mina små knep :)
kan du ge tips å råd? vilka mål har du? hur gör du för att blli av med sötsuget?
hur pallar du å träna så ofta?
osv....
ja vill börja med att säga att jag är på ingget sett kunnig på dessa områden utan ja kan bara skriva från mina erfarenheter å från mitt hjärrta.
alla människor är å fungerar olika, de som funkar för mig kommer inte funka för alla andra!
* ja tror att det absolut viktigaste är att verkligen VILJA!
utan viljan kommer de inte funka, å DU måste vilja ändra DIG för DIN skull å inte för nån annan
ja tror att de e 1000gånger lättare när man verkligen har bestämt sig, så e de i alla fall för mig :)
har ja bestämt migg så har jag!
* sen tror jag att man behöver HJÄLP om man inte själv har väldigt mycke egen kunskap
ja hade aldrig klarat mig utan den hjälp ja fått av sarah!
* de underlättar defenitivt om man har STÖD!
jag har fantastiskt stöd från familj,vänner,jobbet å folk på byn :)
det styrker mig väldigt mycket med all pepp som jag får å de styrker mig att kämpa vidare!
*utan DRÖMMAR Å MÅL tror ja inte att man når speciellt långt!
jag har flera storaa mål, både sånna som ja SKA nå och sånna "drömmål"
på vägen har jag massor av småmål, de gäller bara att inte bli ledsen om man bommar ett mål!
man får resa sig å fortsätta framåt - gör man det så når man målet förr eller senare :)
*för mig är deet jätteviktigt att hela tiden FÖRÄNDRAS, UTVÄCKLAS, å UTMANAS
tror att de har å göra med att jag e tävlingsmänniska?!
ja gör inga stora förändrringar men de händer att ja plockar bort nått ur kosten å ökar nått annat,
prövar olika tträningssätt... just nu denna vecka e tanken att gymma som vanligt men sen åka hem ett tåg senare å använda dom 30 minutrarna till nån form av konditionsträning,
detta kan man säga e en fortsättning på ddom seenaste veckornas "tvångs"prommenad från stationen :)
de har funkat i helgen utan problem men vi får väl se hur de går nu i veckan när ja e trött å hungrig efter jobbet..
ja kör ofta extrasett på maskinerna för att grisa på me vikter allt för å se hur mycke ja pallar :)
*man måste ha lite jävlar anamma å va lite knäpp!!
ni ska inte tro att jag e speciell å inte drabbas av sötsug eller att jag e trött å inte orkar träna!
OOOOH NEJ!
de handlar om att bestämma sig å inte vika en tum!!
ja slarvar me kosten ibland! men ja slarvar "smart" ja skär i en hel gurka i salladen istället för en halv
eller tar 2 tomater i stället för en, alternativt så skär ja ihop en liten fruktsallad å känner mig busig till tusen :)
å gott folk ja tuggar tuggummi typ jämt! en påse om dan ungefär faktiskt, så om ni undrar vilka muskler ja tränar mest så e de me stor sannorlikhet käkarna :)
ja kan va trött som fan efter jobbet å ja kan göra riktiga skitpass på gymmet men JA GÅR DIT!
allt handlar om att INTE börja fuska! för mig e sånt döden, om ja börjar fuska då e ja körd!
* HITTA NÅTT SOM FUNKAR! de har ja gjort - de funkar för mig! å de e de viktigaste
DU måste hitta din stajl!
de kvittar väl hur man gör så länge man lyckas, vissa dricker soppa andra lägger sig under kniven,
de e upp till var å en -vi e alla olika!
huvudsaken e att man e stolt över sig själv åatt man står för det man gör!
och att man vill förändras!
för mig e soppdieter rent bullshit! jag behövde förändra min livsstil å lära mig äta å leva sunt!
hade säkert gått ner fortare me soppa men va hade de spelat för roll om ja inte lärt mig något på vägen??
ja har blivit erbjuden både soppdieter å operation men för mig har det alltid vart enkelt
-man måste ändra sina livsvanor för att nå förändring! -
skillnaden mellen då å nu är viljan...
jag står fortfarande fast vid att ja kanske lägger mig under kniven i framtiden men inte som genväg
utan i så fall för att fixa sånt som ja inte kan lösa me kost å träning, så som tex överskottshud...
inga beslut e gjorda, den som lever får se... :)
hoppas att detta gav lite svar på era frågor! å lycka till med allt va ni tar er för
FUCK LAGOM, ALDRIG VILAA!!
BOOOM dubbel låda e nu fixat!! :)
3 TRE kg borta :)
så idag fick jag äran att bli fotad med min tappade vikt =dubbel banlåda hehe
lite skillnad med profilbilden från dubai som e tagen ~17/11 -2012
folk fråågar om ja fortfarande e lika taggad å om ja kommer orka ro iland mina mål...
svaret e enkelt, SJÄLVKLART!! ja älskar ju alla positiva resultat å allt positivt som kommer med träning å bra kost!
målet däremot kanske har förändrats en del sen starten!
jag känner att jag har så mycket att se frram mot!
självklart handlar en hel del om fysiskt välmående men mycke handlar oxå om att
bli behandlad som en människa som e lika mycket värd som alla andra!
STOPP ja vet precis va du tänker nu, men nej du har fel!
som fet blir du inte alltid behandlad med respekt, jag har hört så mycke fula å elaka kommentarer
under åren å ja har blivit utstirrad,hånad, och särbehandlad..
mina vänner har såklart alltid älskat mig för den jag är, men nu pratar jag om folk som inte känner mig.
utöver längtan efter att slippa elaka glåpord ska de oxå bli skönt att kunna handla snygga kläder
på en vanlig avdelning istället för osmakliga tält i tjockisavdelningarna!
för å inte tala om hur mycke ja längtar efter att kunna leka å busa- utan att dö av ansträngning- me alla mina underbara gudbarn!!
ja ja ja bjussar på ytterligare en före å efterbild sen får de vara nog :)
tagen idag...
å hörni kära läsare glöm inte att ALLA människor oavsätt hur dom ser ut har precis samma värde!
behandla folk med samma respekt som du själv vill mötas av !
ska själv jobba på att bli bättre på att lyda de rådet. ja tror att vi alla obland måste utvärdera
hur vi beter oss mot våra medmänniskor!
man förändras å de e ju tur :)
riktigt produktiv dag idag! :)
för ett halvår sen kom ja oftast knapt utanför dörren när ja va ledig!
ledig dag betydde att dagen började utan stress, bara vakna i lugn å ro!
käkade lunch i lugn å ro å sen gav jag mig iväg ut på stan...
först knatade ja ner till centrum å hämtade ut mitt packet..
väl inne i stan va jag på stadium å köpte mig ett par BRA träningsskor , fick hjälp av en jättetrevlig kille
som hade en riktigt härlig humor :) han övertalade mig blandannat till att inte välja dojjor efter färg hahah
ja som hellst ville ha ett par helt svarta fick helt enkelt ge mig å välja blundandes :)
nåväl ja kan ju byta ut snörena i alla fall så slipper ja lysa på gymmet :)
provade ett jäng olika dojjor men fastnade i slutenden såklart för dom första han plockade fram :)
självklart va de oxå dom dyraste hahah, jaja ppengar e ju inte de viktigaste här i livet :)
fick 10%rabatt på skorna å dessutom utnyttjade jag presentkortet ja fick i julklapp
så tack CAMILLA :)
sen kuskade ja vidare för inköp av ny handsfree, fick hjälp av en betydligt sämre å mer arogant
kille som dessutom hade noll koll för de visade sig när ja kom hem att den inte funkade i min lur ..
ja ja skit samma den funkar ju i den andra så gott folk nu får ni ringa på komviq luren igen för den har
ja dubbla hedset till :)...va e en bal på slottet?!
passade på att handla lite kläder oxå har uppenbarligen blitt lite mindre om överkroppen
då ja idag köpt linnen i xl i stället för elefant storlek :)
sen kuskade ja vidare till jobbet å handlade lite innan ja begav mig upp till gymmet
körde ett skönt pass idag, spenderade större tiden med att döda ben
å avslutade på nån form av crosstrainer , svettades som en gnu :)
eftersom ja kom hem 1½ timme tidigare än vanligt så tog ja tag i mitt hem...
hinner ju inte riktigt med markservicen nu när ja lägger tid på mig själv :)
ja e ju en riktig slarvmajja men egentligen så mår ja skitdåligt när de e rörigt!
nu känner jag en härlig harmoni i kroppen efter att ha gjort en rikti storstädning!!
fattar inte hur mina vänner alltid kan ha så jävla städat hemma?? hur fan hinner ni???
ja skulle kunna städa i typ 10 timmar till för att få det så rent som ja egentligen vill ha det
men vem fan pallar det??
nu e i alla fall alla ytor renplockade på grejer å golvet e rent, tvättkorken e typ tom å de lukter gott!
maten står på spisen å soffan väntar me öppna armar :)
nu e de dax för ordning å reda igen!!
åt vi gott å bara snacka skit å umgix.
ja har nog världens bästa kollegor! visst kan vi kliva på varandras nerver under arbetstid
men vi har förbannat kul när stress å sånt shit inte finns i krokarna :)
ja ser många av mina kollegor som en extra familj å de tror jag e få förunnat!
varje gång jag har lessnat på jobbet å kännt att ja vill göra nått annat
så är det alltid pga mina kollegor som ja har stannat å de e oxå dom som alltid får mig att gilla mitt jobb igen!
de har vart mycke festligheter nu sista månaden å även om jag ändå vart ganska stikt me va ja stoppar i käfften
å så vidare så känner ja endå att nu får de faktiskt va lugnt ett tag!
nu vill jag åter igen lägga 100% fokus på mitt välmående dvs kost, träning, å sömn!!
förra veckan visade vågen "bara" ½kilo minus å jag har högre krav än så på mig själv!!
egentligen e ju siffran på vågen inte så jäkla avgörande MEN jag känner att ja inte givit
mitt 100%iga sista månaden, de har vart för mycke annat i vägen :)
nu ere total satsning å ordning å reda fram till italien semestern PUNKT!
vila i frid mamma! <3
du fattas mig varje dag.
tomrummet efter dig är svartare än mörkaste mörkret,
och större än ord kan förklara.
även fast ett helt år har passerat
händer det fortfarande
att jag tar fram ditt nummer för att ringa till dig,
och varje gång jag kommer på att det inte går
känns det som om någon vrider om en stor trubbig kniv i mitt hjärta.
tiden har gått så snabbt men ändå så långsamt
ibland känns det som igår och andra dagar som om det va oändligt länge sedan
jag önskar att jag kunde vrida klockan tillbaka,
att jag kunde va liten igen och krypa upp i din varma famn,
den som alltid var öppen och den famn som skyddade mot allt ont,
ibland saknar jag dig så ja inte kan andas,
andra dagar saknar jag dig så själen värker
och vissa dagar saknar jag dig så jag gråter slut på alla tårar som finns i min kropp.
det finns dagar när jag inte kan andas,
för jag gråter så mycket så hela min själ värker
jag kommer aldrig sluta sakna dig och ja kommer aldrig sluta älska dig
finns viljan så löser sig de mesta
skönt att inte behöva stressa för att passa någon tid, utan vakna i lugn å ro, äta i lugn å ro
å sen traska ner till tåget för att svettas lite på gymmet :)
tränar alltid lite tyngre på tisdagar eftersom ja är "utvilad" ohungrig osv
brukar pressa mig lite hårdare i maskinerna, mycke för att testa va jag klarar
och oxå köra sånt som kräver lite mer av mig,, som tex beenpress :)
något som inte brukar ge så roliga resultat när man sprungit runt på jobbet hela dagen hehe
idag gick det bra mycke lättare att trycka upp en etta på 130kg försökte mig på en på 140 oxå
men där fick ja minsann känna mig besegrad :)
har vart litte putt över att inte kunna gymma något i italien
å ja har ju inte så mycke kunnskap om sånt man kan göra utan maskiner
försöker smygkolla på folk på gymmet för att lära mig :)
men inatt beställde ja en grej som ja kan ta med mig för att underlätta de hela
tror att man kan träna typ armar,ben,axlar,å rygg i alla fall å så tror ja inte den väger så mycket :)
huvudaken e väl att man i alla fall försöker sporra sig själv å gör något för att lösa problemet ...
ja e trött på min gamla inställning till träning som ofta va -äh de går inte!-
allt går, de mesta handlar om inställningen å viljan :)
att jag över huvud taget hade inställningen att försöka hitta ett hotell me gym säger att en hel del har
förändrats senaste månaderna :)
nu e de tydligen inte så väldigt prioriterat med ggym på italienska hotell!! å fanns det så va de typ ett löpband å en ställning me hantlar å då känns de som ja lika gärna kan prommenera på stranden å typ fylla
vatten i nån gammal plastflaska å andvända som vikt :)
men nu har ja ju min snodd oxå hahah
så nu ska ja fixa lite mellanmål å prommenera ner till kyrkan ...
ha de gött!
lördag Tjo fadderittan
va uppe tidigt idag kollade gladiatorerna å efter det stressade ja iväg för att möta upp lisa för dagens å kvällens planer. i skrivande stund sitter ja på ett hotellrum å väntar på att lisa ska duscha klart så även ja får duscha av svetten efter en å en halvs timme på hotellets gym :) har mestadels kort kondition idag , crostrayness (haahaha nu Åke blev de väldigt fel men av nån anledning går de ju inte att sveda när ja bloggarfrån luren så lev Me de! ) (ps minus Åke de blev oxå fel ) i alla fall cross , rodd , lømdjadwtpl (fittlur ) löpband å så lite rygg på det :) nu ska de duschas å fixas å sen blir det emma å lisa på schlagerfest ja ja vet de e lite o -tippat men de e precis så de ska vara :) btw vägde in på -35 kg igår (Me marginal ) man ska Fan aldrig ge upp! tids nog så når man sitt mål bara man fortsätter att motivera sig å så länge man kämpar! trevlig helg på er! å btw två ? fel låt kommer vinna! ja tänker Hejja på bananen för de kommer reta gallfeber på entusiasterna hahahaha
snart snart snart!
jag å min bror å hanns tjej har pratat mycke under de gångna året om att åka ner till släkten i italien,
vi har haft lite svårt för att enas om när men igår bokade vi äntligen resan!!! :)
de blir först 6dygn hos släkten, vilket känns helt fantastiskt eftersom de va 12 år sen ja va där sist!
å sen flyger vi vidare ner till sicilien å palermo, för att sola å bada!
ingen av hos har tidigare vart på sicilien så de känns väldigt spännande!!
alla resor samt hotell e bokat å klart å ja längtar!!
helt plötsligt känns de lättare att uthärda vinter å kyla när man vet att man slipper skiiten om ca 7 veckor :)
visst e de lite oro kring kost å träning å så men de ska nog lösa sig!
får tänka lite på va man stoppar i käften å så får man promenera mycket :)
lite strandpromenader på stranden där vi kommer sola å bada kanske? :)
åh längtar så mycket efter solen å värmen!! ja å släkten såklart :)
inget e enkelt men du kan påverka hur svårt de ska va...
nu va de några dagar sen ja bloggade igen....
de e svårt att skriva på beställning å ibland infinner sig nån form av skrivkramp lixom!
det är oxå lite läskit att bllotta sig själv på det sättet jag gör, men de känns som att de ger mig mer än va de e läskigt :)
skriva har alltid vart ett sett för mig att samla mina egna tankar å känslor å just nu är de oxå ett sätt för att
hålla fokus, ett sett att påminna mig själv om mitt mål .
min vecka - som numera strecker sig från fredag till fredag :) -
har vart helt okej!
helgen va kanske inte den mest träningsrika å mest kostvänliga :) men de e ju inte var dag ens syster gifter sig :)
måndag-torsdag har jag tränat stenhårt varje dag, har spottat fram nya pb`n å de som satt skönast va ju 130kg benpress i måndags :)
att tävla me mig själv e mitt sätt att hålla fokus å oxå mitt sett att inte tappa intresset
ja vet att många fortfarande hävdar att ja tränar för hårt å för tungt men ska ja va helt ärlig så rör de mig inte i ryggen! ja kör mitt rejs å ja gör de ja måste för min skull!
ja tycker att de e så förbannat sjukt kul att kriga på gymmet å ja älskar känslan av att bli starkare!!
kosten funkar extremt bra just nu, de sötsuget ja hade efter helgen då ja åt en del gosaker
e faktiskt som bortblåst igen :)
ja äter inte jättemycket i mitt första mål vid 13 tiden (150g kassler å 200g grönsaker typ) å sen står jag mig på det tills ja kommer hem å maten e klar vid 23-23.30 tiden
å då äter jag i lugn å ro betydligt mer ( ca ½dl ris, 150g kyckling å 400-500g grönsaker ) ju hungrigare jag är desto mer gurka skär jag upp till måltiden då ja älskar känslan av att få äta men sammtidigt inte vill ha kallorierna :)
ett par timmar senare äter jag åter igen gurka,tomat å avocado
för framtiden anar jag att jag blir en sån som kommer anamma periodisk fasta hehe men de får tiden utvisa!
under veckan har oxå sömnen funkat väldigt bra (bortsett från helgen) men ja har i allafall vart isäng senast 03
har förvisso inte alltid somnat direkt eftersom ja 9 av 10 nätter har träningsvärk i en eller 2000 muskler :) men huvudsaken e att ja inte sitter uppe till 5-6 !!
i morse -läs runt 13 :) - vägde jag in å såg till min glädje att 2 kg lämnat mig !!!
så denna vecka startar på -34kg
de känns förjävla bra om ja ska vara helt ärlig!!
de finns fortfarande dom som uttalar sig -låt oss kalla det- ovetandes.
att allt skulle vara så lätt för mig, att jag inte har haft några motgångar eftersom jag varje vecka har tappat i vikt
att jag har det så lätt med kosten osv...
ingenting är helt enkelt och absolut INGET kommer gratis!!
ja jag har haft sinnessjukt tur att få hjälp av sarah som lyckas locka fram vilja å ispiration!
hon har oxå lyckas snickra ihop en kostplan som passar mig väldigt väl,!!
hon har lagt extremt bra grund för mig att lyckas å hon peppar mig till max då ja behöver det,
men jobbet de gör jag å ingen annan!
jag fokuserar varje dag på målen jag har å går varje dag förbi både lösgodis å nötter
10-15-30 gånger om dan, nästan varje kväll står jag å packar skåpet med bullar,munkar , å BRÖD
kan avslöja att i de skåpet luktar det förädiskt gott!!!
detta e lockelser jag aldrig tidigare kunnat motstå, men idag har jag andra mål!
ja trycker i 2 tuggummin å gör mitt jobb :)
förr i tiden bangade ja heller väldigt sällan på fikor,luncher,middaggar, utgångar osv
idag är känslan att de kostar mer än de smakar!! ja gör sånt vid speciella tillfällen å då släpper jag oftaast
hela tänket å unnar mig å mår bra...
visst de e sant att jag kanske inte haft nån direkt motgång då jag hela tiden tappat kilon
men innan man säger att ja haft de enkelt så bör man oxå veta vad som ligger bakom det!!
ja vet att de blir svårare å svårare ju mindre man blir vilket gör att ja oxå sätter högre krav på mig själv!
ja gymmar hårdare å hellst varje dag, dom dagar ja inte hinner till gymmet knatar jag ca 1½ timme utöver mina obligatoriska minimum 10.000 steg/dag
denna vecka -tack vare carinas utmaning :) - har jag oxå varje dag gått hem från tåget
vilket går fortare å fortare haha allt e en tävling! :)
sedan några veckor tillbaka är mozarellan helt borta på vardagarna de är numera en lyx på helgen
för många lever jag just nu ett ganska "tråkigt" liv men de känns okej, ja lever så nu kort å gott för att kunna leva som ja vill sen!
ja säger inte att ja e bättre än någon annan eller på nått sett speciell utan ja säger bara att dom som tror att de e enkelt har så jävla fel!
nu ere dax för dagenns sista mål å sen ska ja sova!!!
va snällla mot varandra å löm inte att de e förbannat mycke roligare att ge positiv energi än neggativ!
du mår 1000 gånger bättre av att vara snäll å din omgivning kommer att behandla dig så mycke bättre!
man får tillbaka mer elakheter om man e elak än godhet om man själv är god,
men e man själv god så mår man fan så mycke bättre redan från början lixom
