ups undrar om ja får stå i skamvrån nu?! :)
ja vet att jag e kass på att uppdatera bloggen just nu å ja ber om ursäkt för det,
om de e nån som e beroende bahahah- stor risk! :
ja mår i alla fall förbannat bra just nu!
kosten funkar så jäkla bra, ja e mätt, känner mig pigg, sover bättre igen..
ja de enda negativa eller jobbiga skulle väl kunna vara att de e ett jävla kissande tack vare alla grönsaker!
men de e väl ett ganska lågt pris att betala ?!
träningen funkar också jäkligt bra! har kommit in i nån skön 2 dagars rullande
armar, axlar, rygg (lats), bröst ena dan
mage, rygg (länd), ben, kondition andra dan.
försöker lära mig nya övningar genom att studera andra och typ pröva själv.
dessutom får ja in många flera olika övningar nu eftersom jag kör 2-3 övningar "samtidigt"
å då slipper vilan..
ja svettas som en gris - å gillare
för första gången på 9månader trotsade jag faktiskt sarah här om dan :)
sist vi tränade ihop typ i december körde vi ju marklyft, något som ja tyckte va skitkul!!
när vi va klara sa sarah åt mig "detta vill ja inte att du kör om jag inte är med"
anledningen till det är att de ligger mycke teknik i marklyft å lyfter du fel kan du verkligen skada dig
nu har jag under 6 månader studerat folk på gymmet som markar,
ganska ofta har ja tänkt typ aj, oj, hua, stackars rygg!!! :)
men ja har sett en teknik som många kör å som oxå känns som den stämmer överens me va sarah lärde mig.
dessutom har jag kollat klipp på när folk markar - där ibland sarah :)
i tisdags va de väldigt öde på gymmet å ja hade spanat på en grabb som stod å marka, å plötsligt
fick ja känslan i kroppen att ja ville pröva
ja körde absolut inga värstingvikter ! körde 40-50-60-70 kg , å de kändes BRA!
de va lika kul som ja mindes det, å onsdagen bjöd på riktigt härlig träningsvärk i benen , så ja antar att ja lyfte rätt :)
nåväl förlåt sarah hoppas du inte blev besviken på mitt trots!
du har iså fall full rätt att skälla på mig! ;)
nu er dags att hoppa i säng! imorgon är det fredag vilket innebär invägning å självklart hoppas jag
på fina resultat!! känner mig dessvärre svullen å plufsiig så vi får väl se hur det går...
trevlig helg på er om vi inte hörs!
kan glädja er med att jag jobbar så ni lär ju få fantastiskt väder!!!
från baktiden till nutid...
detta är ett gammalt inlägg från i juni som verkar ha blivit länkat till på nån muppsida då jag senaste dagarna har fått ett 20tal googelöversatta märkliga kommentarer på.
min blogg fungerar lite som en dagbok för mig och jag vill inte radera några inlägg
å speciellt inte detta som känns speciellt! men ja pallar heller inte att ha kvar inlägget som blir terroriserat så ja förflyttar det alltså bara lite granna :)
det har vart en riktigt skitdålig vecka kost å träningsmessigt
-i alla fall om man jämför mot andra veckor :)
de har vart 5-kamp me jobbet , studentmotagningar, frierier, helgdagar,födelsedagar å arbetshelg
ja fick bara ihop 2 gympass förra veckan vilket har bidragit till kass sömn,
å diverse kalas har bidragit till att jag inte helt å fullt hållit kosten :(
okej de har ju inte vart några direkta galna utsvävningar- egentligen har jag ätit bra... MEN...
ja gillar helt enkelt inte att bryta mitt kostprogram alls!!
hur som helst så va vi på grönan i tisdags vilket va väldigt roligt!
ja har ju världens bästa kollegor å vi har alltid kul när vi hänger :)
höjdpunkten va nog när en av kollegorna mer eller mindre lurades upp i den nya bergådalbanan
stackarn gjorde sin debut i nöjesparksvärlden å man kan väl säga att han va ganska tagen efter den resan :)
haha själv höll ja mig på marken de enda ja vågade mig på va lustigahuset :)
onsdagen bjöd på lyckliga studenter och ett stort vackert frieri :)
tänk att min lilla bäbis ska gifta sig, helt fantastiskt! :)
dom e ju så himla fina tillsammans dom unga tu hehe
på kvällen åkte ja vidare för att även hinna gratta linnea till studenten , kom mitt i presentöppningen
å får väl passa på att gratta till australienresan!! ett helt år gumman, ni kommer ha de helt fantastiskt!! :)
sen har det ju vart nationaldag å helg vilket betyder jobb me bra betalt, tummen upp för det! :)
lördagen efter jobbet va de lite födelssedagsfest för en kollega, vilket va väldigt trevligt
men de bidrog ju till en trött söndag å då va ja ändå typ pigg som en mört om man jämför me födelsedasbarnet hahahah :)
någonstanns under denna vecka fattades en snabbt å väldigt sporadiskt beslut som innefattade
mig å min kollega å trollmor och en resa till Turkiet..
ja går ju på semester efter mitt pass på fredag men eftersom ja har färdiga planer i midsommar
så gjordes de planer med en annan kollega som lovade att ta mina pass to-fr om vi hittade en resa...
å om vi gjorde!!! ÅTTA dagar på ett jättefint hotell i bodrum , ALLINCLUCIVE för bara 4000 kr
som hittat lixom :)
medans vi satt å bokade resan i söndagskväll så ringer min kollega på luren å berättar att han tyvärr inte kan ta min fredag, så där gick den resan upp i rök!! :(
men de e inget att hänga läpp för!! ja väljer i stället att vara glad över att han ringde när han ringde för hade han ringt ett par minuter senare så hade ja suttit me en resa å ingen som kunde jobba.
ibland blir de inte som man tänkt sig, å de suger ju, men livet går vidare , man får lixom resa sig, borsta av arslet å knata vidare!
saker händer hela tiden som man inte kan påverka, när dåliga saker inträffar så e de skit!
men livet går vidare!! man kan inte lägga sig på golvet å böla sig till döds, utan man får ta tag i livet å göra de bästa av situationen!
vem vet de kanske finns en mening med att ja inte ska åka? planet kanske störtar, ja hade kanske fått en ny propp å inte klarat mig denna gång, eller så kanske ja möter min drömprins hemma i Svedala???
man kan aldrig veta :)
ja ligger inte å bölar utan ja gör nya planer å försöker hitta de positiva ..
å våga nu inte påstå att de inte alltid går att resa sig! man har ALLTID ett val!
alla har de valet! många skyller på ditt å datt å ingenting e deras eget fel för att deras situation ser ut som den gör - nä kanske inte! men de e ju bara du som kan förändra din framtid.
man har ett val antingen sitter man kvar i skiten å badar å luktar illa eller så reser man sig å letar reda på en dusch å en tvål!!
senaste året (lite drygt) har jag förlorat 3 ur min närmsta släkt (mamma, moster å morbror)
ja å sen en äldre släkting också -saknar gullan! hon va fantastisk, men glöms ju bort lite granna bland alla andra som dog i samma veva.. vi förlorade ju lixom 3 st inom loppet av 10 dagar
de va en förjävlig tid som också späddes på med att en person som senaste året vart mig extremt nära
blåste mig på alla möjliga tänkbara sett både hjärtligt, själsligt, å ekonomiskt, detta bara dagarna efter att jag som 32åring blivit helt föräldrarlös... de e tufft, livet e tufft men de går att resa sig!!
eller okej om man själv får en dödsdom så har man ju inget val, då e de okej att lägga sig å böla, de hade ja nog också gjort!.....
ett bra sätt om man vill resa sig är att göra ett total förändring av sitt liv, de har jag märkt!!
hela grejen med min viktnedgång har vart ett fantastiskt sett att lägga energin på nått bra istället för att tänka på allt jävligt..
de dagar som ja vart ledsen å arg har jag åkt till gymmet å skrikit ut min frustration genom att lasta på vikt efter vikt i olika maskiner :)
för varje kilo som lämnat min kropp har jag blivit starkare å tryggare i mig själv
de e rätt så sjukt hur mycket av mig som försvunnit !! att mina jobbyxor som för 7-8 månader sen satt tajt,
idag.....inte lika tajt
eller att jag faktiskt nu för tiden kan se mina fötter hahah :)
åter igen bjuder ja på ett "före å efter i samma tröja" bara för att de e kuligt! :)
(det är nästan 7 månader mellan bilderna)
nu ska jag gå å sova för imorgon väntar ännu en student som ska firas å innan det så ska jag till gymmet
god natt på er! ... ja eller snarare god morgon, eller god dag för ja antar att dom som läser kanske sover nu :)
en bild säger mer än 1000 ord......
va säger då inte två bilder?!
jo dom säger att inget är omöjligt och att
det kan hända fasligt mycket på 8 månader!
om man bara sliter arslet av sig :)
helgen som gick å nattens virriga tankar
de har vart en bra helg!
i lördags va jag först å tränade å sen åkte jag iväg för att fira min vän som fyllt 30 i dagarna
de va en väldigt trevlig tillställning, härligt att träffa vänner som ja inte sett på länge,
å väldigt roligt att höra folks kommentarer :) även om mina vänner kanske har koll på mig via fejan å bloggen
så är det kanske nått annat å träffas ?!
ja fick väldigt mycke fina, stöttande, å positiva kommentarer som jag såklart tar till mitt hjärta :)
ja kom inte upp i 10.000 steg (saknade typ 1000) men ja hade en BRA karaktär igår!!
de serverades pastasallader av olika slag å bröd som såg gudomligt gott ut!
men eftersom jag tatt bort kollisarna å känner att ja under ett tag framöver vill ha total koll på va ja stoppar i mig
så valde jag att inte äta maten... kan säga att läget blev jävligt skarpt när tårtan serverades!
stod i köket å kollade på den säkert 15 minuter men sen stålsatte jag mig :)
under kvällen kom de ju också fram massor av chips å nätter å annat smarrigt men ja höll mig till att äta vattenmelon, som ja egentligen inte vet om de e så jäkla nyttigt? de känns ganska sött!
men de e väl mycke vatten i å de e ju garanterat bättre än tårta å chips !!!
bör dock erkänna att jag precis innan hemgång -då mina vänner startade andra vändan med mat å tårta-fyllskallar :)
då smakade ja faktiskt en liten sked tårta å den va gooood :) men ja e ändå stolt över karaktären
hade de vart för 1 år sen så hade jag ätit snuskiga mängder!
under söndagen va jag å körde ett långt pass på gymmet - riktigt skönt!
eftersom att jag under lördagen körde armar, axlar, bröst å lats
så körde jag under söndagen mage, ländrygg, ben å kondition..
känns som en bra helg! :)
jag får ofta frågan va jag har för slutmål.
för de först så undrar jag om man någonsin blir klar?
men folk undrar framför allt vilken vikt jag vil stanna på, å detta e något jag själv funderar mycket på.
men de e ju väldigt knepigt!
för de första känner jag inte min kropp, dvs jag vet inte om ja har en stor benstomme eller inte,
ja vet inte hur mycke muskel/fettmassa jag har i min kropp,
ja vet inte heller hur mycket överskottshud ja kommer ha kvar,
eller hur mycke muskler jag kan/vill bygga osv osv
därför är det väldigt svårt att ens fundera på!
jag vet däremot att jag inte vill bli "smal" för de tycker ja själv inte e så snyggt- eller ja tror inte de skulle klä mig... ja vill fortfarande ha kurvor,
å som de känns nu vill jag bygga en del muskler för de tycker jag e vansinnigt snyggt!
rent spontant skulle ja gissa på att min drömvikt kanske landar nånstans 80-85 kg
men tiden kommer väl utvisa det hela! ännu så länge kommer ja bara fortsätta att köra på i samma anda som nu
dvs strikt kost å mycke tung träning! hur länge vet ja inte, först ska ja under 100 sen kanske ner till 90
sen släpper ja nog vågen :)
nä nu känns de som ja mest tramsar omkring - de e dags för att sova!
samma mål - nya rutiner
har ju under ett par veckor stått ganska still i vikt eller snarare flajjat lite upp å ner..
av den anledningen konsulterade jag sarah lite och hon godkände mitt förslag om att plocka bort kolhydraterna.
ja är absolut INTE nollad i kolhydrater eftersom de finns i typ allt :) men jag äter inte längre ris på kvällen
utan bara kött å grönsaker -MYCKE grönsaker!
de har funkat superbra nu i lite drygt en vecka ...
på gymmet har jag också ändrat lite i träningen, inte alls planerat utan de har bara blivit så :)
de e nämligen väldigt lugnt oftast när jag är där så ja har helt enkelt gjort så att jag har förberedit
2-4 olika övningar nära varandra å sen bara hoppat runt mellan dom å kört ett set i taget,
vilket innebär att jag inte längre vilar mellan seten (om ja inte känner att ja behöver det)
detta gör att jag får upp pulsen på ett härligt sett å även mer flyt i träningen,
dessutom hinner jag väldigt mycket mer träning :)
vid invägningen idag så visade också vågen att besluten har vart goda å ja fick betalt för mödan :)
folk kanske frågar sig om jag har bråttom eller om ja blivit galen på nått set
å då kan ja lugna folk med att jag helt enkelt bara är en tävlingsmänniska
å att jag blir uttråkad om saker å ting inte förändras.
ja har sedan många månader tillbaka satt målet att ja ska va klar med mitt första stora mål
(under 100kg) till min födelsedag 25 aug .
de är lite tajt men absolut inte omöjligt :)
6 veckor återstår å ja gör som vanligt -kör så de ryker! hahah
igår körde ja benpress ja körde jävligt tungt så ja viste redan igår att idag skulle bli en dag av träningsvärk.
ja har ju sen ja börjat träna alltid hävdat att träningsvärk i benen e de absolut värsta, men ja e idag
helt enig med mig själv om att där har jag haft helt fel!!!
igår körde jag nämligen mycke djupare benpress än av ja brukar å uppenbarligen har jag därför
träffat muskler som ja inte viste att ja hade, typ i ljumskarna...
varje steg jag tar känns typ som en våldtäckt troligtvis känns.
jisses vilken dag!!!
har gått typ som en nyförlöst kvinna går haha
men va fasen ni vet ju va ja brukar säga..
om man äteer ett kilo grönsaker om dan....
då kissar man också ungefär ett kilo kiss om dan :)
nackdelar med en kost som till stor del består av grönsaker....dvs vatten...
efter middagen har jag ett par tre timmar där ja springer å kissar typ var 20onde minut :)
de e ganska jobbigt eftersom jag också vaknar ett par ggr varje natt..
nå väl de e ju ganska bagaatelliska problem :) de e bra att få i sig mycke vätska å de e väl
"renande" att kissa + att ja inte har problem att somna om när ja väl har somnat första gången :)
hur fisig man blir av kött å grönsaker tänker ja inte ens gå in på för ja tycker ju att de e ganska trevlig att jag har ett par läsare som återkommer vid varje inlägg :)
nu till de riktiga problemet: mitt mammahjärta e fasen brustet!
min älskade lilla bäbis va inne på jobbet idag å sa upp sig :(
kommer bli så jävla tomt utan henne å onsdagarna kommer aldrig mer bli sig lika!
får hoppas på att lossan i alla fall vill jobba kvar me mig!!! :)
nåväl min bäbis börjar bli stor nu, å har heltidsjobb å ska gifta sig å grejer, å de värmer ju mamihjärtat!!
tur för ungjäveln att hon har skaffat sig kort på sats i alla fall för nu jäklar ska vi träna ihop ! :)
vi kommer väl antagligen sluta skrattandes på golvet i fosterställning fratt nån säger åt oss att vi sitter
uppåner i nån maskin :) skulle va typiskt oss hahaha men va fan de kan man ju bjussa på!
bäbis aj löv ju! tack för alla underbara asgarv på jobbet å tack för alla terapisamtal :)
tack för att du ärr du!
ingen kommer någonsin kunna fylla din plats! ♥
kisspaus....
så nu e ja tillbax :)
fast ja känner inte att ja har nått mer att tillägga så ja tror att ja säger gonatt istället...
ett bra dygn!
senaste 24 timmarna har vart riktigt härliga :)
igår efter jobbet gick jag upp till sats efter ett 3 (TRE) dagars uppehåll pga jobb
å redan innan ja klev in bestämde jag mig för att bara köra på känn, köra dom musklerna som skrek mest lixom :)
eftersom de va typ folktomt så blev de ett helt hysteriskt pass där ja kunder hoppa runt mellan 4-5 olika maskiner
å köra ett set åt gången vilket innebar typ NOLL vila hahah ja va helt genomsvettig å asnöjd
efteråt !!! riktigt lyxpass! dom andra som va där garvade åt mig i slutet för ja va helt slut, men de bjuder ja på:)
ja fick ju ett par tummar upp när ja gick i alla falll heheh
gårdagens stegskörd blev 11076...
idag vaknade jag till strålande solsken å trotts att ja va snortrött hoppade ja ur sängen
å besprutade mig med tropical oil
å sen gick jag en härlig runda
(ner till eklid, nordanvägen ner, hela strandvägen,upp å fram tilll Almvägen, vidare till alfrednobellsale å upp på berget igen)
efter det va ja hemma å duscha å käkade, för att sedan bege mig in mot den stora staden ...
efter en liten shoppingrunda kan ja nu åter igen bära trosor utan att dom ramlar ner å gör noll nytta :)
även bh-lådan har fått lite förminskade storlekar -fasen de e dyrt att gå ner i vikt!!
efter shoppingen va de dags för dagens gympass,
som startades i benpressen:
15x40kg
15x50kg
15x60kg
15x70kg
15x80kg
10x90kg
8x100kg
3x110kg
3x120kg
1x130kg
fick lite sällskap av dom 2 grabbarna som alltid tränar samtidigt som mig -vi har ju börjat snacka lite senaste veckorna-
idag pratade vi lite om detta med att träna en muskelgrupp/pass å när ja berättade att jag faktiskt fortfarande
bara körde de ja kände för å blandar hej vilt varje pass för att ja e lite rädd för att ja ska tröttna
om ja börjar avancera för mycket, tittade dom lite konstigt på mig varpå den ena utbrast
-tröttna? du e ju fan här varje dag !
jo men vist svara jag men ni måste ju tänka på att jag satte min fot på gymmet för första gången
för åtta månader sen å att ja dessutom vänt uppåner på kosten fullkomligt å nu kör en ganska strikt diet.
dom båda ser nu ut som 2 fågelholkar :)
å tycker att de e en ball förändring me så tvära kast.
å sen berättar jag att 57 pannor har försvunnit, då tror jag att jag chockade dom en aning :)
men de e så roligt att just prata me dessa två eftersom dom alltid har inspirerat mig, ja har
alltid smygkollat på dom å apat efter, så dom är en stor anledning till att jag utvecklas i min träning!
deras hejjande när man kommer, nån tumme upp här å där samt "kör hårt nu" hjälper å sporrar verkligen
å de e så härligt att få låta främmande människor få ha den positiva inverkan på än!!
å jag hoppas att jag i framtiden kan ge tillbaka av samma positiva energi till nån annan som behöver det!
efter träningen satte ja mig på tåget å njöt av min proteindricka - märkligt hur gott den smakar numera :)
ja valde att gå hem från stationen för att ja vet att promenad efter benträningen brukar lindra morgondagens
träningsvärk :)
dagens stegsamling blev riktigt härlig 20994
som vanligt ungefär...
fy så länge sen de va jag skrev nu!
inte riktigt meningen men de blir ofta så när jag jobbar helg, ja gillar att jobba helg
vi e inte så många inblandade, mitt jobb som skiftledare handlar mycket om att vara "spindeln i nätet"
att planera å lägga upp dagen, att fördela arbetsuppgifterna bland oss i personalen.
de som e härligt just under helgen är att man kan planera å fördela jobbet under 2 dagar
utan att 20 andra lägger sig i :)
men... ja som har svårt för att bara jobba lite soft och alltid vill lämna butiken tipptopp
men... ja som har svårt för att bara jobba lite soft och alltid vill lämna butiken tipptopp
(nej ja lyckas sällan me det då de ALLTID finns nått att göra bättre) ja slavar ganska hårt på helgerna
å jobbar också längre pass än under veckodagarna , därför e ja oftast skittrött efter jobbet!
...därför har bloggen blivit lite lidande!
ja står lite stilla i vikt just nu å de finns säkert flera rimliga anledningar till det!
de e trist såklart men ja gör inte värsta grejen över det..
att gå från att i 2½ vecka typ bara ägna sig åt promenad, träning å sömn, till att åter igen börja jobba,
att få stressa lite mer på gymmet , att få "dagens promenad" under jobbet å dessutom inte riktigt vara nöjd me sömnen... så klart de gör skillnad! men ja har snart vant mig tillbaka i vardagen.
jag har också ändrat lite i min kost igen, min egna ide men självfallet kollad å godkänd av sarah
i nuläget äter jag inga rena kolhydrater alls, ja får såklart i mig kolhydrater via de ja äter eftersom de finns typ
överallt men ja äter inte ris å potatis å sånt...
detta e ingen stor grej egentligen men ja tycker att det är kul å laborera lite :)
å dessutom blev ja ju lycklig när sarah svara "absolut kör på men langa in typ 200 g extra grönsaker"
ååh vilken LYCKA! ja älskar ju grönsaker å ja älskar att äta MYCKET å LÄNGE å då e grönsaker så jävla bra !! :)
åter igen JA FATTAR INTE FOLK SOM KÖR SVÄLTDIETER Å SOPPOR Å SKIT!!
man kan äta gott, man får vara mätt å man går ner i vikt ändå!
måste bara påpeka att de är SAMMA halskedjja å de säger en hel del!
imorgon är det åter igen ÄNTLIGEN dags för att få gymma!!
har inte vart uppe på gymmet sen i torsdagskväll så imorn ska det bli skönt att få pressa mig själv lite!
de sista ja gjorde i torsdags va å mörda mig själv på bandet uppför snabbt snabbt!
å ja va så svettig efteråt så de stod härliga till
(okej för att vara mig i alla fall, vi snackar ju om tjejen me sån jävla svettfobi!)
bara för att ja har gjort det förut så...
minns dock inte hur många dagar jag har missat att redogöra för :)
onsdag-11449 steg
torsdag-14198 steg
fredag-12353 steg
lördag-11278 steg
söndag -10882 steg
å sen känner jag också att de e sjukt viktigt att visa er min nya favvo blomma!! ja tror att ja älskar den :)
puss på er!
som vanligt ungefär...
fy så länge sen de va jag skrev nu!
inte riktigt meningen men de blir ofta så när jag jobbar helg, ja gillar att jobba helg
vi e inte så många inblandade, mitt jobb som skiftledare handlar mycket om att vara "spindeln i nätet"
att planera å lägga upp dagen, att fördela arbetsuppgifterna bland oss i personalen.
de som e härligt just under helgen är att man kan planera å fördela jobbet under 2 dagar
utan att 20 andra lägger sig i :)
men... ja som har svårt för att bara jobba lite soft och alltid vill lämna butiken tipptopp
men... ja som har svårt för att bara jobba lite soft och alltid vill lämna butiken tipptopp
(nej ja lyckas sällan me det då de ALLTID finns nått att göra bättre) ja slavar ganska hårt på helgerna
å jobbar också längre pass än under veckodagarna , därför e ja oftast skittrött efter jobbet!
...därför har bloggen blivit lite lidande!
ja står lite stilla i vikt just nu å de finns säkert flera rimliga anledningar till det!
de e trist såklart men ja gör inte värsta grejen över det..
att gå från att i 2½ vecka typ bara ägna sig åt promenad, träning å sömn, till att åter igen börja jobba,
att få stressa lite mer på gymmet , att få "dagens promenad" under jobbet å dessutom inte riktigt vara nöjd me sömnen... så klart de gör skillnad! men ja har snart vant mig tillbaka i vardagen.
jag har också ändrat lite i min kost igen, min egna ide men självfallet kollad å godkänd av sarah
i nuläget äter jag inga rena kolhydrater alls, ja får såklart i mig kolhydrater via de ja äter eftersom de finns typ
överallt men ja äter inte ris å potatis å sånt...
detta e ingen stor grej egentligen men ja tycker att det är kul å laborera lite :)
å dessutom blev ja ju lycklig när sarah svara "absolut kör på men langa in typ 200 g extra grönsaker"
ååh vilken LYCKA! ja älskar ju grönsaker å ja älskar att äta MYCKET å LÄNGE å då e grönsaker så jävla bra !! :)
åter igen JA FATTAR INTE FOLK SOM KÖR SVÄLTDIETER Å SOPPOR Å SKIT!!
man kan äta gott, man får vara mätt å man går ner i vikt ändå!
måste bara påpeka att de är SAMMA halskedjja å de säger en hel del!
imorgon är det åter igen ÄNTLIGEN dags för att få gymma!!
har inte vart uppe på gymmet sen i torsdagskväll så imorn ska det bli skönt att få pressa mig själv lite!
de sista ja gjorde i torsdags va å mörda mig själv på bandet uppför snabbt snabbt!
å ja va så svettig efteråt så de stod härliga till
(okej för att vara mig i alla fall, vi snackar ju om tjejen me sån jävla svettfobi!)
bara för att ja har gjort det förut så...
minns dock inte hur många dagar jag har missat att redogöra för :)
onsdag-11449 steg
torsdag-14198 steg
fredag-12353 steg
lördag-11278 steg
söndag -10882 steg
å sen känner jag också att de e sjukt viktigt att visa er min nya favvo blomma!! ja tror att ja älskar den :)
puss på er!
som en kniv i ryggen
vissa dagar e värre än andra! eller egentligen är det mer korrekt att skriva vissa nätter är värre...
under dagarna har man så mycket annat i pallet, jobb, träning, polare, framtid, drömmar,
ja å allt annat som hör vardagen till.
men på kvällen när man ligger ensam i soffan, när mörkret å tystnaden ligger som en dimma runt en
då räcker det med de lilla lilla minsta för att väcka minnena å saknaden till liv.
ja klarar mycke fysisk smärta men den här smärtan är annorlunda, den lixom äter upp en innifrån
de gör ont över allt å ingen stans, de känns som man inte kan andas å som man vill krypa ur sitt eget skinn.
ibland undrar jag om ja håller på att bli tokig!
ja vill lixom skrika så högt ja kan tills luften tar slut eller stämbanden går av,
eller springa långt bort utan mål i hopp om att vägen tar slut vid ett stup
så här har jag känt vissa nätter sen 96 å nu när saknaden är dubbel är nätterna flera
ni kommer alltid fattas mig!
ja vet att ni är lyckliga tillsammans igen å de gör allt mycket enklare!
församlade e vi starka i alla lägen
"du har ju gjort detta på helt egen hand"
en mening som ja hör dagligen, å ja vist stämmer det till viss del.
jag, å bara jag har ju gjort de faktiska jobbet,
men väldigt många är involverade och väldigt många har vart med å hjälpt
till under vägens lopp, var å en på olika sett...
nästan varje dag då ja kommer till gymmet möts jag av sats (södra stations) fantastiska personal,
nästan varje dag får dom mig att känna mig välkommen å duktig som e där å sliter,
nästan varje dag får jag tips å råd , å dom peppar mig när jag är låg.
nästan varje dag sporrar dom mig till att gå in å köra hårt!
nästan varje dag får jag ja massor av positiv energi av vänner och bekanta, uppmuntrande kommentarer
som ibland är helt avgörande den dagen.
de dimper in långa mail eller små korta medelanden från folk som berömmer, stöttar, peppar, å klappar takten :)
ja tror att många av dom som skriver inte ens förstår hur stor roll de betyder!
sarah har funnits sen dag ett. hon coatchar, stöttar, å svarar på alla mina miljontals frågor å funderingar.
varje gång hon ger beröm sträcker jag på ryggen å blir en meter längre typ :)
så vad e det då jag gör på egen hand??
förra veckan på gymmet studerade jag under en ganska lång stund en tjej i min ålder,
hon stod ganska länge på en crosstrainer å kämpade (vet av egen erfarenhet hur asjobbigt det är!)
hon va i ungefär samma storlek som ja va när ja startade, å man både såg å hörde hur hon kämpade
svetten rann å hon typ frustade - typ som ja låter sista minuten på roddmaskinen, då all ork e slut
å man bara går på ren vilja å envishet ..
när hon klev av gick hon åt mitt håll å när hon gick förbi mig kunde ja inte låta bli att säga
-jäklar va du kämpar! grymt jobbat tjejen, fortsätt så där - allt e möjligt!
hon streckte på sig, lyfte huvudet lite högre å log!
vi pratade en stund å ja delade med mig av min resa.
ja vet inte om de gjorde nån skillnad för henne, men de kostade mig absolut ingenting!
att stötta å peppa andra människor är ROLIGT! å varje gång växer man själv som människa!
så mycket annat i vårt samhälle är koncentrerat på att klanka ner på andra.
så mycket stress så man inte hör å ser sina medmänniskor.
så mycket negativ energi å elaka kommentarer -till vilken nytta då?
har man inget gott att säga kan man lixom lika gärna hålla käften!
okej om man e konstruktiv i sin kritik men att få en medmänniska att må dåligt är väl ingen vinst på något plan,
varken för dig själv eller nån i din omgivning...
de finns en bild som cirkulerar på fejan, å varje gång ja ser den blir jag arg!
bilden föreställer två kvinnor varav den ena e lite mullig å den andra är väldigt smal
texten berättar att "de e mycket vackrare att vara mullig än för smal"
1. vem bestämmer vad som e vackert? de ligger i mina ögon om jag känner mig vacker
å i betraktarens ögon va denne finner vackert
2.den smala kvinnan på bilden dog för flera år sedan av anorexi
3.varför jämföra? alla e olika å alla tycker olika -tur e väl det!!!
... så nu e ja färdig med pretto snacket :)
igår va första dan på jobbet efter semestern, gympasset efter jobbet va därför ganska segt
vilket ja hade räknat med, men ja körde på så gott ja orkade, väl hemma hade jag i alla fall tagit
12607 steg å de får man väl säga e helt hyfsat!
idag har jag haft min lediga tisdag, den startades med en rask promenad till ett möte.
vi är ett gäng som "startat upp" posk i Botkyrka inför kyrkovalet 15/9
posk är partipolitiskt obundna vilket jag tycker är vansinnigt bra!
i församlingen är de ju helt ointressant om du e moderat eller miljöpartist
där ska vi ju verka gemensamt för en bättre verksamhet å tillsammans bli en bra församling
"politiska" regler å tankar finns ju redan för verksamheten de finns en hel samling böcker om detta
å även om den e skitgammal så funkar den ju! :)
är du medlem å därför röstberättigad vill ja uppmana dig titt att nyttja din röst!
i många länder har folket inte möjlighet att påverka alls, men här är vi lyckligt lottade!
om du väljer att inte röstr kan du inte förändra något å där nånstans försitter du också din rätt till att gnälla!
efter mötet åkte ja in till gymmet - va jävligt opeppad när ja kom men personalen gjorde sin magi
å de blev ett bra slitpass å ja känner träningsvärken komma smygandes redan nu :)
efter träning å handling, hemåkning å uppackning va de bara att dra på dojorna igen eftersom
dagens steg inte va i mål ...
vore ju också korkat att inte nyttja kvällen som bjöd på fantastiskt promenadväder!
en timmesrunda blev det och när ja klev in genom dörren stod räknaren på 12280...
ja börjar bli mer å mer bekväm i att fota mig själv å kasta upp bilderna här
-lite tråkigt dock att de finns så få bilder från förr, men ja vet ju varför :)
här e i alla fall en bild från idag.. :)
dagarna som passerat...
semestern e slut och de känns ju så där!
de har vart 2veckor me mycke promenader i solen och mycke tid på gymmet.
jag har träffat massor av härliga vänner och ätit mycke NYTTIG grillmat :)
de har också blivit en hel del fotboll å som den italienaren jag är så är de väl på sin plats att
glädjas över bronset!!
ja tappade lite av denna "varje dags raporteringen" dom sista dagarna å de va ju inte riktigt meningen
de lixom bara blev så :/
men....
torsdag
va ja å gymmade å sen begav jag mig till Ulriksdal för ytterligare en härlig grillmiddag
med härliga människor!
efter middagen hägrade såklart fotbollsmatchen mellan spanien å Italien
som Italien tyvärr förlorade, de e åkej att kalla mig partisk men ja tycker fan inte att spanien förtjänade den vinsten!! men men så kan de gå....
som Italien tyvärr förlorade, de e åkej att kalla mig partisk men ja tycker fan inte att spanien förtjänade den vinsten!! men men så kan de gå....
planen va att ja skulle ha promenerat efter hemkomsten men efter som de blev förlängning å straffar så va vi inte hemma förns 01 så de hanns inte me lixom :( så... torsdagsstegen blev bara 6799
fredag
va kiropraktordag. ja är numera helt rak!! vilket faktiskt känns :)
håkan va väldigt nöjd med att jag va så rak å fin å lättknäckt
å så slipper han ju mig ett tag nu :)
ja knatade från hanns mottagning som ligger typ vid djurgårdsbron
å in till centralen.
åkte faktiskt till söder med tanken på att trotsa håkan å åka till gymmet
men sen insåg jag att han vet va han snackar om så ja gick bara in på jobbet å handlade å sen åkte ja hem.
efter att ha kastat in grejerna i kylen, stoppat i mig ett gäng värktabletter å skrivit föregående blogginlägg
åkte ja å shoppa me bästa emma :)
tanken från början va att ja skulle ha vart smakråd men även min plånbok blev tunnare :)
stod å velade mellan storlekarna på en tröja å blev helt jävla förvånad när ja insåg vilken storlek som
passade !! har inte kommit i så små kläder sen i högstadiet :)
å ja blir ju också väldigt förvånad när jag ser mig själv i spegeln!
har ju i så många år ogillat de jag sett å nu börjar ja helt plötsligt känna mig ganska tillfreds!
även om de e en hel del till som ska bort osv så börjar resultatet se lovande ut :)
fredagens steg = 13342 st
lördag
vaknade jättesent å hamnade därför på Huddinge sats, men de funkar ju också! :)
efter 1 timmes träning åkte ja hem, duschade å svidade om å begav mig ut på promenad
nere vid tullingestrand hittade ja ett glatt gäng med mestadels 35 (;) ) + are
å promenaden blev brygghäng å efterfest :)
så kan de gå.....
även om de inte helt va tanken så va de jävlans trevligt å ja fick så himla mycke peppande kommentarer
av folk - mestadels för att världens bästaste åsa släpa runt mig å skröt till alla hahah
efter en mindre promenadig promenad så landade stegräknaren på 10504 steg -ändå helt ok :)
söndag
kom upp i tid å va på gymmet redan vid 15, eftersom de va ganska tomt så roade jag mig med att pröva massor av "nya" maskiner :) anar en viss ssmygande träningsvärk :)
körde på å helt plötsligt hade 2 timmar passerat !!
efter lite shopping på jobbet åkte ja hem å skicka in maten i kylen.
sen rev ja ner alla gardiner å langa dom i tvättmaskinen, eftersom ja bestämt att ja skulle tvätta fönstrena under
semestern :/
gick ut på en timmespromenad i kvällssolen å sen hamnade jag en sväng uppe på tulllingebergs pizzerian
eftersom två vänner satt där.
ångrade mig lite när ja insåg att dom precis fick in sina pizzor men ja blev faktiskt inte så sugen
kanske för att ja vet hur jävla dålig ja skulle bli av allt de där fettet :)
medans ja satt där insåg jag att ja missat italiens bronsmartch men att de skulle bli förlängniing
så ja skyndade mig hem å hann se förlängning å straffar :)
efter det har jag tvättat alla fönster å hängt upp gardiner å gjort tjusigt,
sen har jag ätit å kollat finalmatchen - grattis brasilien, jäklit välförtjänt!
dagens steg blev 16047 stycken
har under kvällen pratat lite me sarah om att förändra kosten litte granna .
ja e sugen på att plocka bort kolhydraterna från de andra målet också å har fått de okejat från sarah
ja avvaktar lite under veckan eftersom jag kommer tillbaka från semestern å de kan va ganska tungt å shockande för kroppen i sig, men vi får se kanske mjukstartar lite å i alla fall sänker mängden av riset
ja gillar ju att kolla va jag klara å jag gillar känslan av att JAG bestämmer över min kropp!!
de finns ingen anledning till oro, om ja tar bort kolhydraterna så kommer jag att lägga till mer grönsaker
så ja kommer absolut inte svälta :)
nåväl nu måste ja försöka komma i säng för imorn ska ja ju tillbaka till allvaret
FAN kommer sakna att träna utvilad!
välkomna hit
det är många som har hittat hit senaste månaderna och de känns väldigt roligt !!:)
om jag lyssnar till, å läser kommentarer så kan jag också förstå att många av er som är här dagligen
söker inspiration, tips å råd, på samma sätt som jag gör när jag läser vissa bloggar
-detta känns ju dock helt sjukt , alltså tanken av att jag skulle kunna ge sånt till andra människor
'men ja försöker vänja mig vid detta nya :)
jag anar att många befinner sig där jag var för typ 9 månader sen?!
ångest över att livet ser ut som den gör, fast i ett mönster som bara kan leda till mer skit.
en vilja att förändra men varken kunskap eller ork!
ja har länge vetat vad ja vill å egentligen också typ hur man tar sig dit
ja menar man behöver ju inte direkt vara något geni för att fatta att ska man ner i vikt så ska man
få i sig mindre än va man gör av med :) äta rätt å röra på fläsket lixom...
men om man nu står där jag stod, där ett socker å fettmissbruk va ett faktum å att röra sig inte va de lättaste
där en 20minuters promenad va skitjobbig å gav värk i både fötter å ben, å kvällens chokladkaka gav
dåligt samvete som ledde till att jag åt ännu mera för att döva samvetet, å så fortsatte mönstret
- då är de inte så lätt!
ja kunde ligga i soffan på kvällen å tänka att om ja bara kräktes efter ja käkat så skulle de ju va lugnt..
nu tycker ja ju att de e rysligt äckligt att kräkas vilket gjorde att den planen aldrig fullföljdes
å tur va väl det!
men de känns ju sjukt idag att ja ens tänkt i den banan!
de finns bara ett sett att starta på och det är från början, å sen kan man bara ta ett steg i taget
jag har förändrat mitt liv, mitt tänk, mina vanor - ja lixom skrev om min framtid :)
tror inte att de finns några lätta genvägar! livet är inte enkelt
men de blir inte heller lättare för att man väntar till senare, ett sånt här problem försvinner inte av sig själv!
ja önskar idag att ja fattat tidigare att de inte va så omöjligt som ja alltid trott...
men de är aldrig försent att fatta å förändras!
ja vet inte hur jag hamnade i en så vansinnigt dålig cirkel?
ja hade en mamma som lagade förbannat god mat å som ofta köpte hem choklad för ja bad henne,
å jag hade nån form av inställning till att folk skulle minsann älska mig för den jag va,
om nån inte ville gilla mig så va det skit samma -fast så va det ju inte , ja blev alltid ledsen när folk snacka skit,
även om jag utåt sett lossades att jag inte bry mig...
jag har alltid vart jäkligt social och uppenbarligen också haft en hel del goda sidor då folk alltid funnit mitt sällskap trevligt, men det har alltid vart en stor sorg för mig att killarna allt som oftast blev kära i mina
smala snygga kompisar å jag blev bästa polaren lixom.
något som jag har full förståelse för, man blir ju kär i den man finner attraktiv, de e ju inte konstigt alls!
hur som helst har ju detta gjort att ja har sjukt många manliga vänner som ja älskar å de e ju inte heller fy skam!
stakars karlslok som trillar dit i framtiden, han kommer få de tufft :)
för att ni nya ska slippa traggla er igenom alla sjuka inlägg -hehe inget ja ens önskar min värsta fiender :)
så tänkte jag att ja kan göra en väldigt kort "detta-e-jag"
emma heter jag är 33 år gammal å bor i Tullinge, till vardags jobbar jag i en ica butik på söder
å jag har världens bästa arbetskompisar!
ja har sen Dackefejden vart aktiv i ungdomsarbetet i tullingekyrka något som jag tycker e vansinnigt roligt
detta leder också till att ja har ett stort socialt nätverk med vänner i alla åldrar,
ja trivs ungefär lika bra bland 14 åringar som med 45åringar :)
ja skulle inte klara mig en dag utan mina vänner å jag ser det som en STOR förmån när mina vänner delar med sig av sitt liv till mig -på både gott å ont :)
ja har ganska mycke krav på vänskap, för på samma sätt som jag ger av mig själv till 100% kräver jag desamma tillbaka, en vänskap kräver stor respekt, mycke tillit , 100% ärlighet å så jävligt mycke humor :)
ja har inte så mycke blodslig familj kvar tyvärr eftersom min pappa dog 96 och min mamma dog 2012
under samma vecka 2012 förlorade jag också min moster som jag stod nära ...
2012 va som ni kanske förstår ett sjukt tungt år där de mesta kastades upp å ner och under hösten mådde jag extremt dåligt å va väldigt trasig , i slutet på september fick jag en blodpropp och de va efter det som ja tog tag i mitt liv.
ja fick hjälp av en god vän- världens bästa sarah - att starta en diet och hon öppnade också mina ögon för de roliga med styrketräning.
nu åtta månader senare mår jag bättre än någonsin! är 57kg lättare och mitt liv ser ganska annorlunda ut
bloggen har gott ifrån att vara sorg å skit till mest träning å kost :)
ja älskar att inspirera andra å min förhoppning är att andra som inte är nöjda med sin tillvaro
vågar å orkar ta tag i sitt liv, å skapa sig de liv som denne förtjänar!
man lyckas inte alltid å de e ingen dans på rosor men om man vet vad man vill å kämpar för det så e fan ALLT möjligt!!
vi har bara ett liv å de livet är väldigt skört, därför bör vi göra de bästa möjliga av det.
jag vet inte riktigt va jag mer ska skriva, de är alltid knepigt att skriva om sig själv !
men om ni undrar över något så känn er helt fria att ställa en fråga eller två, så lovar jag att jag ska
göra mitt bästa för att svara på dom :)
kämpa på nu där ute, va ni än kämpar med å för :)
onsdag ÄNTLIGEN slut!!!
fy vilken skitdag!
har sovit så jävla kass i flera nätter å de börjar kännas nu! de värsta e att de e helt å hållet mitt fel
för ja typ fastnar i nån film å sen flyger tiden :(
va i alla fall skittrött när ja vaknade å kände mig typ febrig å hade ont överallt
så idag klev jag ur sängen direkt till soffan :)
allt saknades, ork, vilja, inspiration osv....
ja hittade en film på swefilm "a million dollar baby"
en film som handlar om att ge ALLT för sin dröm å verkligen göra vad som krävs
okej nu slutar den jävligt tragiskt -hon ger kanske lite för mycket för sin dröm?!
men hur som helst BRA inspirerande film
efter lunch till den filmen så va ja något mer taggad för att åka till gymmet...
ångrade mig så fort ja klev ut genom dörren - varmt, klibbigt, smådugg, pms, blääääääää
nåväl ibland suger livet å då sätter man ena foten framför den andra å gör de man ska
i samma veva som ja klev in på sats insåg jag att min favvo tröja fortfarande åkte tåg
FAN! ja ja den har ju blivit typ 5nummer för stor ändå så de kanske va dags, men den va ju fett skön :)
tur att ja har en till :)
hoppas nån tjock uteliggare hittade den å får god användning för den!!!
på gymmet va de folk överallt å svettigt å äckligt å de finns inget som ja hatar så mycket som
att sitta i knätt på nån annan när ja tränar å ja gillar heller inte att känna mig stressad i en övning,
å de blir man när folk står på kö för att använda de du använder...
så de blev ett ganska snabbt (45min) å dåligt pass å när ja kom ner i omklädningsrummet
insåg ja att ja inte hade en susning om vilket skåp ja tagit så ja fick pröva min nyckel i samtliga
lås -PINSAMT! :)
gick ner till jobbet å storhandlade å som tur va så slutade lolla i samma veva som ja va där !
tiden till tåget va tajt å påsarna va många å dåligt packade :)
men me lite hjälp frrån lollo så hann vi me tåget :)
TACK BEJB!
när ja kom hem va ja så jävla oinspirerad man bara kan vara till att gå ut å knata !
plockade in min handling i skåpen å inget funkade ja typ tappa grejer i golvet å
... ja ni vet hur de är när inget funkar, till slut kände jag att de ända rätta va att bara
trycka lurarna i öronen å gå ut å rensa hjärnan
å vet ni de va ganska skönt även om de va jävligt äckligt väder!
de blev en timmes promenad å stegräknaren stod på 12327 när ja kom hem...
ja avslutade promenaden me kattabacken å den e ju ganska jobbig!
för ett år sen OM ja gick i den så stannade jag MÅNGA gånger för att ta mig upp
ii dagsläget älskar jag att pressa mig, absolut inga pausar å fart ska de vara på vägen upp :)
när de börjar kännas jobbigt då trycker ja på lite till å höjer farten ytterligare :)
va tvungen att ta en bild när ja va uppe :) mmm svettigt!
nu e det krubbtajm!!!!!! jippiekajejmadderfacker :)
hoppas ni haft en skönare dag än mig, imorgon tar jag nya tag!
tisdag...
efter förra inlägget hoppade ja in i duschen å sen begav jag mig in till gymmet.
de finns en stor muskelgrupp som jag i princip ignorerat helt, ja har lixom lossats att den inte finns :)
dels för att ja e sjukt svag å dels för att när ja provkört så har ja lixom "pressat" helt snett
å de me största sannorlikhet för jag vart så sne i ryggen.
nu har jag faktiskt lite sakta börjat jävlas me denna muskel å även om den fortfarande e pinsamt svag så
gör jag klara framsteg ...bröstövningar mina vänner de e min hatträning!!
efter träningen åkte jag hem till ett par som ja trivs så jävla bra med! dom får mig ALLTID att må så jäkla bra
å de va precis va jag behövde idag på års-döds-dagen av min far - en dag som vanligtvis brukar vara väldigt tuff
men tack vara gott sällskap så har dagen passerat ...
sara är en gammal vän som ja känt i många år, hon har alltid vart ett stöd för mig å under årens lopp
har vi haft så vansinnigt mycke djupa intressanta diskussioner .
sara e lugn, varm, ärlig å rolig, en sån vän som alla borde få ha :)
Oscar går inte å jämföra med någon annan haha han e bara helt enkelt fantastisk!
å nu finns de ju också en liten 2månaders blandning av dom
-snacka om att vår värld berikades när han kom till världen!
efter att vi hade kramats å myst en stund så började vi diskutera om vi skulle fixa nått käk men de slutade precis som vanligt när vi ses hahaha på kolgrillen i Huddinge (ibland hamnar vi i Tumba också -omväxling förnöjer ju)
Oscar bad om en talrik me flottmat å massoor av extra sås å de fick han :)
själv beställde jag kycklingsouvlaki med mindre ris å mer sallad - japp de knu**a i mun!
funderade en stund på att synda ordentligt å beställa in kladdkaka till efterrätt men ja lyckades samla mig
å trolla bort den vansinniga tanken :)
TACK fina sara å Oscar för idag!! ♥♥
väl hemma va de ju bara å kasta in träningsväskan å traska ut på kvällspromenad,
så går de när man latar sig under dan :)
de blev en skön 80minutare i högt tempo
JA går man snabbt får man svettfläckar under armen :)
nåväl nu va denna dagen också slut -märkligt att dagarna går så fort när man har semester!!!
ps 12059 steg......
även solen har fläckar!
okej jag har sovit, idag e inte igår utan ja erkänner ja har bommat min egen utmaning med att blogga varje dag!
gårdagen va verkligen helt ospeciell, ja klev upp, käkade, körde en 2timmars promenad, kolla på film,
åkte å handla å gick å gymma åkte hem å käka, kolla film, gick å sov
SEMESTER! :)
körde i alla fall ett jysst 90 minuters pass på gymmet å fick ihop 14847 steg så även om de va en slappardag
så gjorde ja va ja skulle lixom...
nu ska ja äta klart min lunch å sen ska jag dra, va ja ska göra tänker ja inte berätta, de får ni läsa i nästa inlägg :)
trevlig dag!
lite tips å råd....
ja får fler å fler frågor om min kost å min träning och om jag kan hjälpa folk, så ja tänkte ta
tillfället i akt å skriva lite om det.
först å främst är ja oerhört smickrad!! för mig som har vart kraftigt överviktig i alla fall senaste 20 åren
å alltid vart jäkligt ohälsosam, så känns det jävligt märkligt att folk helt plötsligt frågar mig om råd!
hinner lixom inte riktigt med själv i min egen utveckling :)
jag har sen dag ett bloggat väldigt öppet om hur ja åt förr å hur å vad ja äter nu, hur ja tränar å hur ja motiverar mig
ja har dock ingen kunskap alls bortsett från vad som uppenbarligen verkar funka för min del
och därför tänker jag fortsätta att bestämt hävda att om man vill förändra sig själv men inte vet hur
så bör man ta hjälp av någon som e PROFFESIONELL !!!
ja går lixom inte till min guddotter å frågar om hon kan måla om mitt hus bara för hon
ritat en fin teckning till mig en gång :)
visst ni får gärna kopiera min meny å träna som mig absolut, ja kan inte hindra er!
men ja avråder er, min kost e räknad (antar jag) på hur mitt liv ser ut, hur jag jobbar ,rör mig, hur jag lever
vilka tider ja somnar å vaknar å vad jag tycker om lixom- risken är att den för "dig" gör mer skada än nytta!
så va tycker jag att man ska göra?
jo här kommer lite tips å råd...
1) skaffa en pt!
-där finns kunskapen, å en bra pt blir blir någon som peppar dig och puchar dig och lär dig
2) sätt upp tydliga mål- dröm stort!
-utan mål kommer du nog inte så långt! våga sätt stora mål, bli inte ledsen om du inte når fram i tid utan res dig å kör ännu hårdare! ja tror nämligen att du kommer längre om du sätter ganska stora mål, även om du inte når ända fram, för sätter du pyttesmå mål så e de ju bara dit du når...
3)bestäm dig, å när du bestämt dig så kör 150%
-ja tror att många e rädda för att de ska vara jobbigt å därför kör lite halvt , dvs man kanske äter ganska ok
måndag-torsdag å kanske tränar 2-3 ggr å sen käkar man massa skit under helgen å dricker alkohol
å ..ja ni fattar.
-du kommer då vara i en ständig kamp me ditt söt å fett sug,
igår tex tog ja en liten bit tårta å idag har suget efter onyttigheter vart stort,
vanligtvis är de väldigt kontrollerat
-många frågar mig om de inte e jobbigt att "gå så all in" jag tror att det är den enklaste vägen!
va benhårt me kosten å träna så jävla mycke du kan! :)
4) innan du startar MÄT DIG!! ja ångrar så jävla mycket att ja inte gjorde det!!
midja å under bröstmått har ja ju kunnat få fram från gamla byxor å bhar de kanske inte stämmer
till 100% men ca 20 cm e borta i midjan å 10cm under brösten
nu månad åtta dalar ju inte längre vågen lika fort men kroppen förändras!!! då kan de va skönt att mäta i stället för att väga...
5) framförallt till kvinnofolket nu- gymmet är ABSOLUT en platts för både män å kvinnor
de e SNYGGT med muskler :)
lyfta vikter e SJUKT bra fettförbränning!!!
-många va väldigt anti min träning i början, ja har sen dag ett alltid försökt att maxa på gymmet
tungt ska det vara! :)
kvinnor har överlag skitsvårt för att bygga muskler (synliga) så ni kan vara lugna tjejer ni kommer troligtvis aldrig kunna bli nått "manligt monster" :)
5½) om ni har skräck för gymmet...
-JA FÖRSTÅR ER!!! spydde ca hela naten innan mitt första gymbesök,
första tiden gick ja dit å mådde ganska dåligt, de kändes som alla stirrade å ja höll konstant huvudet jävligt böjt.
-om de känns jobbigt få då me er någon ni e trygg med!
ja kan meddela att sats södra station e ganska folktomt mellan 20-22 så gå dit då ,
ja e oftast på plats så vill nån ha sällskap e de bara å hojta,
men inget snick snack å inget meseri , ja vill träna när ja e på gymmet :)
-i dag ca 7 månader efter jag fixade mitt gymkort hälsar dom flesta å ja kan fråga dom flesta om råd.
många av dom ja va livrädd för i början e nu bekanta å flera av dom har delat med sig om
att dom första gången dom såg mig på gymmet tänkte typ " fan va ballt att hon tar tag i det"
vidare under månaderna har dom vart imponerade av min utveckling å dom tycker att de e skitballt
att ja kör så tungt som jag gör
-självklart spanar man in andra på gymmet, men ofta handlar det om att man sitter i en setvila å inte har så mycke annat för sig, personligen så kollar jag för att lära mig å inspireras
6) låt dig inspirerar av rätt människor!
i dagsläget läser jag mycke träningsbloggar å ja kollar en hel del träningsklipp typ på youtube
ja diskuterar mycke träning me folk å jag lär mig nya saker varje dag
hoppas detta gav er lite svar på era frågor?!
lite snabbt bör jag väl också berätta om dagen...
ja tog en rejäl sovmorgon idag :)
gick upp typ 1430 å käkade första målet vid 1620 blev ja hämtad av emma för ett gympass
körde lite maskiner å sen fick jja emma att pröva rodden för första gången
hon va GRYM! själv gjorde jag också en bra tid 1000 meter på 4.36 - tror att de e pb?!
ja fick skjuts hem å va bara uppe å kasta in väskan för att sen bege mig ut på en 90minuters promenad
i de härliga vädret 13185 steg har ja fått ihop idag å de känns okej :)
tanken är att ge operation träningsstemester enn vecka till trots ganska ruttna resultat förra veckan
... så 1-2 timmars promenad på fastande mage å gym varje dag står på schemat :)
önskar er stort lycka till med era mål! fuck lagom -alla kan om dom vill!!!!
gamla ledsamma bilder !! när ja ser dom nu så ser jag att jag inte ser lycklig ut i ögonen!
ja känner hur mycke skam jag kände då!
nu däremot mår jag väldigt annorlunda! :)
grilllördag
inget gym idag men däremot en tidig 80minuters promenad innan första å sen en till promenad
ner till mormor. sen styrde vi ut mot ulriksdalsslott för en fet grillmiddag
när vi italienare träffas då grillas de ordentligt :)
massor av kött å korvar av olika slag och massor av olika grönsaker å självklart polenta!
till det fanns det så klart sallad av olika slag :)
kan meddela att alla va ganska mätta sen haha
sen syndade ja faktiskt me en liten bit marängtårta å de va så jäkla värt :)
givetvis såg vi också matchen mellan Italien å brasilien.
måste säga att brasilien kanske nog förtjänade sin vinst men domaren va antingen pröjsad eller livrädd för att bli nerspöad på hemmaplan och linjedomarn måste ha vart bra jävla packad eftersom att tre av fyra mål va
solklar offside och Italien borde haft två straffar...men men domaren dömer ju tyvärr
fast han kanske ska va lite på sin vakt nästa gång han semestrar i Italien :)
de lutar åt att vi gör en favorit i repris på torsdag då Italien lirar semin
de e väl bara å inse att vi trivs ihop världens bästa Gudfamilj!!!
dagens steg blev ju bättre än igår i alla fall 10823 st
imorn blir de gympass me emma pemma :)
natti natti på er!
-54,5
precis som ja kände på mig så har de inte hänt speciellt mycket vikt mässigt denna veckan,
men de har hänt väldigt mycket va de gäller konditionen å de känns också som de händer en del på muskelfronten.
ja känner att ja ska ta de lite soft under helgen för ja e ruskit trött i kroppen vaderna känns som om de typ fattas en dm av muskeln :) ryggen gör ont å axlar å nacke lika så.
ja har knatat 6-7 mil sen i lördags (för mig som vart jävligt stilla senaste åren e de MYCKE)
å ja har gymmat non stop i 11 dagar.
skitkul ja älskar att se va ja faktiskt kan driva mig själv till!
idag har det vart midsommar å den har mest handlat om mina guddöttrar ,
en stund uppe på trädgårdstorp å sen grillat till middag, som sen slutade med flera timmars
snack ute på altanen, om folk från förr å händelser nu å då :)
en väldigt lyckad dag helt enkelt!
stegräknaren visar 5506 steg vilket är under all kritik men va fasen man kan inte alltid ligga på topp :)
tog en bild redan i onsdags å även om de fortfarande saknas ½kg om man ska vara korrekt
så kastar jag upp den - nån kan ju ha käkat en klase bananer redan lixom :)
btw favorit armbandet på bilden försvann nån stans mellan sats söder å Tullinge :(
hoppas att den som hittar det behöver sporras lite å får nytta av det
ja kan om jag vill vad som än krävs!! :)
må så gott kära ni!
torsdag!
okej de blir ett snabbt inlägg idag, eftersom att klockan snart är 02 å jag måste hoppa in i en dusch
OCH tvätta håret innan ja går å lägger mig.....
ringde världens bästa kiropraktor i morse å han hade skitit i att boka av mitt pass :)
han kände väl på sig att de skulle lösa sig!
ytterligare en cm e fixad så nästa besök borde jag vara helt rak!!
han e fan en trollkarl asså :)
han berättade en väldigt rolig sak idag - att han hade pratat om en av sina klienter (mig)
med kollegor i branchen, å samtliga hävdar tydligen att de e OMÖJLIGT att gå ner drygt 50kg på
8månader utan operation :)
INGENTING ÄR OMÖJLIGT! men de krävs lite jävlar anamma :)
han frågade om han fick "röja min identitet"
vilket ja inte har nått problem med utan berättade att jag bloggat under hela resan
då vart han minsann nyfiken :)
självklart fick han adressen hit å de vore bara roligt om han ger den vidare till folk som behöver sporras eller som tror att det inte är möjligt , alla e hjärtligt välkomna!! :)
när ja åkte dit (strandvägen typ vid djurgårdsbron )
viste ja inte riktigt hur lång vägen va å ja ville inte bli sen så ja åkte leksakståg till Dramaten
å gick där ifrån, hem gick jag däremot hela vägen till centralen
kom hem vid 15 å käka första målet.....
ett par timmar senare hasta ja iväg till stationen för att åka till gymmet,
körde ett ganska försiktigt pass me relativt lätta vikter eftersom ja va nyknäckt :)
efter ca en timme kände ja mig nöjd för dagen så ja gick in på jobbet å köpte jordgubbar,blåbär å halllon
till imorgon å sen gick jag ner till emma å bror
vi hjälptes åt att montera ihop deras nya fina studsmatta, åh va barnen kommer ha roligt där i sommar :)
sen medans bror natta barnen begav sig jag å emma ut för att hitta blommor å sånt till tjejernas kransar..
väl hemma igen kunde vi inte låta bli att binda kransarna,
vi satt ute, gissa om vi är uppätna av myggäckel??!!
asså de kliar som om ja hade typ kliaids!!! äckliga djur!!
nu e ja i alla fall hemma å har ätit osv
dagens steg blev tjusiga 21813 st !!!! :)
imorgon e de dags för invägning igen... ja tror inte ja har tappat speciellt mycket
för de känns inte så, men kroppen omformas, fett blir till muskler, promenaderna har gjort
MYCKET för min kondis och ja har fått en snygg bränna :)
även oom jag har mitt stora mål å ja villditt fort så e inte siffran de viktigaste!
de handlar om att må bra och tycka om sig själv
nästan varje dag frågar någon -hur mycke har du gått ner nu?
är de egentlligen så väldigt intressant? en siffra säger så lite ,
har t.o.m funderat på om ja ska ta en brejk från att väga mig varje vecka de blir lixom lätt en fixering!
ja önskar att ja bara kunde sluta tänka på det hela tiden!
att ja kunde hålla kost å träning å inte fundera så mycket över kilona utan bara njuta av resan..
fast ja vet att det e svårt ja e ju själv farsinerad å stoltserar allt oftare med min minussiffra :)
nä nu ropar duschen! over and out!
