veckor på sig att säga sånt
man behöver inte leva varje dag med inställningen att de kan vara den sista, men jag tycker att man
gott å väl VARJE dag kan vara tacksam över livet
märkligt gadden ser större ut nu eller e de kanske armen som krympt?! :)
eller synd att den inte sitter på högerarmen :)
bildbomb från helgen
i lördags va jag först å körde ett 2timmarspass på gymmet köttade igenom större delen av överkroppen.
har faktiskt ingen förklaring till varför de går så jäkla bra just nu?
jag är pigg, stark å så jäkla motiverad , har ett så skönt fokus och njuter verkligen
vissa pass är lixom min egentid de är jag , musiken å kontakten med kroppen.
andra pass är det jag å min gympartner å då är träningen oftast fylld av pepp, skratt å goda samtal.
ja kan inte säga vilken träning jag föredrar, jo båda! jag älskar blandningen och jag tror att jag behöver
lite av varje :)
hur som helst så va de i alla fall bara jag å musiken i lördags och ja njöt av att ha tiden till att riktigt köra slut på mig själv! att få köra sett efter sett ända tills det inte går längre :)
de är just så mycke av min träning ser ut just nu, börjar lätt me många reps å varje nytt sett ökar ja vikten å sänker antal reps å slutar inte förrns de inte går mer :)
man e ju inte direkt råfräsch efter ett sånt pass :)
å ska man på schlagergalej så får man fasen piffa till sig en smula :)
ja gjorde så gott jag kunde å sen begav jag mig för en kväll me god mat å rackarns trevligt sällskap,
musiken e ju inte riktigt i min smak å vissa av folket på festen ville ja kanske i ärlighetens namn låsa in i en källare med extremt bra ljuddemp å sen kasta ut nyckeln långt ut i nått träsk :)
lisa va ganska less hon också!
nåväl vi normala hade trevligt i alla fall å för en gångs skull lyckades jag me en tidig hemgång
-ja har en fallenhet att alltid va kvar till sist, de e väl nån störning ja har "orolig för att missa nått kul" - :)
så här piffig lyckades ja i alla fall göra mig själv! :)
fick 9 härliga timmars sömn å vaknade fylld av energi så efter lunchintag så pinnade jag iväg till gymmet
för ett 2 timmars benpass :)
de va ett helt fantastiskt vårväder idag hoppas att de fortsätter så, så vi slipper mer snö å skitväder .)
eftersom min favorit-ben-press har vart "trasig" aslänge å dom flesta inte medvetna om att den e ok att
använda så länge man följer vissa "regler" så e den oftast ledig
många drar sig ju för att köra i den å kollar ganska snett på än när man rycker av "trasig skylten"
å börjar lasta vikter :) själv tycker ja de e asbra för då kan man göra som i dag -ligga jävligt länge å pressa
...
startade på 40kg, upp till 140 lastade jag på 20kg för varje nytt sett ,sen blev de 10 nya kg/ sett
sett nummer 9 kommer jag på att jag ligger å pressar lite drygt mig själv för 1½ år sen :)
(på bilden ligger det 170kg)
körde på ett tag till å kan numera stoltsera med ett nytt personbästa på 210 kg tyvärr e de ingen vikt ja fixar att ligga å mysa med å ägna mig åt fotografering så ni får helt enkelt lita på mitt ord :)
efter benpressen gick jag upp på övervåningen å körde marklyft, även där lyckades jag sätta ett nytt pb
på 100 kg jämt, känns som att benen mår ganska bra nu ÄNTLIGEN!
sen gick ja ner igen å körde lite benspark, varvat med armhävningar å plankor
1800 lämnade jag gymmet för en snabb shopping på jobbet... eller de va i alla fall tanken :)
åkte 1949 tåget hem hahahah
träffade ju massor av härliga människor under shoppingen så ja satt lite här å där i butiken å snacka skit :)
så jäkla värt att ta sig den tiden för att prata med människor som fyller än med positiv energi!
tack Carina, Adam å Robin! :)
väl hemma va de dags för att fixa käk, å eftersom vissa gnäller så förbannat om att ja luktar
vitlök så körde jag kyckling me curry -de blev gott!
de tar en bra stund att fixa middagen nu för tiden å de har såklart sina nackdelar eftersom ja oftast e svinhungrig när ja kommer hem! men fördelen e att jag alltid gör dubbelt upp så jag fixar även lunchlåda
till morgondagen å de e så jävla värt för de går ju då såklart jäkligt mycke snabbare att greja lunchen
dagen efter å de innebär ju längre sömn :)
så detta står i kylen å väntar
currykyckling å blandade kokta grönsaker
nä nu ere dags att hoppa i säng så man står pall för nästa vecka :)
kram på er !
emzingen förvandlas till schlagerböna
ikväll ska jag------- hör å häpna nu! ------ på årets schlagerfest :)
japp de e sant!
jag e så sjukt insatt!! i år har jag sett ett, ETT bidrag, från första deltävlingen
där en bekant till mig va med, hon va helt fantastisk!! nu e de ju tyvärr bara nevrotiska barn mellan 5-14 år som röstar ja å en å en annan senil 103 åring så därför har vi tex yohio i startfältet idag och mahan
som både kan sjunga å e snygg åkte ut :/
festen ikväll kommer bli super, god mat å trevliga människor, ett störande moment kommer väl vara schlager
men va fan ja överlever nog :)
de roliga e att alla andra 200-300 pers e typ jätteinsatta, dom har typ träffats i olika grupper varje lördag i
1000 veckor å ätit middag å kollat på alla delfinaler (för visst har de vart 1000 st va?)
förra året gick ja ut med att ja höll på sean banan och vissa försökte döda mig,
å andra pratade inte me mig på flera timmar hahah
men först ska jag hinna med 1½-2 timmar på gymmet :)
trevlig kväll på er där ute !!
pretto så in i helvette-lev me det! :)
WOW! först å främst tack för alla fina pm som jag fick på fejan efter förra blogginlägget!!
fasen asså, ja har så jäkla många fina människor omkring mig!!
vi lever ju i ett samhälle där väldigt mycket handlar om att vara bäst å prestera mest
å hur du gör det och vem å vad du gör illa på vägen e inte så jävla intressant,
huvudsaken är att du tjänar så mycke pengar som möjligt å att du alltid har rätt!
-okej riktigt så här illa kanske det inte är?! men faktum är att många nog lever sitt liv och känner sig
otillräckliga hela tiden, de är så lätt att hela tiden focusera på det man inte är nöjd med
och det kan fan aldrig göra dig till en lyckligare människa!!!
för att dölja sina egna fel å brister, samt ångesten över sitt eget skitliv är det oxå
på tok för många som sänker sina medmänniskor i hopp om att försöka framstå bättre själv.
sånt tycker jag e sjukt svagt! se dina egna fe å jobba på dom!
många ser ju inte sina egna fel men ja bjuder gärna på en tummregel:
om du gång på gång hamnar i konflikter med folk, eller om folk möter dig med surhet å attityd
så ligger med största sannorlikhet FELET HOS DIG!
sluta försöka pilla flisan ur mitt öga, tills du bogserat bort stocken från ditt eget
ja kommer ALDRIG förstå folk som lägger tid på att tex skriva en negativ kommentar, som dessutom inte på något sett är konstruktiv på någons blogg eller typ bild på fejan!
ja menar, anser du att det är fult, manligt å äckligt med muskler på en tjej :
1) varför följer du då hennes blogg/facebook/instagram osv?
2) vad får du ut av att skriva något negativt?
för mig är detta ett så jävla konstigt beteende!
ja har sjukt mycke åsikter om folk MEN jag har inget som helst behov av att offentligöra folk för att höja mig själv!
positiva kommentarer och sånt som får andra att må bra sprider jag gärna omkring mig!
lägger gärna 5 minuter av min tid på att tex skriva en upphöjande kommentar till någon som antingen förtjänar den eller till nån som verkligen behöver den! de kostar så lite men ger så mycket!!
varje dag jobbar jag med mig själv och min inställning!
jag försöker att attackera livet med glädje å positivitet :)
det är inte alltid det funkar eller håller hela dagen ut !! men bara det att detta är min inställning har gjort mitt liv så jävla mycke bättre å roligare !!!
ja märker det dagligen, hur detta gör att jag själv mår bättre och även folk omkring mig!
ja tror inte att det är någon tillfällighet att okända människor dagligen kommer fram till mig
och startar en konversation...
de finns ju dom dagarna då jag verkligen INTE vill eller e på humör för att socialisera och då kan jag lätt
"stänga av" de där positiva å inbjudande haha då vill inte ens mina polare snacka me mig :)
shit vilket spretigt pretto- inlägg de blev!
de enda ja egentligen ville ha sagt är:
börja med dig själv, hitta ditt positiva jag, börja sedan att sprida detta till din omgivning
låt de sprida sig som en fakking vinterkräksjuka!
DU har ALLT att tjäna på att förändra dig själv å din inställning lite granna,
innan du vet ordet av så kommer din positiva attityd ha smittat av sig å den kommer att möta dig tillbaka som en spegelbild!
MEN ändringen måste börja hos dig!
så, nu kära vänner, nu när det blir ljusare, varmare å enklare så kör vi hårt på att förvandla oss själva till vårt bästaste jag, och sen smittar vi alla i vår omgivning!
strävar man inte efter något så e de svårt att nå dit lixom
tja!!
detta blir ett kort snabbt inlägg bara för att meddela att ja mår super å att allt e så jävla tipp topp just nu! :)
hinner inte riktigt med bloggen just nu å detta för att jag lägger mycke tid på träningen
och när ja kommer hem tar de typ 45-60 minuter att fixa middagen å preppa lunchen,
sen vil ja äta å bara slappa i soffan typ :)
har lagt om både min kost å min träning senaste veckorna å detta har resulterat i EXTREM träningsverk
som har gjort de typ omöjligt att sitta å blogga hahaha!
lite snabb uppdatering nu bara...
må-ons-to kör ja alltid dubbla pass även vissa tisdagar å fredagar (annars blir de lite längre pass ,
numera tränar jag även lö-sö innan jobbet
detta gör ju att jag kör 10-12 pass i veckan å de känns super! :)
i februari checka ja in 36 gånger på sats å då va ja ändå sjuk 3 dagar å månaden har ju som bekant bara 28dar :)
kör 4 olika baspass rygg, axlar, armar/bröst, ben , mage kör ja varje dag i form av armhävningar å planka
en av dom stora anledningarna till att ja gjort dessa ändringar e för att jag en längre tid inte riktigt haft nått
mål utan ja har bara kört, har kommit på att detta e lite farligt eftersom jag verkligeen förespråkar att
målet är så jävla viktigt, strävar man inte efter något så e de svårt att nå dit lixom!
detta me vikten känns inte så relevant just nu, ja har ju jagat kilon i 1½ år!!
så ja behöver en liten paus från det (paus på ett kontrollerat sett såklart)
men ja e inte stenhård i kosten längre ... elller de beror ju kanske på vem man jämför med
kom ja på me tanke på att jag väger min mat, hur många gör de lixom :)
hur som helst, de ja vill säga e att ja inte får dåligt samvete om ja käkar en brödbit eller om jag äter morötter
i nuläget lägger jag allt focus på träningen, å ja har så jävla roligt!!! :)
jag har senaste 2 veckorna fullkomligt MÖRDAT alla mina tidiga personbästa
(ok bortsett från i benen då, dom e inte helt fitt får fajt ännu)
just nu finns de 2 stora mål:
1) jag SKA klara av att göra chins - de e en bra bit kvar men ja har gjort helt sjuka framsteg!
första gången ja ställde mig i chinsmaskinen i sep-okt (?) hade jag 65 i hjälpvikt, idag grejar jag att
köra på 35 - kör även en hel del excentrisk träning dvs hålla emot/ gå ner sakta ...
här om dagen klarade jag att hålla mig kvar helt stilla utan hjälp!
okej vi snackar vi snackar ju inte skitlänge men helt klart stila :)
självklart blir de mycke en-arms-latsdrag och mycke rodd för axlarna, å mycke bröst :)
vansinnigt rolig träning!!
2) jobbar stenhårt på att få bort fettsamlingarna på mage, röv å lår, dvs mycke knäböj, benspark och
mycke mage
sarah: ja grejar nu 5 sekunders armhävningar på knä utan problem och ja grejar excentiska på
fötter men ja grejar inte att "trycka upp mig" ännu, men snart så :)
plankan gör jag sen ett par dagar tillbaka numera på fötter å de känns ballt!
haha för er som skiter i träningstjo blev ju detta de tråkigaste inlägget ever men va fan min pt bor lixom på andra sidan världen å ja vet ju att hon har koll på mig via bloggen så ... jaah egentligen kunde ja kanske lika gärna ha mailat sarah hahah :)
kan kasta upp lite bilder från dom senaste veckorna till er andra :)
de skiljer ca 3veckor mellan bilderna och mycke handlar säkert om vinklar å ljus men
nog fasen har de hänt en del?!
så fräscht att ni alltid får bilder från gymmet me härliga svettfläckar :)
middag å lunch just nu består av kokade/wookade grönsaker å kyckling med massor av vitlök :)
så gomorgon till er morgonpigga själv ska jag hoppa i säng nu så ja hinner få 6-7 timmar sömn innan
de e dags att gå upp å äta innan gym-jobb-gym :)
må bäst alla fina vänner!
